Nosalty logó

Cukkinifasírt 5. - sajttal töltött

Name: Cukkinifasírt 5. - sajttal töltött
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Cukkini; 2 db Tojás; 10 dkg Zsemlemorzsa; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Petrezselyem; 0 ízlés szerint Kapor; 15 dkg Trappista sajt; 2 dl Napraforgó olaj

B.Brigitta

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db cukkini
2 db tojás
10 dkg zsemlemorzsa
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
kapor ízlés szerint
15 dkg trappista sajt
2 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

650

Kalória

15.9g

Fehérje

19.9g

Szénhidrát

56.9g

Zsír

82.1g

Víz

136.1g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
11% Szénhidrát
33% Zsír

50g cukkini

8 kcal
28g tojás

35 kcal
25g zsemlemorzsa

99 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g kapor

0 kcal
38g trappista sajt

132 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 650 kcal

9% Fehérje
11% Szénhidrát
33% Zsír

200g cukkini

32 kcal
110g tojás

138 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g kapor

0 kcal
150g trappista sajt

528 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal

Összesen 2596 kcal

9% Fehérje
11% Szénhidrát
33% Zsír

27.4g cukkini

4 kcal
15.1g tojás

19 kcal
13.7g zsemlemorzsa

54 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g kapor

0 kcal
20.5g trappista sajt

72 kcal
23.3g napraforgó olaj

206 kcal

Összesen 355 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
11% Szénhidrát
33% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

15.9 g

Zsír

Összesen

56.9 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

136 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1029 g
Cink

2 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

311 mg
Vas

2 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

242 mg
Nátrium

421 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

82.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

162 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

28 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

56 micro
Kolin:

85 mg
Retinol - A vitamin:

156 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

68 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1131 micro

Összesen 650 kcal

9% Fehérje
11% Szénhidrát
33% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

63.5 g

Zsír

Összesen

227.4 g
Telített zsírsav

52 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

97 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

67 g
Koleszterin

545 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4115.8 g
Cink

7 mg
Szelén

77 mg
Kálcium

1243 mg
Vas

8 mg
Magnézium

125 mg
Foszfor

969 mg
Nátrium

1686 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

79.4 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

328.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

646 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

72 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

111 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

225 micro
Kolin:

340 mg
Retinol - A vitamin:

624 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

272 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4524 micro

Összesen 2596 kcal

9% Fehérje
11% Szénhidrát
33% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.7 g

Zsír

Összesen

31.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

75 mg

Ásványi anyagok

Összesen

563.8 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

170 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

133 mg
Nátrium

231 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

45 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

89 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

86 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

37 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

620 micro

Összesen 355 kcal

Elkészítés

A közepes méretű cukkinit meghámozzuk, és a nagyobb lyukú reszelőn lereszeljük. Gyorsan kell vele dolgozni, mert hamar levet ereszt a tök.
A lereszelt cukkinihez hozzáadjuk a 2 tojást, a fűszereket és a zsemlemorzsát.
Gombócot formázunk belőle, és a közepébe nyomunk egy kicsi darab sajtot, majd zsemlemorzsába meghempergetve, sütjük ki a forró olajban.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Különleges és könnyű nyári vacsora.

Hasonló receptek

Összes zöldségfasírt

Vöröslencse fasírt

Kuszkuszos sütőtökfasírt

Reform tökmagos cukkinifasírt

Mártás variációk fasírttal

Kapros tökfasírt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

bundázott zöldség

Vegán fish and chips

A rántott hal nem éppen az a műfaj, amit egyszerű lenne vegánná tenni, de az articsókával meglepően jó eredményt érhetünk el. A halszerű, pelyhes-réteges állagról az articsóka ...

Rosanics Petra

bundázott zöldség

Padlizsán-schnitzel

A padlizsánkedvelőknek kötelező, mindenki másnak pedig erősen ajánlott ez a mennyeien szaftos és ropogós rántott padlizsán, ami krémes és laktató paradicsompürén piheni ki a forró ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept