Nosalty logó

Cukkinis-koktélparadicsomos penne

Name: Cukkinis-koktélparadicsomos penne
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 70 dkg Cukkini; 25 dkg Koktélparadicsom; 1 teáskanál Olasz fűszerkeverék; 1 ek Vaj; 250 g Penne; 0 ízlés szerint Só; 1 dl Víz

3adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

70 dkg cukkini
25 dkg koktélparadicsom
1 teáskanál olasz fűszerkeverék
1 ek vaj
250 g penne
só ízlés szerint
1 dl víz

Tápanyag és kalória

395

Kalória

14.3g

Fehérje

72.4g

Szénhidrát

5.9g

Zsír

331.2g

Víz

10g

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

10g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
17% Szénhidrát
1% Zsír

233g cukkini

38 kcal
83g koktélparadicsom

15 kcal
0g olasz fűszerkeverék

0 kcal
5g vaj

33 kcal
83g penne

309 kcal
0g só

0 kcal
33g víz

0 kcal

Összesen 395 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
1% Zsír

700g cukkini

113 kcal
250g koktélparadicsom

45 kcal
0g olasz fűszerkeverék

0 kcal
14g vaj

100 kcal
250g penne

927 kcal
0g só

0 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 1185 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
1% Zsír

53.3g cukkini

9 kcal
19g koktélparadicsom

3 kcal
0g olasz fűszerkeverék

0 kcal
1.1g vaj

8 kcal
19g penne

71 kcal
0g só

0 kcal
7.6g víz

0 kcal

Összesen 91 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
17% Szénhidrát
1% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Likopin

Fehérje

Összesen

14.3 g

Zsír

Összesen

5.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

509.3 g
Cink

2 mg
Szelén

53 mg
Kálcium

63 mg
Vas

4 mg
Magnézium

94 mg
Foszfor

263 mg
Nátrium

29 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

72.4 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

331.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

89 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

51 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

263 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

84 micro
β-karotin

648 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2144 micro
Lut-zea

4828 micro

Összesen 395 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
1% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Likopin

Fehérje

Összesen

43 g

Zsír

Összesen

17.8 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1528 g
Cink

6 mg
Szelén

159 mg
Kálcium

190 mg
Vas

11 mg
Magnézium

281 mg
Foszfor

789 mg
Nátrium

86 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

217.1 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

993.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

267 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

153 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

50 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

790 micro
Kolin:

120 mg
Retinol - A vitamin:

94 micro
α-karotin

253 micro
β-karotin

1943 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

6433 micro
Lut-zea

14484 micro

Összesen 1185 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
1% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Likopin

Fehérje

Összesen

3.3 g

Zsír

Összesen

1.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

116.3 g
Cink

0 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

14 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

60 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

75.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

60 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

148 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

490 micro
Lut-zea

1102 micro

Összesen 91 kcal

Elkészítés

A zöldségeket meghámozzuk, megtisztítjuk.
A cukkinit felkockázzuk, a koktélparadicsomokat félbevágjuk.
Vajon pároljuk őket, megsózzuk, majd 1 dl vizet hozzáadunk, s kb. 20 percig főzzük. Ha ropogósabban szeretjük, kevesebb idő is elég.
Mikor kész, elkeverjük az olasz fűszerkeverékkel.
Közben megfőzzük a tésztát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Semmi más nem volt itthon.

Hasonló receptek

Összes cukkinis tészta

Cukkinis-mascarponés spagetti

Krémfehérsajtos-cukkinis-bazsalikomos spagetti

Penne Roma

Kolbászos-cukkinis penne

Cukkinis-virslis tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept