Nosalty logó

Cukkinifasírt feta sajttal

Name: Cukkinifasírt feta sajttal
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 közepes db Cukkini; 10 dkg Finomliszt; 2 db Tojás; 5 g Fenyőmag vagy szeletelt mandula; 5 dkg Feta sajt; 5 dl Napraforgó olaj

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db cukkini
10 dkg finomliszt
2 db tojás
5 g fenyőmag (vagy szeletelt mandula)
5 dkg feta sajt
5 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

418

Kalória

8.7g

Fehérje

22.9g

Szénhidrát

33g

Zsír

118.4g

Víz

101.1g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

2.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
13% Szénhidrát
18% Zsír

100g cukkini

16 kcal
25g finomliszt

91 kcal
28g tojás

35 kcal
1g fenyőmag

8 kcal
13g feta sajt

33 kcal
106g napraforgó olaj

235 kcal

Összesen 418 kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
18% Zsír

400g cukkini

65 kcal
100g finomliszt

364 kcal
110g tojás

138 kcal
5g fenyőmag

34 kcal
50g feta sajt

133 kcal
425g napraforgó olaj

939 kcal

Összesen 1673 kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
18% Zsír

36.7g cukkini

6 kcal
9.2g finomliszt

33 kcal
10.1g tojás

13 kcal
0.5g fenyőmag

3 kcal
4.6g feta sajt

12 kcal
39g napraforgó olaj

86 kcal

Összesen 153 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
13% Szénhidrát
18% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.7 g

Zsír

Összesen

33 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

101 mg

Ásványi anyagok

Összesen

491.5 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

94 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

160 mg
Nátrium

185 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

118.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

64 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

85 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

115 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2145 micro

Összesen 418 kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
18% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

34.9 g

Zsír

Összesen

131.8 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

56 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

43 g
Koleszterin

405 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1966.2 g
Cink

5 mg
Szelén

72 mg
Kálcium

377 mg
Vas

5 mg
Magnézium

124 mg
Foszfor

641 mg
Nátrium

739 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

91.4 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

473.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

255 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

46 mg
C vitamin:

68 mg
D vitamin:

87 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

180 micro
Kolin:

341 mg
Retinol - A vitamin:

217 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

458 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8580 micro

Összesen 1673 kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
18% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.2 g

Zsír

Összesen

12.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

37 mg

Ásványi anyagok

Összesen

180.4 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

35 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

59 mg
Nátrium

68 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

43.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

42 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

787 micro

Összesen 153 kcal

Elkészítés

A cukkinit megmossuk, meghámozzuk legyaluljuk, sóba áztatjuk , majd kinyomkodjuk a levét, mivel sütve lessz.
A lisztet , a tojással, a cukkinivel összedolgozzuk, sózzuk (szerecsendióval ízesíthető).
Hozzáadjuk a fenyőmagot, a kockára vágott feta sajtot.
Egyforma mennyiségű (maréknyi) adagokat formálunk.
Előmelegített olajban sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p

Hasonló receptek

Összes vega fasírt

Puffancs ahogy arapara készíti

Gombás burgonyakrokett sajtmártással

Vegán húspogácsa babból és gombából

Kölesfasírt ahogy patlıcan készíti

Egyszerű sült tofu

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

virslis egytálétel

Arroz con salchichas (puerto ricói paradicsomos-rizses egytálétel virslivel)

Az arroz con salchichas egy klasszikus karibi–latin-amerikai egytálétel, leginkább Puerto Ricóhoz kötik: paradicsomos, fűszeres rizs pirított virslivel (salchicha), sofritós alappal és ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept