Nosalty logó

Cukkinis csirke villámgyorsan

Name: Cukkinis csirke villámgyorsan
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Csirkemellfilé; 0 db Cukkini; 2 db Tojás; 15 dkg Trappista sajt; 2 dl Főzőtejszín; 0 ízlés szerint Szerecsendió; 0 ízlés szerint Fokhagymapor; 0 ízlés szerint Só; 2 ek Napraforgó olaj

DiaNatura

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A húshoz

50 dkg csirkemellfilé
0.5 db cukkini
2 db tojás
15 dkg trappista sajt
2 dl főzőtejszín
szerecsendió ízlés szerint
fokhagymapor ízlés szerint
só ízlés szerint

A jénai kikenéséhez

2 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

422

Kalória

41.9g

Fehérje

3.3g

Szénhidrát

26g

Zsír

190.6g

Víz

244.9g

Koleszterin

237.5mg

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
1% Szénhidrát
10% Zsír

A húshoz

125g csirkemellfilé

150 kcal
25g cukkini

4 kcal
28g tojás

35 kcal
38g trappista sajt

132 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g só

0 kcal

A jénai kikenéséhez

4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 422 kcal

16% Fehérje
1% Szénhidrát
10% Zsír

A húshoz

500g csirkemellfilé

600 kcal
100g cukkini

16 kcal
110g tojás

138 kcal
150g trappista sajt

528 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g só

0 kcal

A jénai kikenéséhez

16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 1685 kcal

16% Fehérje
1% Szénhidrát
10% Zsír

A húshoz

46.5g csirkemellfilé

56 kcal
9.3g cukkini

2 kcal
10.2g tojás

13 kcal
13.9g trappista sajt

49 kcal
18.6g főzőtejszín

24 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g só

0 kcal

A jénai kikenéséhez

1.5g napraforgó olaj

13 kcal

Összesen 157 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
1% Szénhidrát
10% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

41.9 g

Zsír

Összesen

26 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

245 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1252.7 g
Cink

2 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

321 mg
Vas

1 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

506 mg
Nátrium

323 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

190.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

219 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

191 mg
Retinol - A vitamin:

215 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

50 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

626 micro

Összesen 422 kcal

16% Fehérje
1% Szénhidrát
10% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

167.7 g

Zsír

Összesen

103.9 g
Telített zsírsav

47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

980 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5010.9 g
Cink

10 mg
Szelén

172 mg
Kálcium

1283 mg
Vas

5 mg
Magnézium

225 mg
Foszfor

2023 mg
Nátrium

1293 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.1 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

762.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

876 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

120 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

146 micro
Kolin:

764 mg
Retinol - A vitamin:

859 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

202 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2506 micro

Összesen 1685 kcal

16% Fehérje
1% Szénhidrát
10% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.6 g

Zsír

Összesen

9.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

465.7 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

119 mg
Vas

0 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

188 mg
Nátrium

120 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

70.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

81 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

71 mg
Retinol - A vitamin:

80 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

19 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

233 micro

Összesen 157 kcal

Elkészítés

A húshoz

A csirkemelleket félbevágjuk, sózzuk, és megszórjuk fokhagymagranulátummal.
A tojásokat kicsit felverjük.
A sajtot nagylyukú reszelőn lereszeljük.
A jénait kicsi olajjal kikenjük.
A csirkemell darabokat tojásba forgatjuk, majd a sajtban egyszer megforgatjuk, és szép sorban lefektetjük a jénaiba, megszórjuk szerecsendióval
A maradék tojást kikeverjük a tejszínnel, és a húsra öntjük.
A cukkinit felkarikázzuk, sózzuk, és sorban lerakjuk a tejszínnel leöntött hús tetejére.
Sütőben megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 150 °C

Volt egy bő félórám, hogy csináljak egy gyors ebédet és eszembe jutott ez a jó kis recept. Tényleg nagyon gyorsan el lehet készíteni, ráadásul a zöldség variálható benne. Cukkini helyett megszórhatjuk mirelt zöldborsóval, illik hozzá a karfiol, a brokkoli, de zöldségek nélkül is nagyon-nagyon...-nagyon finom!!!

Hasonló receptek

Összes sajtos hús

Sajtos karaj tepsiben

Sajtkrémes csirkecombok

Csirkemell csíkok Enzo módra

Camembert-rel töltött csirkemell baconben

Sajtos-gombás csirkemellcsíkok rizibizivel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vagdalt

Stefánia-vagdalt, ahogy a nagyi is sütötte

A Stefánia-vagdalt (vagy más, ismertebb nevén Stefánia-szelet, töltött fasírt) népszerűsége a nyolcvanas években tört be a magyar gasztronómiába és konyhákba, innentől nem volt ...

Hering András

kacsasült

Aranyropogós sült kacsa - egészben sütve

Ha igazán ünnepi főételt szeretnél az asztalra tenni, ez a ropogós sült kacsa tökéletes választás. A bőre aranybarna és pörcös lesz, a húsa pedig szaftos és omlós. A titok: egy ...

Hering András

kacsasült

Panírozott kacsaláb rákszirommal, ananásszal és fekete kukoricával

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept