Nosalty logó

Cukkinis-kolbászos melegszendvics

Name: Cukkinis-kolbászos melegszendvics
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: kenyér vagy 4 db Kifli; 1 közepes db Cukkini; védőfóliás szeletelt 10 dkg Kolbász; 10 dkg Trappista sajt

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db kifli
1 közepes db cukkini
10 dkg kolbász
10 dkg trappista sajt

Tápanyag és kalória

349

Kalória

16.9g

Fehérje

26.7g

Szénhidrát

19.2g

Zsír

73.6g

Víz

30.8g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
20% Szénhidrát
14% Zsír

50g kifli

140 kcal
50g cukkini

8 kcal
25g kolbász

113 kcal
25g trappista sajt

88 kcal

Összesen 349 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
14% Zsír

200g kifli

558 kcal
200g cukkini

32 kcal
100g kolbász

452 kcal
100g trappista sajt

352 kcal

Összesen 1394 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
14% Zsír

33.3g kifli

93 kcal
33.3g cukkini

5 kcal
16.7g kolbász

75 kcal
16.7g trappista sajt

59 kcal

Összesen 232 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
20% Szénhidrát
14% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.9 g

Zsír

Összesen

19.2 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1256.9 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

242 mg
Vas

2 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

159 mg
Nátrium

809 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.7 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

73.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

98 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

93 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

68 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1012 micro

Összesen 349 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
14% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

67.6 g

Zsír

Összesen

76.6 g
Telített zsírsav

35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

123 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5027.7 g
Cink

5 mg
Szelén

69 mg
Kálcium

968 mg
Vas

8 mg
Magnézium

104 mg
Foszfor

634 mg
Nátrium

3237 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

106.7 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

294.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

392 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

37 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

252 micro
Kolin:

63 mg
Retinol - A vitamin:

371 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

271 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4050 micro

Összesen 1394 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
14% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.3 g

Zsír

Összesen

12.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

837.9 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

161 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

106 mg
Nátrium

540 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

49 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

65 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

62 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

45 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

675 micro

Összesen 232 kcal

Elkészítés

A cukkinit vékony szeletekre vágjuk, besózzuk, és fél órára állni hagyjuk. Amennyi karika cukkini van, annyi kolbászt, sajtot és kenyeret készítünk el.
A kolbászkarikákat előkészítjük, a sajtot a cukkinikarikák méretéhez viszonyítva vékony szeletekre vágjuk.
A kenyeret akkora darabokra szeleteljük, hogy a cukkinikarikák szépen ráültethetőek legyenek. A kenyérkockák vagy kiflikarikák egyik oldalát előmelegített sűtőben grill fokozaton megpirítjuk.
Összeállítás: a kenyérkockákat pirított oldalukkal lefelé fordítjuk. Egy kockára egy cukkinikarikát, arra egy kolbászkarikát, majd egy sajtszeletet helyezünk.
A sütőbe visszahelyezve 5-10 perc alatt a cukkini megpuhul, a kolbász levet ereszt a kenyérre, a sajt ráolvad a tetejére.
Ízlés szerint paprikakrémmel, paprikával, paradicsommal tálalhatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 220 °C

Olyan nagy nyári melegben, amikor igazán nem is vagyunk éhesek, de azért rájárunk 1-1 falatkára, ideális vagyorára. Gyorsan elkészül, a gyerekek szívesen segítenek a rétegek felhalmozásában, és ha készen van, olyan az illat a lakásban, mintha pizzát készítettünk volna. Szóval megjön az étvágy is. A cukkini ízét sok férfi nem kedveli, de itt a kolbász miatt észre sem fogják venni...

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Pizzaszendvics

Strammer Max

Ripsz-ropsz szendvicskrémes kifli átsütve

Retro húsos melegszendvics

Olaszos mozzarellás melegszendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept