Nosalty logó

Cukkinis-gyümölcsös süti

Name: Cukkinis-gyümölcsös süti
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 nagy db Cukkini reszelve; 20 dkg Zabpehelyliszt; 1 ek Nádcukor; 1 kk Szódabikarbóna; 4 db Tojás; 5 db Nektarin bármilyen más gyümölcs is jó

Bejja

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 nagy db cukkini (reszelve)
20 dkg zabpehelyliszt
1 ek nádcukor
1 kk szódabikarbóna
4 db tojás
5 db nektarin (bármilyen más gyümölcs is jó)

Tápanyag és kalória

360

Kalória

16g

Fehérje

53.5g

Szénhidrát

9.9g

Zsír

253.5g

Víz

180g

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

16.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír

98g cukkini

16 kcal
50g zabpehelyliszt

202 kcal
3g nádcukor

10 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
55g tojás

69 kcal
156g nektarin

63 kcal

Összesen 360 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír

390g cukkini

63 kcal
200g zabpehelyliszt

808 kcal
10g nádcukor

38 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
220g tojás

277 kcal
625g nektarin

250 kcal

Összesen 1436 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír

27g cukkini

4 kcal
13.8g zabpehelyliszt

56 kcal
0.7g nádcukor

3 kcal
0.1g szódabikarbóna

0 kcal
15.2g tojás

19 kcal
43.2g nektarin

17 kcal

Összesen 99 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

16 g

Zsír

Összesen

9.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

845.9 g
Cink

3 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

80 mg
Vas

4 mg
Magnézium

108 mg
Foszfor

394 mg
Nátrium

223 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

53.5 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

253.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

111 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

68 micro
Kolin:

175 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

324 micro
β-crypt

144 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2487 micro

Összesen 360 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

64.2 g

Zsír

Összesen

39.7 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3383.6 g
Cink

11 mg
Szelén

128 mg
Kálcium

320 mg
Vas

14 mg
Magnézium

430 mg
Foszfor

1576 mg
Nátrium

893 mg
Réz

2 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

214.1 g
Cukor

66 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

1014 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

443 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

97 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

272 micro
Kolin:

699 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1298 micro
β-crypt

575 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9946 micro

Összesen 1436 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.4 g

Zsír

Összesen

2.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

233.8 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

22 mg
Vas

1 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

109 mg
Nátrium

62 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

14.8 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

70.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

90 micro
β-crypt

40 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

687 micro

Összesen 99 kcal

Elkészítés

A cukkinit nagylyukú reszelőn lereszeljük, a sütőt bekapcsoljuk.
10 perc állás után kinyomjuk a levét (nem kell sózni!!), hozzáadjuk a tojásokat.
A lisztet elkeverjük a cukorral, szódabikarbónával, és a rászitáljuk a cukkinira.
Rászórjuk az összedarabolt gyümölcsöket.
Előmelegített sütőbe tesszük, 25-30 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 220 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 25×30

A hétvégén egy kedves ismerősünk megkínált ezzel a finomsággal. Gyorsan elhadarta ezt a könnyű receptet, és itthon összeállítottam. A cukkinis sütikről már hallottam... de nem találtam gyümölcsös, nyári receptet hozzá. Meg nem is mertem volna talán kipróbálni, de így, megkóstolva bátran nekifogtam! Az ikreimnek is nagyon ízlik. :-) "Gyerekbarát süti".

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös süti

Őszibarackos kocka

Meggyes-diós-fahéjas süti

Joghurtos-epres sütemény

Gyors meggyes süti Zsanditól

Egyszerű meggyes pite 2.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsös süti

A New York Times legendás szilvás sütije

A sütemény receptje Marian Burros nevéhez kötődik, és 1983-ban jelent meg először a The New York Timesban, egy Lois Levine-től származó recept alapján. Annyira népszerű lett, hogy az ...

Hankusz Sára

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

gyümölcsös süti

Joghurtos-epres piskóta

Ez a joghurtos-epres piskóta a legegyszerűbb kevert sütik közé tartozik. A joghurt miatt extrán puha lesz a tésztája, az eper pedig sütés közben szépen beleolvad, és minden falatban ott ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept