Nosalty logó

Cukkinifőzelék étkezési keményítővel

Name: Cukkinifőzelék étkezési keményítővel
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Cukkini; 1 csokor Kapor; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 0 ízlés szerint Bors; 1 dl Tejföl egy kis doboz; 1 evőkanál Étkezési keményítő; 1 dl Víz; 1 kk Citromlé

Nóci01

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db cukkini
1 csokor kapor
ételízesítő ízlés szerint
bors ízlés szerint
1.5 dl tejföl (egy kis doboz)
1 evőkanál étkezési keményítő
1 dl víz
1 kk citromlé

Tápanyag és kalória

463

Kalória

12.2g

Fehérje

39.3g

Szénhidrát

31.7g

Zsír

547.4g

Víz

88.5g

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

9.9g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír

200g cukkini

32 kcal
180g kapor

77 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
150g tejföl

297 kcal
15g étkezési keményítő

57 kcal
100g víz

0 kcal
2g citromlé

0 kcal

Összesen 463 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír

200g cukkini

32 kcal
180g kapor

77 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
150g tejföl

297 kcal
15g étkezési keményítő

57 kcal
100g víz

0 kcal
2g citromlé

0 kcal

Összesen 463 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír

30.9g cukkini

5 kcal
27.8g kapor

12 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
23.2g tejföl

46 kcal
2.3g étkezési keményítő

9 kcal
15.5g víz

0 kcal
0.3g citromlé

0 kcal

Összesen 72 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.2 g

Zsír

Összesen

31.7 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

89 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1218.4 g
Cink

3 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

560 mg
Vas

13 mg
Magnézium

150 mg
Foszfor

307 mg
Nátrium

177 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

39.3 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

547.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

900 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

189 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

325 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

182 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

266 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4044 micro

Összesen 463 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.2 g

Zsír

Összesen

31.7 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

89 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1218.4 g
Cink

3 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

560 mg
Vas

13 mg
Magnézium

150 mg
Foszfor

307 mg
Nátrium

177 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

39.3 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

547.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

900 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

189 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

325 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

182 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

266 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4044 micro

Összesen 463 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.9 g

Zsír

Összesen

4.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

188.3 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

87 mg
Vas

2 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

47 mg
Nátrium

27 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

84.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

139 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

50 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

28 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

41 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

625 micro

Összesen 72 kcal

Elkészítés

A cukkinit meghámozzuk, és nagy lyukú reszelőn lereszeljük. Egy kis fazékba tesszük, és felöntjük annyi vízzel, hogy ellepje. Közepes lángon feltesszük főni.
Ételízesítővel, borssal, felaprított kaporral ízesítjük a főzeléket. Beletesszük a citromlevet. ( mi azért szoktuk, hogy ne főjön szét a tök) Amikor már elég puha a tök, a tejfölt egy tányérba tesszük, pár kanállal teszünk hozzá a tök levéből, hozzáadjuk az étkezési keményítőt, és simára keverjük. Ezt rátesszük a cukkinire, ha besűrűsödött, levesszük a tűzről. Ízlés szerint sült virslivel vagy fasírttal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Nincs különösebb sztorija, gyors vacsorát szerettem volna, minimális hozzávalókból.

Hasonló receptek

Összes cukkinifőzelék

Cukkinifőzelék lisztmentesen

Diétás cukkinifőzelék csibefasírttal

Rántás nélküli egészséges cukkinifőzelék

Kapros cukkinifőzelék fűszeres húsgolyókkal

Cukkinifőzelék edan konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos káposzta

Paradicsomos káposzta egyszerűen

A paradicsomos káposzta tipikusan az az étel, amit vagy imádsz, vagy messziről elkerülsz - mi egyértelműen az első csapatba tartozunk. Zsenge nyári káposztából, pont annyira édesre ...

Fekete Melinda

lencsefőzelék

Lencsefőzelék tejmentesen

A Szilveszter vagy az Újév elmaradhatatlan étele a lencsefőzelék. Tálalhatjuk sült hússal is és ér az év többi részében is lencsét enni, hiszen finom és egészséges!

Hankusz Sára

lencsefőzelék

Lencsefőzelék egyszerűen

Egyszerű, pénztárcabarát főzelékféle, ami nemcsak az újév első napján tökéletes választás, hanem bármelyik télies hétvégén. Laktató és ízletes, ráadásul gyorsan elkészül, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept