Nosalty logó

Cukkinilepény kolbásszal

Name: Cukkinilepény kolbásszal
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 kis db Cukkini nálam kb. 40 dkg; 5 dkg Zabpehely; 5 dkg Rétesliszt; 2 db Tojás; 1 teáskanál Oregánó szárított; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 10 dkg Lángolt kolbász

Pogácsa

3adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 kis db cukkini (nálam kb. 40 dkg)
5 dkg zabpehely
5 dkg rétesliszt
2 db tojás
1 teáskanál oregánó (szárított)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
10 dkg lángolt kolbász

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

334

Kalória

16.2g

Fehérje

26.6g

Szénhidrát

17.9g

Zsír

100.4g

Víz

120g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

2.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír

80g cukkini

13 kcal
17g zabpehely

63 kcal
17g rétesliszt

61 kcal
37g tojás

46 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
33g lángolt kolbász

151 kcal

Összesen 334 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír

240g cukkini

39 kcal
50g zabpehely

190 kcal
50g rétesliszt

182 kcal
110g tojás

138 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g lángolt kolbász

452 kcal

Összesen 1001 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír

43.6g cukkini

7 kcal
9.1g zabpehely

34 kcal
9.1g rétesliszt

33 kcal
20g tojás

25 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
18.2g lángolt kolbász

82 kcal

Összesen 181 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

16.2 g

Zsír

Összesen

17.9 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

120 mg

Ásványi anyagok

Összesen

909.3 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

41 mg
Vas

2 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

179 mg
Nátrium

620 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

100.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

59 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

110 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

91 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1810 micro

Összesen 334 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

48.7 g

Zsír

Összesen

53.7 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2727.9 g
Cink

4 mg
Szelén

62 mg
Kálcium

124 mg
Vas

5 mg
Magnézium

133 mg
Foszfor

537 mg
Nátrium

1860 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

79.8 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

301.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

178 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

129 micro
Kolin:

331 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

274 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5431 micro

Összesen 1001 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

9.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

65 mg

Ásványi anyagok

Összesen

496 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

23 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

98 mg
Nátrium

338 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

54.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

32 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

60 mg
Retinol - A vitamin:

28 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

50 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

987 micro

Összesen 181 kcal

Elkészítés

A két kis cukkinit meghámozzuk, és nagy lyukú reszelőn lereszeljük. Hozzáadjuk a zabpelyhet, lisztet és a két egész tojást. Megsózzuk, frissen őrölt borsot szórunk rá, majd hozzáadjuk a szárított oregánót.
A sütőt előmelegítjük 200 fokra. Az egész keveréket belesimítjuk egy szilikonformába, és kb. 20 percet sütjük.
Rákarikázzuk a kolbászt, visszarakjuk a sütőbe, pár perc után, amikor a kolbászkarikák kicsit felpöndörödtek, megfordítjuk őket, ekkor a már kisült kolbászzsír szépen ráfolyt a lepényre. Picit még tovább sütjük így is.
Tejföllel kínáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 20x24

Gyors vacsorát szerettem volna készíteni. Sikerült.

Hasonló receptek

Összes zöldséglepényke

Diétás zöldségtócsni

Tortillakockák

Cukkini szelet witch konyhájából

Répás cukkinilepény

Cukkini lepénykék törökösen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

bundázott zöldség

Vegán fish and chips

A rántott hal nem éppen az a műfaj, amit egyszerű lenne vegánná tenni, de az articsókával meglepően jó eredményt érhetünk el. A halszerű, pelyhes-réteges állagról az articsóka ...

Rosanics Petra

bundázott zöldség

Padlizsán-schnitzel

A padlizsánkedvelőknek kötelező, mindenki másnak pedig erősen ajánlott ez a mennyeien szaftos és ropogós rántott padlizsán, ami krémes és laktató paradicsompürén piheni ki a forró ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept