Nosalty logó

Cukkinis-currys csirkecomb

Name: Cukkinis-currys csirkecomb
Prep time: 15 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Csirke felsőcomb; 1 közepes db Cukkini; 150 ml Kókusztej; 0 ek Gyömbér friss reszelt; 0 teáskanál Chiliszósz harissa; 1 teáskanál Garam masala; 1 ek Curry por; 1 db Chili; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 közepes db Paprika édesnemes

Glaser

2adag

Idő

75p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db csirke felsőcomb
1 közepes db cukkini
150 ml kókusztej
0.5 ek gyömbér (friss reszelt)
0.5 teáskanál chiliszósz (harissa)
1 teáskanál garam masala
1 ek curry por
1 db chili
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 közepes db paprika (édesnemes)

Tápanyag és kalória

650

Kalória

38.4g

Fehérje

8.9g

Szénhidrát

52g

Zsír

327g

Víz

208.3g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

3.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

250g csirke felsőcomb

470 kcal
100g cukkini

16 kcal
75g kókusztej

148 kcal
2g gyömbér

1 kcal
1g chiliszósz

0 kcal
1g garam masala

0 kcal
2g curry por

7 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g paprika

8 kcal

Összesen 650 kcal

9% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

500g csirke felsőcomb

939 kcal
200g cukkini

32 kcal
150g kókusztej

296 kcal
3g gyömbér

2 kcal
3g chiliszósz

1 kcal
2g garam masala

0 kcal
4g curry por

13 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g paprika

16 kcal

Összesen 1299 kcal

9% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

52g csirke felsőcomb

98 kcal
20.8g cukkini

3 kcal
15.6g kókusztej

31 kcal
0.3g gyömbér

0 kcal
0.3g chiliszósz

0 kcal
0.2g garam masala

0 kcal
0.4g curry por

1 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10.4g paprika

2 kcal

Összesen 135 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

38.4 g

Zsír

Összesen

52 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

208 mg

Ásványi anyagok

Összesen

859.6 g
Cink

4 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

59 mg
Vas

5 mg
Magnézium

100 mg
Foszfor

458 mg
Nátrium

192 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

8.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

327 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

66 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

51 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

117 mg
Retinol - A vitamin:

49 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

203 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2392 micro

Összesen 650 kcal

9% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

76.9 g

Zsír

Összesen

103.9 g
Telített zsírsav

48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

417 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1719.2 g
Cink

7 mg
Szelén

82 mg
Kálcium

117 mg
Vas

10 mg
Magnézium

200 mg
Foszfor

916 mg
Nátrium

385 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

17.9 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

654 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

132 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

102 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

90 micro
Kolin:

233 mg
Retinol - A vitamin:

98 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

405 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4785 micro

Összesen 1299 kcal

9% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8 g

Zsír

Összesen

10.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

43 mg

Ásványi anyagok

Összesen

178.8 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

12 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

95 mg
Nátrium

40 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

68 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

42 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

498 micro

Összesen 135 kcal

Elkészítés

A húst megmossuk, szárazra töröljük, majd kicsontozzuk. Sóval, borssal, édesnemes paprikával fűszerezzük.
A cukkinit megmossuk, kockákra vágjuk.
A cukkinit egy tűzálló tál aljára szórjuk, ráfektetjük a húst.
A kókusztejet elkavarjuk a fűszerekkel, majd a húsra öntjük.
200 fokra előmelegített sütőbe toljuk, és 60 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 60 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Egy egyszerű húsétel egzotikus fűszerekkel.

Hasonló receptek

Összes curry-s húsok

Indonéz currys csirkemell

Thai csirke satay

Pita gazdagon

No vega curry

Krémes pulyka curry

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges hús

Rőzsepecsenye

A rőzsepecsenye tipikus nyári, baráti összejövős étel: egyszerű alapanyagokból készül, mégis látványos és laktató. Modern magyar kerti étel, a tárcsás sütögetés kultúrájával ...

Hering András

bundás hús

Japán karaage csirke - ropogós, pácolt csirkefalatok

A karaage a japán konyha egyik legnépszerűbb street foodja: kívül ropogós, belül szaftos csirkefalatok, amelyeket szójaszósszal, gyömbérrel és fokhagymával pácolnak. A titok a ...

Hering András

bundás hús

Mátrai borzaska - ropogós krumplis bundában sült hús sajtos-tejfölös koronával

Ha egy igazán laktató, mégis gyors ebédre vágysz, a mátrai borzaska mindig biztos választás. A szaftos hús és a ropogós krumplis bunda párosa önmagában is verhetetlen, a tetején ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept