Nosalty logó

Cukkinis-csirkés rakott tészta

Name: Cukkinis-csirkés rakott tészta
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 közepes db Cukkini kb. 60 dkg; 60 dkg Csirkemellfilé; 2 közepes db Vöröshagyma; 500 ml Főzőtejszín; 5 ek Tej; 4 kk Kakukkfű; 3 kávéskanál Só; 50 dkg Fusilli tészta; 1 ek Vaj; 1 dl Napraforgó olaj; 20 dkg Sajt

Orsi

6adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

2 közepes db cukkini (kb. 60 dkg)
60 dkg csirkemellfilé
2 közepes db vöröshagyma
500 ml főzőtejszín
5 ek tej
4 kk kakukkfű
3 kávéskanál só
50 dkg fusilli tészta
1 ek vaj
1 dl napraforgó olaj
20 dkg sajt

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

825

Kalória

45.3g

Fehérje

71g

Szénhidrát

39.3g

Zsír

249.6g

Víz

148.2g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

8.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

11% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír

67g cukkini

11 kcal
100g csirkemellfilé

120 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
83g főzőtejszín

109 kcal
8g tej

5 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
2g só

0 kcal
83g fusilli tészta

309 kcal
2g vaj

17 kcal
14g napraforgó olaj

125 kcal
33g sajt

117 kcal

Összesen 825 kcal

11% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír

400g cukkini

65 kcal
600g csirkemellfilé

720 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
500g főzőtejszín

655 kcal
50g tej

28 kcal
4g kakukkfű

4 kcal
12g só

0 kcal
500g fusilli tészta

1855 kcal
14g vaj

100 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
200g sajt

704 kcal

Összesen 4948 kcal

11% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír

15.7g cukkini

3 kcal
23.6g csirkemellfilé

28 kcal
7.1g vöröshagyma

3 kcal
19.6g főzőtejszín

26 kcal
2g tej

1 kcal
0.2g kakukkfű

0 kcal
0.5g só

0 kcal
19.6g fusilli tészta

73 kcal
0.6g vaj

4 kcal
3.3g napraforgó olaj

30 kcal
7.9g sajt

28 kcal

Összesen 196 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

11% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

45.3 g

Zsír

Összesen

39.3 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

148 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2220.9 g
Cink

3 mg
Szelén

83 mg
Kálcium

358 mg
Vas

4 mg
Magnézium

104 mg
Foszfor

603 mg
Nátrium

1065 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

71 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

249.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

219 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

236 micro
Kolin:

124 mg
Retinol - A vitamin:

208 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

127 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1362 micro

Összesen 825 kcal

11% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

271.7 g

Zsír

Összesen

236 g
Telített zsírsav

92 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

83 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

41 g
Koleszterin

889 mg

Ásványi anyagok

Összesen

13325.2 g
Cink

20 mg
Szelén

500 mg
Kálcium

2148 mg
Vas

22 mg
Magnézium

623 mg
Foszfor

3618 mg
Nátrium

6388 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

426.1 g
Cukor

54 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

1497.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1312 micro
B6 vitamin:

7 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

41 mg
C vitamin:

91 mg
D vitamin:

58 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

5 mg
Niacin - B3 vitamin:

96 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1415 micro
Kolin:

741 mg
Retinol - A vitamin:

1249 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

762 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8172 micro

Összesen 4948 kcal

11% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

10.7 g

Zsír

Összesen

9.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

523.6 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

84 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

142 mg
Nátrium

251 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

58.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

56 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

49 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

321 micro

Összesen 196 kcal

Elkészítés

A tésztát sós vízben feltesszük főni (fusilli vagy másfajta tészta ízlés/lehetőség szerint).
A csirkemellet kockákra vágjuk, a hagymát felaprítjuk. A cukkinit meghámozzuk, és kiszedjük a magokat, majd nagy lyukú reszelőn lereszeljük.
A húst megsózzuk, majd az olajon megpirítjuk (kapjon egy enyhe színt). A húst kiszedjük, és a megmaradt olajon megfuttatjuk a hagymát. Aztán rátesszük a reszelt cukkinit, sózzuk, és a saját levében megpároljuk. Amikor puha a cukkini, megfűszerezzük kakukkfűvel.
A tejszínt a cukkinire öntjük, összeforraljuk, a tejet is hozzátesszük, és ha kell, utánasózzuk. A sütőt előmelegítjük 200 fokra.
Egy jénai tepsit kivajazunk. A megfőtt tésztát összekeverjük a cukkinis keverékkel, majd hozzátesszük a megsütött csirkemellet is. A jénaiba beleöntjük, majd a tetejére reszeljük a sajtot.
Ha van grillezője a sütőnek, akkor elég a tészta tetejét megpirítani (200 fokon kb. 10-15 perc, sütőfüggő). Ha nincs grillező, akkor addig sütjük, amíg a teteje szép színt kap. (Grillezővel kevésbé szárad ki.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Megmaradt cukkinik eltüntetésére találtam ki, és nagyon bejött a családnak. Nem mellesleg a cukkinit úgy eszik meg a gyermekeim, hogy észre sem veszik.

Hasonló receptek

Összes rakott tészta

Borsós-paradicsomos-mozzarellás tésztagratin

Spenótos ricottás torta pennével

Háromféle babos rakott bolognai

Rakott tészta maradék hússal

Márványsajtos-darált húsos tésztarakottas

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

paradicsomos tészta

Spaghetti all'assassina, az odakapott paradicsomos spagetti

Ezt a fantasztikusan ízes paradicsomos tésztaételt "égetett spagettinek" is szokták nevezni az olaszok, az elején ugyanis a fűszeres paradicsomszószban direkt kicsit oda kell égetni a ...

Rosanics Petra

káposztás tészta

Kelkrémes-kolbászos kagylótészta

A kiürült pénztárcák segítségére siet az alábbi szaftos, krémes tésztaétel. Egyszerű alapanyagokból, rövid idő alatt készíthetünk valami igazán ízleteset és emlékezeteset. Ki ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept