Nosalty logó

Cukkini szelet witch konyhájából

witch

6adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg kukoricaliszt
1 teáskanál sütőpor
1 teáskanál szódabikarbóna
3 db tojás
1 teáskanál só
0.5 teáskanál bors
3 ek tej (vagy főzőtejszín)
30 dkg cukkini (lereszelve)
10 dkg füstölt sajt (reszelve, bármilyen sajt lehet)
1 kis fej vöröshagyma
1 ek olívaolaj
5 dkg párizsi (vagy más felvágott, finomra vágva)
1 közepes db sárgarépa (lereszelve)
1 ek sertészsír (a tepsi előkészítéséhez)

Tápanyag és kalória

258

Kalória

10.7g

Fehérje

23.1g

Szénhidrát

13.8g

Zsír

83.1g

Víz

92.4g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

2.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír

25g kukoricaliszt

91 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
28g tojás

35 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g tej

3 kcal
50g cukkini

8 kcal
17g füstölt sajt

55 kcal
8g vöröshagyma

3 kcal
1g olívaolaj

12 kcal
8g párizsi

23 kcal
13g sárgarépa

5 kcal
3g sertészsír

23 kcal

Összesen 258 kcal

8% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír

150g kukoricaliszt

545 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
165g tojás

208 kcal
6g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
30g tej

17 kcal
300g cukkini

48 kcal
100g füstölt sajt

328 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
50g párizsi

137 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
15g sertészsír

135 kcal

Összesen 1536 kcal

8% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír

15.7g kukoricaliszt

57 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
17.3g tojás

22 kcal
0.6g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3.1g tej

2 kcal
31.4g cukkini

5 kcal
10.5g füstölt sajt

34 kcal
5.2g vöröshagyma

2 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal
5.2g párizsi

14 kcal
8.4g sárgarépa

3 kcal
1.6g sertészsír

14 kcal

Összesen 160 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

10.7 g

Zsír

Összesen

13.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

92 mg

Ásványi anyagok

Összesen

761.5 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

67 mg
Vas

3 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

130 mg
Nátrium

513 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

83.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

143 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

67 micro
Kolin:

81 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

413 micro
β-karotin

1041 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1163 micro

Összesen 258 kcal

8% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

63.9 g

Zsír

Összesen

82.6 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

554 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4569.1 g
Cink

6 mg
Szelén

61 mg
Kálcium

404 mg
Vas

17 mg
Magnézium

221 mg
Foszfor

780 mg
Nátrium

3078 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

138.6 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

498.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

855 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

59 mg
D vitamin:

134 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

402 micro
Kolin:

483 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

2476 micro
β-karotin

6244 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

6980 micro

Összesen 1536 kcal

8% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

8.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

58 mg

Ásványi anyagok

Összesen

478.9 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

42 mg
Vas

2 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

82 mg
Nátrium

323 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

52.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

90 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

259 micro
β-karotin

655 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

732 micro

Összesen 160 kcal

Elkészítés

A lisztet keverjük el a sütőporral meg a szódabikarbónával.
A tojásokat kicsit verjük fel, sózzuk, borsozzuk, adjuk hozzá az összes többi hozzávalót. Jól keverjük össze.
Öntsük egy kizsírozott tepsibe.
Forró sütőbe rakva süssük meg.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 33x23x6

Túl sok cukkini volt itthon, kerestem gyorsan egy receptet hozzá.

Hasonló receptek

Összes zöldséglepényke

Brokkolitallérok

Fetás cukkinilepénykék paradicsomszósszal

Kukoricás lepénykék

Zöldborsós-zabpelyhes lepény

Kukoricás lepény zöldfűszeres tejföllel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséglepényke

Kukoricás tortilla

Ma már mindenféléből lehet "tortillát" készíteni, ez egy kiadósabb verzió, hiszen a tortilla kukoricából és sajtból áll. Ezt utána ízlés szerint lehet akár magában, vagy ...

Hankusz Sára

rákfalatok

Garnélás falatkák koktélszósszal

Villámgyorsan elkészíthető, villatós vendégváró falatkák ezek a garnélás krékerek - egyszerre ropogósak, laktatók és elképesztően finomak! Nem csak vendégeknek ér elkészíteni, ...

Nosalty

mártogatós tapas

Indiai zöldséges batyu (Samosa)

Az indiai szubkontinensen igen népszerűek a ropogós kis samosák, amelyek zöldséggel, de ezerféle más töltelékkel is megtelhetnek. Tésztájuk aranybarna és fűszeres, míg belsejük puha ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept