egytálételek cukkinis egytálétel

Cukkinis-krumplis egytálétel

Bejja

Bejja

2adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db cukkini (zsenge)
• 1 db paprika (fehér, illatos)
• 1 db vöröshagyma (makói)
• 4 közepes db burgonya
• 25 dkg bacon
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 ek vaj (vagy zsír a kenéshez)

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

697

Kalória

22.2g

Fehérje

34.9g

Szénhidrát

52.6g

Zsír

343.5g

Víz

97.6g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

6.8g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 100g cukkini

  16 kcal

• 50g paprika

  8 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 200g burgonya

  116 kcal

• 125g bacon

  491 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 7g vaj

  50 kcal

Összesen 697 kcal

• 5% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 200g cukkini

  32 kcal

• 100g paprika

  16 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 400g burgonya

  231 kcal

• 250g bacon

  983 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

Összesen 1395 kcal

• 5% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 19g cukkini

  3 kcal

• 9.5g paprika

  2 kcal

• 8.5g vöröshagyma

  3 kcal

• 38g burgonya

  22 kcal

• 23.7g bacon

  93 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1.3g vaj

  10 kcal

Összesen 133 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  22.2 g

Zsír

• Összesen

  52.6 g

• Telített zsírsav

  19 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  22 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  98 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1473.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  26 mg

• Kálcium

  56 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  76 mg

• Foszfor

  351 mg

• Nátrium

  959 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  34.9 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  343.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  79 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  83 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  57 micro

• Kolin:

  93 mg

• Retinol - A vitamin:

  61 micro

• α-karotin

  9 micro

• β-karotin

  212 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2174 micro

Összesen 697 kcal

• 5% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  44.3 g

Zsír

• Összesen

  105.3 g

• Telített zsírsav

  39 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  43 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  15 g

• Koleszterin

  195 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2947.1 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  52 mg

• Kálcium

  112 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  152 mg

• Foszfor

  702 mg

• Nátrium

  1918 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  69.8 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  686.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  157 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  165 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  22 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  15 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  115 micro

• Kolin:

  186 mg

• Retinol - A vitamin:

  121 micro

• α-karotin

  17 micro

• β-karotin

  424 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4347 micro

Összesen 1395 kcal

• 5% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.2 g

Zsír

• Összesen

  10 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  19 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  279.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  11 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  67 mg

• Nátrium

  182 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  65.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  15 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  16 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  18 mg

• Retinol - A vitamin:

  12 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  40 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  412 micro

Összesen 133 kcal

Elkészítés

1. A cukkinit, paprikát, vöröshagymát és a krumplit vékony szeletekre vágjuk.
2. Egy üvegtálat kibélelünk a baconnel, szép sorban rárakjuk egy sorban a cukkinit, utána a vöröshagymát, krumplit, paprikát, megsózzuk, borsozzuk, kenőecsettel vékonyan megkenjük a tetejét zsírral.
3. Sütőben készre sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 220 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses
• Tepsi mérete: 20x30

A gyerekeim a L'ecso-t nézték. Gondoltam, én is csinálok valami gusztát. Sikerült. :-)

Hasonló receptek

Összes cukkinis egytálétel

Cukkinis rizses hús babáknak

Joghurtos cukkinipaprikás

Húsos-paradicsomos rakott cukkini

Cukkinispagetti koktélparadicsommal és pesztóval

Sütőben sült szezámmagos-currys cukkiniszeletek

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• babos egytálételek
• szalontüdő
• slambuc
• kuszkusz
• paella

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

babos egytálételek

Hagymás bab, ahogy a westernekben falatozzák

Gyerekkorunk meghatározó élménye a csudagusztán babot falatozó Bud Spencer és Terence Hill. És hát nem is tévedtek kedvenceink, mert a paradicsomos-hagymás bab az egyik leggyorsabb és ...

Rosanics Petra

babos egytálételek

Mexikói csirkés egytál

A mexikói csirkés egytálétel, vagyis a "pollo a la mexicana" története szorosan összefonódik Mexikó gazdag gasztronómiai hagyományaival. A mexikói konyha sokféleségét a különböző ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept