Cukkinis-gombás csirkecomb spagettivel
Éva-Anyóca
6adag
Idő
108p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
A húshoz
- 4 db csirkecomb
- 500 g sűrített paradicsom
- 1 kávéskanál négyszínű bors
- 1 db zellerlevél
- 1 csokor petrezselyem
- 1 db sárga kaliforniai paprika
- 35 dkg gombakonzerv
- 45 g szárnyas fűszerkeverék
- 5 gerezd fokhagyma
- 3 közepes db cukkini
- 4 ek ketchup
- 20 levél bazsalikom
- 2 db sárgarépa
- 2 db fehérrépa
A körethez és a tálaláshoz
- 750 g spagetti tészta
- 1 ek napraforgó olaj
- só ízlés szerint
- 5 dkg füstölt sajt
- 5 dkg trappista sajt
- 4 levél bazsalikom
Tápanyag és kalória
875
Kalória
42.7g
Fehérje
128.3g
Szénhidrát
22.9g
Zsír
369.5g
Víz
90.9g
Koleszterin
12.4g
Élelmi rost
20.5g
Cukor
- Egy adagban
- 6 adagban
- 100 grammban
- 8% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 4% Zsír
A húshoz
-
167g csirkecomb
185 kcal
-
83g sűrített paradicsom
68 kcal
-
0g négyszínű bors
0 kcal
-
0g zellerlevél
0 kcal
-
8g petrezselyem
3 kcal
-
38g sárga kaliforniai paprika
10 kcal
-
58g gombakonzerv
19 kcal
-
8g szárnyas fűszerkeverék
0 kcal
-
3g fokhagyma
3 kcal
-
100g cukkini
16 kcal
-
10g ketchup
10 kcal
-
0g bazsalikom
0 kcal
-
27g sárgarépa
10 kcal
-
30g fehérrépa
19 kcal
A körethez és a tálaláshoz
-
125g spagetti tészta
464 kcal
-
1g napraforgó olaj
12 kcal
-
0g só
0 kcal
-
8g füstölt sajt
27 kcal
-
8g trappista sajt
29 kcal
-
0g bazsalikom
0 kcal
Összesen 875 kcal
- 8% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 4% Zsír
A húshoz
-
1000g csirkecomb
1113 kcal
-
500g sűrített paradicsom
410 kcal
-
0g négyszínű bors
0 kcal
-
0g zellerlevél
0 kcal
-
45g petrezselyem
16 kcal
-
230g sárga kaliforniai paprika
62 kcal
-
350g gombakonzerv
112 kcal
-
45g szárnyas fűszerkeverék
0 kcal
-
15g fokhagyma
20 kcal
-
600g cukkini
97 kcal
-
60g ketchup
61 kcal
-
0g bazsalikom
0 kcal
-
160g sárgarépa
58 kcal
-
180g fehérrépa
115 kcal
A körethez és a tálaláshoz
-
750g spagetti tészta
2783 kcal
-
8g napraforgó olaj
71 kcal
-
0g só
0 kcal
-
50g füstölt sajt
164 kcal
-
50g trappista sajt
176 kcal
-
0g bazsalikom
0 kcal
Összesen 5258 kcal
- 8% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 4% Zsír
A húshoz
-
24.7g csirkecomb
28 kcal
-
12.4g sűrített paradicsom
10 kcal
-
0g négyszínű bors
0 kcal
-
0g zellerlevél
0 kcal
-
1.1g petrezselyem
0 kcal
-
5.7g sárga kaliforniai paprika
2 kcal
-
8.7g gombakonzerv
3 kcal
-
1.1g szárnyas fűszerkeverék
0 kcal
-
0.4g fokhagyma
0 kcal
-
14.8g cukkini
2 kcal
-
1.5g ketchup
1 kcal
-
0g bazsalikom
0 kcal
-
4g sárgarépa
1 kcal
-
4.5g fehérrépa
3 kcal
A körethez és a tálaláshoz
-
18.6g spagetti tészta
69 kcal
-
0.2g napraforgó olaj
2 kcal
-
0g só
0 kcal
-
1.2g füstölt sajt
4 kcal
-
1.2g trappista sajt
4 kcal
-
0g bazsalikom
0 kcal
Összesen 129 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 6 adagban
- 100 grammban
- 8% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Likopin
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
42.7 g
Zsír
-
Összesen
22.9 g
-
Telített zsírsav
6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
-
Koleszterin
91 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1573.1 g
-
Cink
5 mg
-
Szelén
110 mg
-
Kálcium
176 mg
-
Vas
9 mg
-
Magnézium
161 mg
-
Foszfor
587 mg
-
Nátrium
521 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
128.3 g
-
Cukor
20 mg
-
Élelmi rost
12 mg
Víz
-
Összesen
369.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
360 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
5 mg
-
C vitamin:
123 mg
-
D vitamin:
3 micro
-
K vitamin:
148 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
400 micro
-
Kolin:
102 mg
-
Retinol - A vitamin:
50 micro
-
α-karotin
849 micro
-
β-karotin
3290 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
25176 micro
-
Lut-zea
2614 micro
Összesen 875 kcal
- 8% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Likopin
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
256 g
Zsír
-
Összesen
137.7 g
-
Telített zsírsav
36 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
45 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
28 g
-
Koleszterin
545 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
9438.7 g
-
Cink
29 mg
-
Szelén
662 mg
-
Kálcium
1058 mg
-
Vas
56 mg
-
Magnézium
968 mg
-
Foszfor
3525 mg
-
Nátrium
3123 mg
-
Réz
6 mg
-
Mangán
12 mg
Szénhidrát
-
Összesen
769.7 g
-
Cukor
123 mg
-
Élelmi rost
74 mg
Víz
-
Összesen
2216.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
2157 micro
-
B6 vitamin:
6 mg
-
B12 Vitamin:
4 micro
-
E vitamin:
32 mg
-
C vitamin:
736 mg
-
D vitamin:
21 micro
-
K vitamin:
889 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
8 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
6 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
103 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
2401 micro
-
Kolin:
613 mg
-
Retinol - A vitamin:
302 micro
-
α-karotin
5096 micro
-
β-karotin
19742 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
151059 micro
-
Lut-zea
15686 micro
Összesen 5258 kcal
- 8% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Likopin
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
6.3 g
Zsír
-
Összesen
3.4 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
13 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
233.5 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
16 mg
-
Kálcium
26 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
24 mg
-
Foszfor
87 mg
-
Nátrium
77 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
19 g
-
Cukor
3 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
54.8 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
53 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
18 mg
-
D vitamin:
1 micro
-
K vitamin:
22 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
-
Kolin:
15 mg
-
Retinol - A vitamin:
7 micro
-
α-karotin
126 micro
-
β-karotin
488 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
3736 micro
-
Lut-zea
388 micro
Összesen 129 kcal
Elkészítés
A húshoz
- A csirkecombokat mossuk, felezzük, leszárítjuk. A zacskót előkészítjük.
- Felaprítjuk a zellerzöldet, a petrezselyemzöldet, a kaliforniai paprikát felcsíkozzuk, a fokhagymát és a cukkinit felkockázzuk héjastól. A gomba levét leöntjük.
- Tálba öntjük a paradicsomlevet, beletesszük a zellerzöldet és a petrezselyemzöldet, a kaliforniai paprikát, a fokhagymát, a gombaszeleteket, a felkockázott cukkinit, a belereszelt répát és zöldséget, beleöntjük a sült csirke fűszerkeveréket, az őrölt borsot, a ketchupot és a kicsire tépett bazsalikomot. Mindent jól összekeverünk.
- Ebbe forgatjuk bele a csirkecomb-darabokat.
- A sütőzacskóba töltjük bele, majd lezárjuk. Tepsibe tesszük, a tetejére 4-5 lyukat szúrunk, és a sütő középső rácsán sütjük, ha kész, melegen hagyjuk.
- Kifőzzük a sós, olajos vízben a leírtak szerint a spagettit, leszűrjük és tálaljuk.
- Tányéron tálaljuk a szószos csirkecombot a sok zöldséggel, spagettivel.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 30 p
- Főzés ideje: 8 p
- Sütés ideje: 70 p
- Sütés hőfoka: 160 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 40 30x6
Szeretjük a szép színes és ízletes zöldségeket, a finom fűszereket és a csirkét. Ha szószos, még jobban jöhet, hisz a következő kedvenc a spagetti. Ha összeraktuk, kifőztük, összesütöttük, már tálalhatjuk is. Nagyon érdekes színű és finomságú bazsalikomokat vásároltam, ami nem csak finom ízt ad az ételnek, de még díszíteni is lehet vele. Új ízek: a répa, a zöldség és a ketchup. Mind jót tett az ételnek.:-) Jó étvágyat!
Hasonló receptek
Zsályás-tejfölös darált hús makarónival
Zöldséges tészta pácolt bélszíncsíkokkal
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Krémes spárgás carbonara Rómából
A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...
Csípős misós carbonara udon
A klasszikus olasz carbonara és az ázsiai ízek találkozásából született ez a krémes, pikáns tésztaétel. A sós miso, a csípős gochujang és a ropogós pancetta együtt olyan gazdag ...
Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli
A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept