Nosalty logó

Cukkinis-chilis melegszendvics

Name: Cukkinis-chilis melegszendvics
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Cukkini; 3 gerezd Fokhagyma; 1 szál Menta friss; 1 csipet Só; 0 ízlés szerint Bors; 10 dkg Sajt; 6 szelet Bacon nem fontos; 1 ek Olívaolaj; 6 szelet Kenyér; 1 db Tojás; 2 kávéskanál Chilipaszta; 10 ml Főzőtejszín

3adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A feltéthez

1 közepes db cukkini
3 gerezd fokhagyma
1 szál menta (friss)
1 csipet só
bors ízlés szerint
10 dkg sajt
6 szelet bacon (nem fontos)
1 ek olívaolaj

A pirítóshoz

6 szelet kenyér
1 db tojás
2 kávéskanál chilipaszta
10 ml főzőtejszín

Tápanyag és kalória

593

Kalória

26.4g

Fehérje

51.2g

Szénhidrát

31.4g

Zsír

144.7g

Víz

124.6g

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

7.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír

A feltéthez

67g cukkini

11 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
2g menta

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
33g sajt

117 kcal
34g bacon

134 kcal
3g olívaolaj

24 kcal

A pirítóshoz

100g kenyér

274 kcal
18g tojás

23 kcal
0g chilipaszta

0 kcal
3g főzőtejszín

4 kcal

Összesen 593 kcal

10% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír

A feltéthez

200g cukkini

32 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
7g menta

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g sajt

352 kcal
102g bacon

401 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

A pirítóshoz

300g kenyér

822 kcal
55g tojás

69 kcal
0g chilipaszta

0 kcal
10g főzőtejszín

13 kcal

Összesen 1777 kcal

10% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír

A feltéthez

25.3g cukkini

4 kcal
1.1g fokhagyma

2 kcal
0.9g menta

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
12.6g sajt

45 kcal
12.9g bacon

51 kcal
1g olívaolaj

9 kcal

A pirítóshoz

37.9g kenyér

104 kcal
7g tojás

9 kcal
0g chilipaszta

0 kcal
1.3g főzőtejszín

2 kcal

Összesen 227 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

26.4 g

Zsír

Összesen

31.4 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

125 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1809.5 g
Cink

3 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

377 mg
Vas

5 mg
Magnézium

70 mg
Foszfor

370 mg
Nátrium

938 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

51.2 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

144.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

149 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

117 micro
Kolin:

95 mg
Retinol - A vitamin:

137 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

88 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1471 micro

Összesen 593 kcal

10% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

79.2 g

Zsír

Összesen

94.1 g
Telített zsírsav

35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

374 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5428.6 g
Cink

8 mg
Szelén

138 mg
Kálcium

1131 mg
Vas

14 mg
Magnézium

209 mg
Foszfor

1111 mg
Nátrium

2813 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

153.6 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

434.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

447 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

77 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

350 micro
Kolin:

284 mg
Retinol - A vitamin:

411 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

263 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4414 micro

Összesen 1777 kcal

10% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10 g

Zsír

Összesen

11.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

47 mg

Ásványi anyagok

Összesen

686.3 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

143 mg
Vas

2 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

141 mg
Nátrium

356 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

54.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

57 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

33 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

558 micro

Összesen 227 kcal

Elkészítés

A feltéthez

Feltét: vékonyra vágjuk a cukkinit, akár hosszában, akár keresztben, kb. 5 mm-es vastagságúra. Megpucoljuk a fokhagymát, és összekockázzuk, összetépjük a friss mentát.
Serpenyőt hevítünk, majd ha forró, mehet bele az olívaolaj, rá a cukkini, só és bors, majd lefedjük. Kb. 6-8 perc múlva megforgatjuk, és rádobjuk a fokhagymát, 1 perc után a mentát.
Majd a tűzről levesszük. Akkor jó, ha kicsit barna a cukkini.
Pirítós: összekeverjük a tojást, a tejszínt és a chilipasztát. (Sima csípős paprikakém is jó bele!!) A kétnapos kenyérszeleteket egyik oldalon megmártjuk. (Ha puhábban szereted, akkor hagyd kicsit benne, hadd szívja meg magát.)
Tepsibe sütőpapírt helyezünk, és rárakjuk a kenyereket, a tojásos felével felfelé.
Vékony szelet sajtot teszünk rá. Ráhalmozzuk a feltétet.
Húsevőknek: vékony szelet baconnal takarjuk (többel is).
Sütőbe tesszük. Először 10 perc alul-felül sütés, majd 5 perc légkeverés.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 175 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Reggelire, vacsorára. Könnyű és finom.:)

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Croque Madame, a franciák villásreggelije

Patty melt Dacotától

Töltött zsemle Csilla konyhájából

Töltött zsemle a sütőből I.l.d.i.k.ó konyhájából

Melegszendvics Évi babától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept