Nosalty logó

Cukkiniköret serpenyőben

2adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 ek olívaolaj
1 kis db vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
2 kis db cukkini
0.5 teáskanál bazsalikom
1 késhegynyi oregánó
1 nagy db paradicsom
6 dkg mozzarella
1 csipet só
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

171

Kalória

9.2g

Fehérje

10.3g

Szénhidrát

11.2g

Zsír

229.2g

Víz

23.7g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

6.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

4g olívaolaj

35 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
120g cukkini

19 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
90g paradicsom

16 kcal
30g mozzarella

90 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 171 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

8g olívaolaj

71 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
240g cukkini

39 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
180g paradicsom

32 kcal
60g mozzarella

179 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 343 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

1.5g olívaolaj

13 kcal
9.2g vöröshagyma

3 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
44.4g cukkini

7 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
33.3g paradicsom

6 kcal
11.1g mozzarella

33 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 63 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.2 g

Zsír

Összesen

11.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

574.4 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

186 mg
Vas

1 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

180 mg
Nátrium

161 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.3 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

229.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

103 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

91 micro
β-karotin

558 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2316 micro
Lut-zea

2534 micro

Összesen 171 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

18.3 g

Zsír

Összesen

22.4 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

47 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1148.8 g
Cink

3 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

373 mg
Vas

2 mg
Magnézium

78 mg
Foszfor

360 mg
Nátrium

321 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.7 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

458.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

206 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

70 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

95 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

104 micro
α-karotin

182 micro
β-karotin

1117 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

4631 micro
Lut-zea

5069 micro

Összesen 343 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

4.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

212.3 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

69 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

66 mg
Nátrium

59 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

84.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

206 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

856 micro
Lut-zea

937 micro

Összesen 63 kcal

Elkészítés

A serpenyőben olajon üvegesre pirítjuk a hagymát.
A cukkinit és fokhagymát felszeljük, és a hagymára dobjuk. Beleszórjuk a bazsalikomot és az oregánót. 10 percig együtt pároljuk fedő alatt. Párszor megkeverjük.
A paradicsomot feldaraboljuk, és a cukkinira dobjuk. Elkeverjük.
A mozzarellát felkockázzuk, a zöldségekre ejtjük, és további 2 percig együtt pároljuk fedő alatt.
Azonnal tálaljuk 2 főre.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 25 p

Könnyű és gyors elkészíteni, kíméli a gyomrot, és még finom is.

Hasonló receptek

Összes zöldségköret

Sütőtök variációk

Kelbimbó parmezános morzsával

Laskagomba újhagymával

Vega saslik

Fűszeres sült csicseriborsó

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nokedli

Nokedli egyszerűen

A nokedli az egyik leggyorsabb és legolcsóbb köret, amit gyakorlatilag bármikor összedobhatunk, ha van egy szabad félóránk. Tojással turbózva, pörköltek mellé, paprikás csirke alá vagy ...

Rosanics Petra

párolt káposzta

Vörösborral párolt lilakáposzta

A párolt lilakáposzta bármilyen húsételnek kiváló körete lehet, ráadásul roppant egyszerű az elkészítése is. Ha pedig vörösborral pároljuk, az ízhatás egészen mennyei lesz, és az ...

Rosanics Petra

puliszka

Juhtúrós puliszka sütőben sütve

Az erdélyi konyha klasszikus fogása a puliszka, de igazából Kelet-Európában erre-arra, mindenfelé találkozhatunk vele, különböző formákban. Az alábbi, juhtúróval, szalonnával és ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept