Nosalty logó

Cukkinilepény füstölt sonkával

Name: Cukkinilepény füstölt sonkával
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 nagy db Cukkini; 2 db Sárgarépa; 7 dkg Sonka füstölt; 5 dkg Sajt; 10 levél Bazsalikom; 2 db Tojás; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 dl Tej; 2 púpozott ek Finomliszt sima; 1 púpozott ek Rozsliszt; 1 púpozott ek Tönkölybúza liszt

3adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 nagy db cukkini
2 db sárgarépa
7 dkg sonka (füstölt)
5 dkg sajt
10 levél bazsalikom
2 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 dl tej
2 púpozott ek finomliszt (sima)
1 púpozott ek rozsliszt
1 púpozott ek tönkölybúza liszt

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

309

Kalória

19.5g

Fehérje

31.3g

Szénhidrát

10.9g

Zsír

194.2g

Víz

140.5g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

8.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

130g cukkini

21 kcal
53g sárgarépa

19 kcal
23g sonka

32 kcal
17g sajt

59 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
37g tojás

46 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
67g tej

37 kcal
13g finomliszt

49 kcal
7g rozsliszt

23 kcal
7g tönkölybúza liszt

23 kcal

Összesen 309 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

390g cukkini

63 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
70g sonka

97 kcal
50g sajt

176 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
200g tej

112 kcal
40g finomliszt

146 kcal
20g rozsliszt

70 kcal
20g tönkölybúza liszt

68 kcal

Összesen 928 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

36.8g cukkini

6 kcal
15.1g sárgarépa

6 kcal
6.6g sonka

9 kcal
4.7g sajt

17 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
10.4g tojás

13 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
18.9g tej

11 kcal
3.8g finomliszt

14 kcal
1.9g rozsliszt

7 kcal
1.9g tönkölybúza liszt

6 kcal

Összesen 89 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.5 g

Zsír

Összesen

10.9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

141 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1030.7 g
Cink

2 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

243 mg
Vas

2 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

244 mg
Nátrium

468 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

31.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

194.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

513 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

66 micro
Kolin:

116 mg
Retinol - A vitamin:

104 micro
α-karotin

1650 micro
β-karotin

4086 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2936 micro

Összesen 309 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

58.4 g

Zsír

Összesen

32.8 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

422 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3092 g
Cink

5 mg
Szelén

57 mg
Kálcium

730 mg
Vas

6 mg
Magnézium

156 mg
Foszfor

731 mg
Nátrium

1405 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

93.8 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

582.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1538 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

75 mg
D vitamin:

90 micro
K vitamin:

38 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

197 micro
Kolin:

348 mg
Retinol - A vitamin:

311 micro
α-karotin

4951 micro
β-karotin

12258 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

8808 micro

Összesen 928 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

3.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

291.7 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

69 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

69 mg
Nátrium

133 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

55 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

145 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

29 micro
α-karotin

467 micro
β-karotin

1156 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

831 micro

Összesen 89 kcal

Elkészítés

A zöldségeket megpucoljuk, uborkareszelőn lereszeljük.
A sonkát felkockázzuk, a sajtot lereszeljük, a bazsalikomleveleket összetépkedjük, összekeverjük a zöldségekkel.
Egy piteforma aljába öntjük.
A tojást, sót, borsot, a tejet és a liszteket csomómentesre keverjük, majd a zölségek tetején egyenletesen eloszlatjuk.
Sütés után 10 percig hűlni engedjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Valami könnyű, gyorsan elkészíthető ételre vágytam.

Hasonló receptek

Összes húsos pite

Pásztorpite DoGGma konyhájából

Virslis lepény 2.

Vegán gombás pásztorpite

Csirkés-zöldséges pite

Rozmaringos húsos pite

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós pite

Rákóczi-túrós kekszpite

Imádjuk a Rákóczi-túróst, igazi könnyed, ugyanakkor klasszikus magyar édesség, ami házi baracklekvárral a legfinomabb! Ezúttal csavartunk rajta egy kicsit és a hagyományos vajas ...

Nosalty

cseresznyés pite

Cseresznyés pite egyszerűen

Két omlós tésztaréteg közé bármit bezárhatunk, ez alól nem képeznek kivételt a július legzamatosabb szem cseresznyéi sem. Készítsük el az alábbi régimódi pitét, ami még kissé ...

Lakos Benedek

quiche

Spenótos-zöldborsós quiche

A quiche receptje sokakat elrettent, leginkább azért, mert nehéznek mutatja magát. Az alábbi verzió ezt próbálja fellazítani, ugyanis mind a tészta, mind a töltelék összeállítás ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept