tapas bundázott zöldség

Cukkini sütőben sütve sajttal

Anett812

Anett812

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 közepes db cukkini
• 3 db tojás
• 4 ek napraforgó olaj
• 4 kávéskanál ételízesítő
• 6 csapott ek finomliszt
• 3 bögre zsemlemorzsa
• 20 dkg sajt
• só ízlés szerint

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

1315

Kalória

57.2g

Fehérje

134.9g

Szénhidrát

59.7g

Zsír

204.1g

Víz

393.1g

Koleszterin

8.5g

Élelmi rost

12.6g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 100g cukkini

  16 kcal

• 83g tojás

  104 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 30g finomliszt

  109 kcal

• 150g zsemlemorzsa

  593 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 1315 kcal

• 13% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 200g cukkini

  32 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 32g napraforgó olaj

  283 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 60g finomliszt

  218 kcal

• 300g zsemlemorzsa

  1185 kcal

• 200g sajt

  704 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 2630 kcal

• 13% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 20.9g cukkini

  3 kcal

• 17.2g tojás

  22 kcal

• 3.3g napraforgó olaj

  30 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 6.3g finomliszt

  23 kcal

• 31.3g zsemlemorzsa

  124 kcal

• 20.9g sajt

  74 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 276 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  57.2 g

Zsír

• Összesen

  59.7 g

• Telített zsírsav

  23 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  393 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3772 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  85 mg

• Kálcium

  985 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  121 mg

• Foszfor

  820 mg

• Nátrium

  1743 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  134.9 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  204.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  441 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  81 micro

• K vitamin:

  18 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  243 micro

• Kolin:

  263 mg

• Retinol - A vitamin:

  429 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  143 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2389 micro

Összesen 1315 kcal

• 13% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  114.3 g

Zsír

• Összesen

  119.3 g

• Telített zsírsav

  46 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  42 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  22 g

• Koleszterin

  786 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7543.9 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  170 mg

• Kálcium

  1970 mg

• Vas

  19 mg

• Magnézium

  242 mg

• Foszfor

  1639 mg

• Nátrium

  3487 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  269.8 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  408.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  881 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  16 mg

• C vitamin:

  34 mg

• D vitamin:

  161 micro

• K vitamin:

  35 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  22 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  486 micro

• Kolin:

  525 mg

• Retinol - A vitamin:

  858 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  286 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4779 micro

Összesen 2630 kcal

• 13% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  11.9 g

Zsír

• Összesen

  12.5 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  82 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  788.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  206 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  25 mg

• Foszfor

  171 mg

• Nátrium

  364 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  28.2 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  42.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  92 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  17 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  51 micro

• Kolin:

  55 mg

• Retinol - A vitamin:

  90 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  30 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  499 micro

Összesen 276 kcal

Elkészítés

1. A cukkinit megmossuk, meghámozzuk. Vékony szeletekre felszeleteljük.
2. Kicsit megsózzuk.
3. Előkészítünk kis tálakba a lisztet és a zsemlemorzsát. Felverjük a tojásokat, a tojásba öntünk egy kis olajat meg egy pici zsemlemorzsát, ételízesítőt, és összekeverjük.
4. A cukkinit beleforgatjuk a lisztbe, majd a tojásos masszába, végül a morzsába.
5. Egy tepsit kikenünk kis olajjal, és ráhelyezzük sorban a panírozott cukkiniszeleteket. Reszelt sajttal megszórjuk a tetejét. Barnulásig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 15 p

Mama szeret kísérletezni, ezt hozta ki belőle. Egészségesebb, mint olajban sütve, sajttal megszórva nagyon finom rágcsálnivaló lehet chips helyett.

Hasonló receptek

Összes bundázott zöldség

Rántott patisszon hasábburgonyával

Felmosórongy-padlizsán

Gomba zabpelyhes bundában

Rántott hagymakarikák 2.

Bundában sült burgonya

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sült sajt
• tavaszi tekercs
• mártogatós tapas
• baconbe göngyölt falatok
• hidegtál

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

bundázott zöldség

Vegán fish and chips

A rántott hal nem éppen az a műfaj, amit egyszerű lenne vegánná tenni, de az articsókával meglepően jó eredményt érhetünk el. A halszerű, pelyhes-réteges állagról az articsóka ...

Rosanics Petra

bundázott zöldség

Padlizsán-schnitzel

A padlizsánkedvelőknek kötelező, mindenki másnak pedig erősen ajánlott ez a mennyeien szaftos és ropogós rántott padlizsán, ami krémes és laktató paradicsompürén piheni ki a forró ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept