Nosalty logó

Cukkinikrémes bagel McMenemy Márktól

Vénusz

10adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

cukkinikrém

3 db cukkini
8 db újhagyma zöldje (1 csokor)
3 ek napraforgó olaj (Vénusz 100% első préselésű)
1 ek fokhagymapor
2 ek olasz fűszerkeverék
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 db citrom
70 g pisztácia
petrezselyem ízlés szerint (friss)
menta ízlés szerint (friss)
150 g feta sajt
2 ek tejmentes margarin (Vénusz Klasszik)

szendvics

10 db bagel
5 ek tejmentes margarin (Vénusz Klasszik)
100 g rukkola
100 g bébispenót
10 db tojás (tükörtojás)

Tápanyag és kalória

496

Kalória

21.4g

Fehérje

56.8g

Szénhidrát

21.1g

Zsír

186.3g

Víz

193.9g

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

9.9g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

7% Fehérje
20% Szénhidrát
7% Zsír

cukkinikrém

60g cukkini

10 kcal
24g újhagyma zöldje

6 kcal
2g napraforgó olaj

21 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g olasz fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
17g citrom

3 kcal
7g pisztácia

40 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g menta

0 kcal
15g feta sajt

40 kcal
2g tejmentes margarin

14 kcal

szendvics

100g bagel

250 kcal
5g tejmentes margarin

36 kcal
10g rukkola

3 kcal
10g bébispenót

4 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 496 kcal

7% Fehérje
20% Szénhidrát
7% Zsír

cukkinikrém

600g cukkini

97 kcal
240g újhagyma zöldje

65 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g olasz fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
170g citrom

26 kcal
70g pisztácia

400 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g menta

0 kcal
150g feta sajt

398 kcal
20g tejmentes margarin

143 kcal

szendvics

1000g bagel

2500 kcal
50g tejmentes margarin

359 kcal
100g rukkola

25 kcal
100g bébispenót

37 kcal
550g tojás

692 kcal

Összesen 4954 kcal

7% Fehérje
20% Szénhidrát
7% Zsír

cukkinikrém

19.5g cukkini

3 kcal
7.8g újhagyma zöldje

2 kcal
0.8g napraforgó olaj

7 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g olasz fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5.5g citrom

1 kcal
2.3g pisztácia

13 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g menta

0 kcal
4.9g feta sajt

13 kcal
0.7g tejmentes margarin

5 kcal

szendvics

32.5g bagel

81 kcal
1.6g tejmentes margarin

12 kcal
3.3g rukkola

1 kcal
3.3g bébispenót

1 kcal
17.9g tojás

23 kcal

Összesen 162 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

7% Fehérje
20% Szénhidrát
7% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

21.4 g

Zsír

Összesen

21.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

194 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1382.8 g
Cink

3 mg
Szelén

47 mg
Kálcium

178 mg
Vas

5 mg
Magnézium

93 mg
Foszfor

361 mg
Nátrium

695 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

56.8 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

186.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

243 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

80 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

145 micro
Kolin:

170 mg
Retinol - A vitamin:

152 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1089 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2637 micro

Összesen 496 kcal

7% Fehérje
20% Szénhidrát
7% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

214.2 g

Zsír

Összesen

211.3 g
Telített zsírsav

54 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

84 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

56 g
Koleszterin

1939 mg

Ásványi anyagok

Összesen

13827.9 g
Cink

26 mg
Szelén

470 mg
Kálcium

1776 mg
Vas

46 mg
Magnézium

925 mg
Foszfor

3613 mg
Nátrium

6951 mg
Réz

4 mg
Mangán

17 mg

Szénhidrát

Összesen

567.7 g
Cukor

99 mg
Élelmi rost

64 mg

Víz

Összesen

1863.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2428 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

29 mg
C vitamin:

208 mg
D vitamin:

421 micro
K vitamin:

800 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

7 mg
Niacin - B3 vitamin:

41 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1449 micro
Kolin:

1702 mg
Retinol - A vitamin:

1523 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

10890 micro
β-crypt

62 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

26368 micro

Összesen 4954 kcal

7% Fehérje
20% Szénhidrát
7% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7 g

Zsír

Összesen

6.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

63 mg

Ásványi anyagok

Összesen

449.8 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

58 mg
Vas

1 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

118 mg
Nátrium

226 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

60.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

79 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

50 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

354 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

858 micro

Összesen 162 kcal

Elkészítés

cukkinikrém

A cukkiniket és az újhagyma zöldjét feldaraboljuk, majd összeforgatjuk a fűszerkeverékkel, a fokhagymaporral, sóval-borssal, valamint a Vénusz 100% első préselésű napraforgó-étolajjal.
Az előkészített zöldséget sütőpapíros tepsire tesszük és 200 fokos sütőben kb. 25 perc alatt megpirítjuk. Amikor kész, hagyjuk kicsit kihűlni.
Egy nagy tálba mehet ezután a sült zöldség, a darált pisztácia, a friss menta és petrezselyem, valamint a fetasajt. Hogy még krémesebb legyen, adunk hozzá Vénusz Klasszik kenőmargarint is, majd az egészet alaposan leturmixoljuk.

szendvics

A bageleket félbevágjuk, az aljukat vékonyan megkenjük Vénusz Klasszik kenőmargarinnal, majd vastagon kanalazunk rá a cukkinikrémből.
Ízlés szerint halmozunk rá friss, zsenge idénysalátát (nálunk bébispenót és rukkola), majd egy tükörtojást is ráhelyezve tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

nosalty-badge További kipróbált receptek

Ezt a villámgyors cukkinikrémet mindenképpen érdemes elkészítenetek, ha egy jó cukkinis receptre vágytok, mert mártogatósnak, tésztaszósznak és szendvicsbe kenve is remek!

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Angry Birds szendvics

Szendvicsnyárs

Grillezett sajtos karfiolkenyér

Katicás szendvicsek

Vega burger Anikótól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept