Nosalty logó

Cukkiniba tekert csirkemell rántva

Name: Cukkiniba tekert csirkemell rántva
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Cukkini; 30 dkg Csirkemellfilé; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 bögre Finomliszt; 1 db Tojás; 1 bögre Zsemlemorzsa; 20 dkg Bulgur; 3 dl Napraforgó olaj

Iluska

3adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db cukkini
30 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 bögre finomliszt
1 db tojás
1 bögre zsemlemorzsa
20 dkg bulgur
3 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

696

Kalória

43.1g

Fehérje

114.8g

Szénhidrát

7.5g

Zsír

160.3g

Víz

133g

Koleszterin

11.8g

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

13% Fehérje
35% Szénhidrát
2% Zsír

67g cukkini

11 kcal
100g csirkemellfilé

120 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g finomliszt

182 kcal
18g tojás

23 kcal
33g zsemlemorzsa

132 kcal
67g bulgur

228 kcal
85g napraforgó olaj

0 kcal

Összesen 696 kcal

13% Fehérje
35% Szénhidrát
2% Zsír

200g cukkini

32 kcal
300g csirkemellfilé

360 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
150g finomliszt

546 kcal
55g tojás

69 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal
200g bulgur

684 kcal
255g napraforgó olaj

0 kcal

Összesen 2086 kcal

13% Fehérje
35% Szénhidrát
2% Zsír

15.9g cukkini

3 kcal
23.8g csirkemellfilé

29 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
11.9g finomliszt

43 kcal
4.4g tojás

5 kcal
7.9g zsemlemorzsa

31 kcal
15.9g bulgur

54 kcal
20.2g napraforgó olaj

0 kcal

Összesen 165 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

13% Fehérje
35% Szénhidrát
2% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

43.1 g

Zsír

Összesen

7.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

133 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1265.3 g
Cink

3 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

116 mg
Vas

5 mg
Magnézium

176 mg
Foszfor

578 mg
Nátrium

329 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

114.8 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

160.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

98 micro
Kolin:

164 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

79 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1583 micro

Összesen 696 kcal

13% Fehérje
35% Szénhidrát
2% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

129.3 g

Zsír

Összesen

22.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

399 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3795.9 g
Cink

10 mg
Szelén

164 mg
Kálcium

348 mg
Vas

14 mg
Magnézium

528 mg
Foszfor

1734 mg
Nátrium

988 mg
Réz

1 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

344.4 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

35 mg

Víz

Összesen

481 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

123 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

43 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

48 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

295 micro
Kolin:

493 mg
Retinol - A vitamin:

104 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

238 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4748 micro

Összesen 2086 kcal

13% Fehérje
35% Szénhidrát
2% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.3 g

Zsír

Összesen

1.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

301.3 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

28 mg
Vas

1 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

138 mg
Nátrium

78 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

38.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

19 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

377 micro

Összesen 165 kcal

Elkészítés

A csirkemelleket kisebb darabokba vágjuk, sózzuk, borsozzuk.
A cukkinit vékony hosszúkás szeletekre vágjuk, besózzuk. Egy-egy csirkemellet a cukkiniszelet elejére tesszük, majd feltekerjük. Egy fogpiszkálóval összetűzzük.
Lisztbe, felvert tojásba, és végül zsemlemorzsába megforgatjuk.
Olajban megsütjük. Papírtörlőre kiszedjük. Bulgurral tálaljuk. Jó étvágyat!!!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p

Én a kertembe sárga cukkinit is ültettem, ezért én ilyen színűben készítettem el, de a zöld is tökéletesen megfelel a célnak. Nagyon jól átsült, és egyben finomra sikeredett!!! :-))))

Hasonló receptek

Összes zöldséges hús

Zöldséges húsalap babáknak

Fokhagymás-zöldséges pulykamell

Pulykamellcsíkok rukkolával

Cukkinis pulyka sajtkenyérrel

Sertésborda Jóasszony módra

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rostélyos

Eszterházy rostélyos

Az Eszterházy rostélyos egy klasszikus magyar fogás, amely az 1700-as években születhetett meg. Ebben az ételben az omlós marhahúst gazdag, zöldséges-tejfölös mártás teszi igazán ...

Fekete Melinda

zöldséges hús

Rőzsepecsenye

A rőzsepecsenye tipikus nyári, baráti összejövős étel: egyszerű alapanyagokból készül, mégis látványos és laktató. Modern magyar kerti étel, a tárcsás sütögetés kultúrájával ...

Hering András

göngyölt hús

Fűszeres tőzegáfonyával göngyölt pulykamell

Ha az ünnepek alatt idén megvillantanád a családnak és a barátoknak a főzőtudományodat, akkor készítsd el ezt az aszalt gyümölccsel teli méretes sült húst, amely az ünnepi asztal ...

Penny Market

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept