Nosalty logó

Cukkinis brownie

Zsuzsi

Cukkinis brownie

8adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db cukkini
2 db banán
4 db tojás
4 ek cukrozatlan kakaópor
4 teáskanál mogyoróvaj
2 ek juharszirup
50 g étcsokoládé

Tápanyag és kalória

143

Kalória

6.1g

Fehérje

17.3g

Szénhidrát

7.2g

Zsír

82.9g

Víz

90.5g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

10g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír

50g cukkini

8 kcal
38g banán

21 kcal
28g tojás

35 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
4g mogyoróvaj

24 kcal
4g juharszirup

10 kcal
6g étcsokoládé

34 kcal

Összesen 143 kcal

5% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír

400g cukkini

65 kcal
300g banán

171 kcal
220g tojás

277 kcal
40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal
32g mogyoróvaj

191 kcal
30g juharszirup

78 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal

Összesen 1146 kcal

5% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír

37.3g cukkini

6 kcal
28g banán

16 kcal
20.5g tojás

26 kcal
3.7g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
3g mogyoróvaj

18 kcal
2.8g juharszirup

7 kcal
4.7g étcsokoládé

25 kcal

Összesen 107 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

7.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

286.8 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

38 mg
Vas

2 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

134 mg
Nátrium

42 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

17.3 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

82.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

81 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

65 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1140 micro

Összesen 143 kcal

5% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

48.4 g

Zsír

Összesen

57.8 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

724 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2294.3 g
Cink

9 mg
Szelén

71 mg
Kálcium

304 mg
Vas

15 mg
Magnézium

476 mg
Foszfor

1074 mg
Nátrium

337 mg
Réz

3 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

138.1 g
Cukor

80 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

663.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

355 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

85 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

261 micro
Kolin:

649 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

52 micro
β-karotin

519 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9122 micro

Összesen 1146 kcal

5% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.5 g

Zsír

Összesen

5.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

68 mg

Ásványi anyagok

Összesen

214 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

28 mg
Vas

1 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

100 mg
Nátrium

31 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.9 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

61.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

33 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

61 mg
Retinol - A vitamin:

29 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

48 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

851 micro

Összesen 107 kcal

Elkészítés

Konyhai robogépben felaprítjuk a cukkinit, majd beleöntjük egy tálba.
A banánt is összetörjük a robotgépben, elkeverjük benne a mogyoróvajat és a juharszirupot. Összeöntjük a cukkinivel.
Hozzáadjuk a tojást és a kakaóport, majd jól összekeverjük.
Sütőpapírral kibélelt, kisebb tepsibe öntjük. A tetejét megszórjuk étcsokidarabkákkal (chocholate chip).
180 °C-on 30-35 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Egy újabb tiktokos, egyszerű, gyors és egészséges süti. Itt, a Nosalty-n talált céklás süti után, kíváncsi voltam a cukkinis változatra is, és ebben sem csalódtam.

Hasonló receptek

Összes brownie

Diós-barackmagos brownie

Málnás paleo brownie

Cukormentes fügebrownie serpenyőben

Karamellás banános brownie

Törökmogyorós brownie

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Fokhagymakrémleves

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Otthon

Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...

November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tiramisu

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

A klasszikus olasz desszert őszi köntösben, sütőtökkel és melengető fűszerekkel. Igazi kuckózós desszert, amit bár hidegen fogyasztunk, a fahéj, a gyömbér és a szerecsendió ...

Fekete Melinda

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

tiramisu

Tiramisu alaprecept

A tiramisu Olaszország egyik legegyszerűbb és legfinomabb desszertje. Sűrű, gazdag mascarponés krém piskótadarabokkal rétegezve és rumos fekete kávéval megspékelve - nincs mit ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

A kertben gyom, a bögrédben gyógynövény: a gyermekláncfűtea még a...

Sokak számára egyszerű kerti gyomnövény, pedig nagy hagyománya van a népi gyógyászatban és a konyhában is. Lássuk, miért lehet hasznos alkalomadtán gyermekláncfűteát kortyolni!

Gasztro

Visszatér a Lidl ikonikus fa játékkonyhája: még olcsóbb, mint tavaly

Érkezik az elmúlt évek legsikeresebb gyerekjátéka, amiért valószínűleg idén is roham indul majd a Lidlbe.

Gasztro

Sárközi Ákos és a Stühmer nagy dobása: mutatjuk milyen ízű...

Füstölt só, pattogós cukorka, pirított kalács és rozmaring került a karácsony legklasszikusabb édességébe: bemutatkozik az új, limitált kiadású szaloncukorválogatás a Stühmertől és Sárközi Ákostól.

Még több cikk

Top Receptek

krumplileves

Friss receptek

Még több friss recept