halételek hal orly módra

Cukkinis-fűszeres bundában sült hal

Németi Olga

Németi Olga

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 kg hal
• só ízlés szerint
• 1 db tojás
• 1.5 dl tej
• 1.5 dl szódavíz
• 3 evőkanál finomliszt
• 3 csapott ek kukoricaliszt
• 1 teáskanál fűszerpaprika
• 1 gerezd fokhagyma
• 1 kis db cukkini
• 4 dl napraforgó olaj (a sütéshez)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

1007

Kalória

34.9g

Fehérje

17g

Szénhidrát

89.9g

Zsír

193.3g

Víz

120g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

2.4g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 27% Zsír

• 250g hal

  144 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 14g tojás

  17 kcal

• 38g tej

  21 kcal

• 38g szódavíz

  0 kcal

• 11g finomliszt

  41 kcal

• 8g kukoricaliszt

  27 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 1g fokhagyma

  1 kcal

• 30g cukkini

  5 kcal

• 85g napraforgó olaj

  751 kcal

Összesen 1007 kcal

• 10% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 27% Zsír

• 1000g hal

  576 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 150g tej

  84 kcal

• 150g szódavíz

  0 kcal

• 45g finomliszt

  164 kcal

• 30g kukoricaliszt

  109 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 120g cukkini

  19 kcal

• 340g napraforgó olaj

  3006 kcal

Összesen 4031 kcal

• 10% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 27% Zsír

• 52.8g hal

  30 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 2.9g tojás

  4 kcal

• 7.9g tej

  4 kcal

• 7.9g szódavíz

  0 kcal

• 2.4g finomliszt

  9 kcal

• 1.6g kukoricaliszt

  6 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0.2g fokhagyma

  0 kcal

• 6.3g cukkini

  1 kcal

• 18g napraforgó olaj

  159 kcal

Összesen 213 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 27% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  34.9 g

Zsír

• Összesen

  89.9 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  41 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  32 g

• Koleszterin

  120 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  653.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  71 mg

• Kálcium

  83 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  57 mg

• Foszfor

  320 mg

• Nátrium

  118 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  193.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  22 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  36 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  196 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  64 micro

• Kolin:

  104 mg

• Retinol - A vitamin:

  19 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  34 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  669 micro

Összesen 1007 kcal

• 10% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 27% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  139.8 g

Zsír

• Összesen

  359.7 g

• Telített zsírsav

  51 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  162 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  128 g

• Koleszterin

  480 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2615 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  285 mg

• Kálcium

  334 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  228 mg

• Foszfor

  1281 mg

• Nátrium

  474 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  68.1 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  773.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  89 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  10 micro

• E vitamin:

  143 mg

• C vitamin:

  21 mg

• D vitamin:

  784 micro

• K vitamin:

  32 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  28 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  254 micro

• Kolin:

  416 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  138 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2676 micro

Összesen 4031 kcal

• 10% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 27% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  7.4 g

Zsír

• Összesen

  19 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  25 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  138.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  18 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  68 mg

• Nátrium

  25 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  40.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  5 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  41 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  13 micro

• Kolin:

  22 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  7 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  141 micro

Összesen 213 kcal

Elkészítés

1. A haltörzseket megtisztítjuk, lehúzzuk a bőrt, besózzuk.
2. A tojásból,lisztekből, sóból, tejből, szódából, pirospaprikából kicsit sűrűbb tésztát keverünk, mint a palacsintatészta. Nagylyukú reszelőn belereszeljük a cukkinit, ízesítjük a zúzott fokhagymával.
3. A haldarabokat előbb lisztbe forgatjuk, majd belemártjuk a tésztába és forró olajban kisütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 20 p

Halra vágytam, de nem akartam ismét a klasszikus rántott halat előadni, így született ez a recept.

Hasonló receptek

Összes hal orly módra

Hal Orly módra

Sörtésztás halfalatkák uborkás majonézzel

Tőkehal sörbundában Philips Airfryerben készítve

Fogas Orly módra

Hal Orly módra hajdina körettel - reform

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• pangasiusreceptek
• rántott hal
• halsteak
• ördöghalreceptek
• tilápiareceptek

További receptek

rántott hal

Egyszerű és gyors fish and chips

Az angolok fish and chips-e nem véletlenül szerzett magának annyi rajongót világszerte: a könnyű és ropogós tésztába bújtatott halszeleteket mi is bármelyik nap tudnánk majszolni. ...

Rosanics Petra

rántott hal

Rántott hal egyszerűen

Rántott halat nem csak a vízparton érdemes fogyasztani - álljunk neki otthon is bátran az elkészítésének, mert laktató és mennyei. A kívül ropogós panír és a belül omlós, szaftos ...

Rosanics Petra

halsteak

Fehérboros-currys tonhalsteak pirított rákkal, rizzsel, kólás szilvaszósszal

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept