Nosalty logó

Cukkinis-almás-banános diétás zabpehely torta

Nihonka

12adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

150 g cukkini
1 közepes db banán
1 közepes db alma
3 ek tökmag
5 dkg mandula
150 g zabpehely
30 g mandulaliszt
30 g kókuszreszelék
2 db tojás
1 kk szódabikarbóna
0.5 csomag foszfátmentes sütőpor
2 teáskanál fahéj
3 ek erythritol
1 teáskanál vaníliaaroma
50 g étcsokoládé (reszelve)
1 ek méz

Tápanyag és kalória

165

Kalória

5.6g

Fehérje

20.1g

Szénhidrát

7.6g

Zsír

38.4g

Víz

30.3g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

7.1g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

8% Fehérje
28% Szénhidrát
11% Zsír

13g cukkini

2 kcal
13g banán

7 kcal
17g alma

8 kcal
3g tökmag

11 kcal
4g mandula

25 kcal
13g zabpehely

47 kcal
3g mandulaliszt

7 kcal
3g kókuszreszelék

17 kcal
9g tojás

12 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
1g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
3g erythritol

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
4g étcsokoládé

23 kcal
2g méz

6 kcal

Összesen 165 kcal

8% Fehérje
28% Szénhidrát
11% Zsír

150g cukkini

24 kcal
150g banán

85 kcal
200g alma

94 kcal
30g tökmag

134 kcal
50g mandula

295 kcal
150g zabpehely

569 kcal
30g mandulaliszt

85 kcal
30g kókuszreszelék

198 kcal
110g tojás

138 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
9g foszfátmentes sütőpor

5 kcal
0g fahéj

0 kcal
30g erythritol

0 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 1976 kcal

8% Fehérje
28% Szénhidrát
11% Zsír

14.7g cukkini

2 kcal
14.7g banán

8 kcal
19.6g alma

9 kcal
2.9g tökmag

13 kcal
4.9g mandula

29 kcal
14.7g zabpehely

56 kcal
2.9g mandulaliszt

8 kcal
2.9g kókuszreszelék

19 kcal
10.8g tojás

14 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal
0.9g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
2.9g erythritol

0 kcal
0.5g vaníliaaroma

0 kcal
4.9g étcsokoládé

27 kcal
2.4g méz

7 kcal

Összesen 192 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

8% Fehérje
28% Szénhidrát
11% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.6 g

Zsír

Összesen

7.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

402.1 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

73 mg
Vas

1 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

128 mg
Nátrium

142 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

38.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

323 micro

Összesen 165 kcal

8% Fehérje
28% Szénhidrát
11% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

66.8 g

Zsír

Összesen

90.7 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

364 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4825.2 g
Cink

14 mg
Szelén

83 mg
Kálcium

871 mg
Vas

18 mg
Magnézium

595 mg
Foszfor

1533 mg
Nátrium

1701 mg
Réz

2 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

241.8 g
Cukor

85 mg
Élelmi rost

51 mg

Víz

Összesen

460.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

179 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

43 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

183 micro
Kolin:

407 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

28 micro
β-karotin

260 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3874 micro

Összesen 1976 kcal

8% Fehérje
28% Szénhidrát
11% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

8.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

472.6 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

85 mg
Vas

2 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

150 mg
Nátrium

167 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23.7 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

45.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

25 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

379 micro

Összesen 192 kcal

Elkészítés

Mixerben a zabpelyhet picit daráljuk le, az almát, a cukkinit is, majd hozzáadhatjuk végül a banánt is.
Ezután a többi hozzávalóval is jól keverjük össze, majd sütőpapírral kibélelt tortaformába lapátolgatjuk.
A tetejét még megszórhatjuk darált mandulával, erythritollal, a közepét pedig egész mandulával díszítjük.
Előmelegített sütőben, 170 fokon 25-30 percig süssük, a vastagságától függően.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Egy nagyon finom cukormentes torta, gyorsan elkészül. Nálunk már a fele elfogyott, így lassan kezdhetek azon gondolkodni, hogy holnap mi is készüljön:-)

Hasonló receptek

Összes reform süti

Kókuszos-kakaós energiaszelet

Diétás túrós ESztiiitől

Gyors útifű maghéjas zabpehely süti

Hajdinás süti

Szénhidrátszegény karfiolos brownie

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes táskák

Tepertős szilvalekváros papucs

Az egyik kedvenc aprósüteményünk ez az édes-sós szilvás papucs, amiből szó szerint meg tudnánk enni egy tepsivel is!

Rosanics Petra

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

mikrós süti

Pikkpakk mikrós brownie

Ha időhiányban szenvedünk, esetleg nincsen sütő a házban, vagy csak lusták vagyunk, akkor íme az ultimate ötperces sütemény! Kakaós-csokoládés brownie, némi mogyoróvajjal pimpelve, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept