Nosalty logó

Cukkinis bundában sült csirkemell

Name: Cukkinis bundában sült csirkemell
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 80 dkg Csirkemellfilé; 1 közepes db Cukkini; 2 db Tojás; 6 ek Finomliszt; 0 ízlés szerint Só; 2 gerezd Fokhagyma; 3 dl Napraforgó olaj

Salamon Csilla

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

80 dkg csirkemellfilé
1 közepes db cukkini
2 db tojás
6 ek finomliszt
só ízlés szerint
2 gerezd fokhagyma
3 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

508

Kalória

51g

Fehérje

19.3g

Szénhidrát

23.9g

Zsír

214.7g

Víz

236g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

1.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
6% Szénhidrát
8% Zsír

200g csirkemellfilé

240 kcal
50g cukkini

8 kcal
28g tojás

35 kcal
23g finomliszt

82 kcal
0g só

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
64g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 508 kcal

17% Fehérje
6% Szénhidrát
8% Zsír

800g csirkemellfilé

960 kcal
200g cukkini

32 kcal
110g tojás

138 kcal
90g finomliszt

328 kcal
0g só

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
255g napraforgó olaj

564 kcal

Összesen 2030 kcal

17% Fehérje
6% Szénhidrát
8% Zsír

54.8g csirkemellfilé

66 kcal
13.7g cukkini

2 kcal
7.5g tojás

9 kcal
6.2g finomliszt

22 kcal
0g só

0 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
17.5g napraforgó olaj

39 kcal

Összesen 139 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
6% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

51 g

Zsír

Összesen

23.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

236 mg

Ásványi anyagok

Összesen

821.9 g
Cink

2 mg
Szelén

61 mg
Kálcium

37 mg
Vas

2 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

518 mg
Nátrium

129 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

214.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

61 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

242 mg
Retinol - A vitamin:

57 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

57 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1135 micro

Összesen 508 kcal

17% Fehérje
6% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

204.1 g

Zsír

Összesen

95.4 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

29 g
Koleszterin

944 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3287.6 g
Cink

8 mg
Szelén

244 mg
Kálcium

148 mg
Vas

7 mg
Magnézium

291 mg
Foszfor

2073 mg
Nátrium

515 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

77.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

858.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

246 micro
B6 vitamin:

7 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

32 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

87 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

79 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

187 micro
Kolin:

970 mg
Retinol - A vitamin:

227 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

228 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4541 micro

Összesen 2030 kcal

17% Fehérje
6% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

14 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

65 mg

Ásványi anyagok

Összesen

225 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

10 mg
Vas

0 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

142 mg
Nátrium

35 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.3 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

58.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

66 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

311 micro

Összesen 139 kcal

Elkészítés

A húst felszeleteljük és sózzuk.
A cukkinit meghámozzuk, legyaluljuk, kicsit megsózzuk.
Pár perc után levét kinyomkodjuk, hozzáadjuk a tojásokat, 4 ek. lisztet, zúzott fokhagymát (ha sűrű, kicsi tejjel lazíthatjuk a szósz állagát).
Maradék lisztbe forgatjuk a húst, majd a cukkinis alapba, és forró olajban kisütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p

Tészta alapjához bármilyen fűszer keverhető ízlés szerint.

Hasonló receptek

Összes bundás hús

Tormás rántott csirkemell

Vasi pecsenye VnéEdit konyhájából

Tori no kara-age

Japán karaage csirke - ropogós, pácolt csirkefalatok

Pácolt pulykamell kréker bundában sütve

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundás hús

Japán karaage csirke - ropogós, pácolt csirkefalatok

A karaage a japán konyha egyik legnépszerűbb street foodja: kívül ropogós, belül szaftos csirkefalatok, amelyeket szójaszósszal, gyömbérrel és fokhagymával pácolnak. A titok a ...

Hering András

húsrolád

Házi csirkemellsonka egyszerűen

Amikor egyszer megnéztük a bolti felvágottak összetevőlistáját, eldőlt: inkább elkészítjük otthon. A házi csirkemellsonka meglepően egyszerű, mégis szaftos és ízes végeredményt ...

Hankusz Sára

bundás hús

Mátrai borzaska - ropogós krumplis bundában sült hús sajtos-tejfölös koronával

Ha egy igazán laktató, mégis gyors ebédre vágysz, a mátrai borzaska mindig biztos választás. A szaftos hús és a ropogós krumplis bunda párosa önmagában is verhetetlen, a tetején ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept