Nosalty logó

Cukkinis húspogácsa

Name: Cukkinis húspogácsa
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 db Cukkini; 15 dkg Darált pulykahús; 5 evőkanál Finomliszt; 3 ek Tejföl; 2 ek Pesto petrezselyem; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 db Tojás; 1 dl Napraforgó olaj

2adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 db cukkini
15 dkg darált pulykahús
5 evőkanál finomliszt
3 ek tejföl
2 ek pesto (petrezselyem )
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 db tojás
1 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

760

Kalória

26.3g

Fehérje

33g

Szénhidrát

58g

Zsír

146.4g

Víz

158g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

3.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
13% Szénhidrát
22% Zsír

50g cukkini

8 kcal
75g darált pulykahús

86 kcal
38g finomliszt

137 kcal
30g tejföl

59 kcal
15g pesto

59 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
28g tojás

35 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 760 kcal

10% Fehérje
13% Szénhidrát
22% Zsír

100g cukkini

16 kcal
150g darált pulykahús

173 kcal
75g finomliszt

273 kcal
60g tejföl

119 kcal
30g pesto

117 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
55g tojás

69 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 1518 kcal

10% Fehérje
13% Szénhidrát
22% Zsír

18g cukkini

3 kcal
27g darált pulykahús

31 kcal
13.5g finomliszt

49 kcal
10.8g tejföl

21 kcal
5.4g pesto

21 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
9.9g tojás

12 kcal
15.3g napraforgó olaj

135 kcal

Összesen 272 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
13% Szénhidrát
22% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

26.3 g

Zsír

Összesen

58 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

158 mg

Ásványi anyagok

Összesen

706.5 g
Cink

2 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

65 mg
Vas

2 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

272 mg
Nátrium

284 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

33 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

146.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

87 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

130 mg
Retinol - A vitamin:

82 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

65 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1139 micro

Összesen 760 kcal

10% Fehérje
13% Szénhidrát
22% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

52.5 g

Zsír

Összesen

115.9 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

33 g
Koleszterin

316 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1413 g
Cink

4 mg
Szelén

77 mg
Kálcium

131 mg
Vas

3 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

544 mg
Nátrium

567 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

65.9 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

292.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

175 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

36 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

52 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

79 micro
Kolin:

261 mg
Retinol - A vitamin:

164 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

129 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2278 micro

Összesen 1518 kcal

10% Fehérje
13% Szénhidrát
22% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

9.5 g

Zsír

Összesen

20.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

57 mg

Ásványi anyagok

Összesen

254.6 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

24 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

98 mg
Nátrium

102 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

52.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

32 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

29 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

23 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

410 micro

Összesen 272 kcal

Elkészítés

A cukkinit megpucoljuk, és lereszeljük.
A darált húst megsózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk a cukkinit, a tojást, a lisztet, a tejfölt, a pesto-t,és kikeverjük.
Forró serpenyőben, olajban (nem kell sok) kanálnyi adagokat kisütünk.
Kivesszük, és leitatjuk a felesleges olajat róla.
Fél kisdoboz tejfölt kikeverünk 1 kanál pestoval, és azzal tálaljuk a húsos pogácsákat.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Nem is cicege, és nem is húspogácsa... de valójában mégis mindkettő. Cukkinit és egy kis pulykahúst bolondítottam meg petrezselyem pestoval. Gyerekeknek mártogatósnak vagy akár hamburgerbe. Mégis egy kis hús is, zöldség is, amit feldobhatunk nekik vicces szemekkel, szájakkal, vonzóbbá téve számukra is. :)

Hasonló receptek

Összes fasírt

Drob avagy báránybelsőséges fasírt

Fokhagymás fasírtgolyók

Fasírtból virág

Klasszikus skót tojás

Tejes fasírt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

fasírt

Húsvéti Stefánia-Wellington

Tökéletes ünnepi főétel, ami egyszerre hagyományos, könnyen elkészíthető és mégis extra látványos. Az alap egy klasszikus stefánia vagdalt, amit pikáns tormás mustárral kenünk meg, ...

Fekete Melinda

fasírt

Harapni való fasírt

Ez a fasírt derült égből érkezett hozzánk, a húsgolyók világnapja után. Mindegy, hogy pogácsa, golyó vagy vagdalt formájában, hogy olajban, zsírban vagy sütőben sütjük, a ...

Kristyán Fanni

szűzpecsenye

Wellington szűzpecsenye, ahogy Sváby András készíti

Sváby András családjában igazi ünnepi jolly joker a Wellington, amit ezúttal szaftos szűzpecsenyéből készített el. Mellé tejszínes-zelleres burgonyagratint és selymes borsmártást is ...

Tesco

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept