Nosalty logó

Cukkinis csirkemellfasírt zöldfűszerekkel

Name: Cukkinis csirkemellfasírt zöldfűszerekkel
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Cukkini; 50 dkg Csirkemellfilé; 1 db Tojás; 2 szelet Kenyér kisebb; 2 ek Zsemlemorzsa; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Só; 1 kk Kakukkfű; 1 szál Rozmaring; 1 kávéskanál Borsikafű; 1 késhegynyi Fűszerpaprika; 3 dl Napraforgó olaj

Iluska

3adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg cukkini
50 dkg csirkemellfilé
1 db tojás
2 szelet kenyér (kisebb)
2 ek zsemlemorzsa
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
1 kk kakukkfű
1 szál rozmaring
1 kávéskanál borsikafű
1 késhegynyi fűszerpaprika
3 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

553

Kalória

45.6g

Fehérje

25.3g

Szénhidrát

29.6g

Zsír

269.5g

Víz

181.7g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

5.5g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír

133g cukkini

22 kcal
167g csirkemellfilé

200 kcal
18g tojás

23 kcal
33g kenyér

91 kcal
7g zsemlemorzsa

26 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
2g rozmaring

3 kcal
0g borsikafű

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
85g napraforgó olaj

188 kcal

Összesen 553 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír

400g cukkini

65 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
55g tojás

69 kcal
100g kenyér

274 kcal
20g zsemlemorzsa

79 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
7g rozmaring

9 kcal
0g borsikafű

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
255g napraforgó olaj

564 kcal

Összesen 1661 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír

29.9g cukkini

5 kcal
37.4g csirkemellfilé

45 kcal
4.1g tojás

5 kcal
7.5g kenyér

20 kcal
1.5g zsemlemorzsa

6 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0.1g kakukkfű

0 kcal
0.5g rozmaring

1 kcal
0g borsikafű

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
19.1g napraforgó olaj

42 kcal

Összesen 124 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

45.6 g

Zsír

Összesen

29.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

182 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1057.7 g
Cink

2 mg
Szelén

54 mg
Kálcium

100 mg
Vas

3 mg
Magnézium

91 mg
Foszfor

491 mg
Nátrium

315 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.3 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

269.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

58 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

91 micro
Kolin:

203 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

162 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2787 micro

Összesen 553 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

136.8 g

Zsír

Összesen

88.7 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

29 g
Koleszterin

545 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3173 g
Cink

7 mg
Szelén

163 mg
Kálcium

301 mg
Vas

9 mg
Magnézium

272 mg
Foszfor

1473 mg
Nátrium

945 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

75.8 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

808.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

173 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

30 mg
C vitamin:

71 mg
D vitamin:

45 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

57 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

273 micro
Kolin:

610 mg
Retinol - A vitamin:

122 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

486 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8362 micro

Összesen 1661 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

10.2 g

Zsír

Összesen

6.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

41 mg

Ásványi anyagok

Összesen

237.1 g
Cink

0 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

22 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

110 mg
Nátrium

71 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

60.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

36 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

625 micro

Összesen 124 kcal

Elkészítés

A cukkinit vékony szálasra lereszeljük. Kis állás után kinyomkodjuk a levétől. A ledarált csirkemellel összeforgatjuk.
Tojást ütünk bele, sózzuk, borsozzuk, paprikázzuk. Zöldfűszerekkel ízesítjük. A vízbe áztatott kenyérszeleteket jól kinyomkodjuk, és a zsemlemorzsát is hozzátesszük. Jól összegyúrjuk.
Pogácsákat formázunk, és olajban kisütjük. Önálló ételként kínálhatjuk, de feltétnek is kiváló. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p

Saját receptem alapján készítettem, és semmi ördöngösség nincsen benne. Csupán nagyon-nagyon finom, és hamar elfogy...!!! :-))))

Hasonló receptek

Összes fasírt

Mediterrán csirkefasírt

Fasírt Bella konyhájából

Buli sün

Diós-parmezános fasírt

Hideg fasírtgolyó tál

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

hamburger

Retró hamburger házi sült krumplival

Ha egy igazán kiadós, házias és mindenki által szerethető fogásra vágysz, ez a retró hangulatú hamburger tökéletes választás. A szaftos húspogácsa, a puha buci és a Vénusz 100%-os ...

Vénusz

fasírt

Húsvéti Stefánia-Wellington

Tökéletes ünnepi főétel, ami egyszerre hagyományos, könnyen elkészíthető és mégis extra látványos. Az alap egy klasszikus stefánia vagdalt, amit pikáns tormás mustárral kenünk meg, ...

Fekete Melinda

fasírt

Harapni való fasírt

Ez a fasírt derült égből érkezett hozzánk, a húsgolyók világnapja után. Mindegy, hogy pogácsa, golyó vagy vagdalt formájában, hogy olajban, zsírban vagy sütőben sütjük, a ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept