pite zöldséges pite

Cukkinis-mákos pite

NS

NS

4adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

• 25 dkg rétesliszt
• 17 dkg porcukor
• 1 csomag vaníliás cukor
• 0.5 csomag sütőpor
• 5 dkg vaj (a tepsi kikenéséhez és a tetejére)

A töltelékhez és az öntethez

• 50 dkg cukkini (reszelt)
• 15 dkg mák (darált)
• 1 csomag vaníliás cukor
• 5 dkg porcukor
• 3 dl tej
• 2 db tojás

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

845

Kalória

20g

Fehérje

125.5g

Szénhidrát

30.5g

Zsír

142.8g

Víz

116.9g

Koleszterin

10.2g

Élelmi rost

67.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 10% Zsír

A tésztához

• 63g rétesliszt

  228 kcal

• 43g porcukor

  164 kcal

• 3g vaníliás cukor

  10 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 13g vaj

  90 kcal

A töltelékhez és az öntethez

• 125g cukkini

  20 kcal

• 38g mák

  197 kcal

• 3g vaníliás cukor

  10 kcal

• 13g porcukor

  48 kcal

• 75g tej

  42 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

Összesen 845 kcal

• 6% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 10% Zsír

A tésztához

• 250g rétesliszt

  910 kcal

• 170g porcukor

  658 kcal

• 10g vaníliás cukor

  39 kcal

• 6g sütőpor

  3 kcal

• 50g vaj

  359 kcal

A töltelékhez és az öntethez

• 500g cukkini

  81 kcal

• 150g mák

  788 kcal

• 10g vaníliás cukor

  39 kcal

• 50g porcukor

  194 kcal

• 300g tej

  168 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

Összesen 3377 kcal

• 6% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 10% Zsír

A tésztához

• 15.6g rétesliszt

  57 kcal

• 10.6g porcukor

  41 kcal

• 0.6g vaníliás cukor

  2 kcal

• 0.4g sütőpor

  0 kcal

• 3.1g vaj

  22 kcal

A töltelékhez és az öntethez

• 31.1g cukkini

  5 kcal

• 9.3g mák

  49 kcal

• 0.6g vaníliás cukor

  2 kcal

• 3.1g porcukor

  12 kcal

• 18.7g tej

  10 kcal

• 6.8g tojás

  9 kcal

Összesen 209 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  20 g

Zsír

• Összesen

  30.5 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  117 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1848.9 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  34 mg

• Kálcium

  781 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  169 mg

• Foszfor

  639 mg

• Nátrium

  213 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  125.5 g

• Cukor

  67 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  142.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  136 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  22 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  87 micro

• Kolin:

  95 mg

• Retinol - A vitamin:

  123 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  162 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2656 micro

Összesen 845 kcal

• 6% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  80.1 g

Zsír

• Összesen

  122.1 g

• Telített zsírsav

  39 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  24 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  48 g

• Koleszterin

  468 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7395.8 g

• Cink

  16 mg

• Szelén

  138 mg

• Kálcium

  3123 mg

• Vas

  22 mg

• Magnézium

  676 mg

• Foszfor

  2554 mg

• Nátrium

  851 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  13 mg

Szénhidrát

• Összesen

  501.9 g

• Cukor

  269 mg

• Élelmi rost

  41 mg

Víz

• Összesen

  571.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  544 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  87 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  25 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  349 micro

• Kolin:

  378 mg

• Retinol - A vitamin:

  490 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  649 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  10626 micro

Összesen 3377 kcal

• 6% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5 g

Zsír

• Összesen

  7.6 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  29 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  460.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  194 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  42 mg

• Foszfor

  159 mg

• Nátrium

  53 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  31.2 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  35.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  34 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  31 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  40 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  662 micro

Összesen 209 kcal

Elkészítés

A tésztához

1. A tésztához valókat összekeverjük.
2. Ennek a keveréknek a 2/3 -ad részét egy alaposan kivajazott közepes méretű tepsibe szórjuk.
3. A töltelékhez lereszeljük a cukkinit, enyhén sózzuk és 10 percig állni hagyjuk, majd alaposan kinyomkodva a porcukros mákhoz keverjük.
4. A tölteléket egyenletesen eloszlatjuk a tepsiben, majd rászórjuk a tészta maradék 1/3-adát.
5. Az öntethez felverjük a tojásokat, összekeverjük a tejjel és a tepsibe öntjük.
6. A tepsi kikenéséből maradt vajat rámorzsoljuk a tetejére, és 45 perc alatt közepes hőfokon megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 25 p
• Sütés ideje: 45 p
• Sütés hőfoka: 170 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Kaptam cukkinit és valami különlegeset szerettem volna kipróbálni.

Hasonló receptek

Összes zöldséges pite

Őszi zöldséges pite brie sajttal

Hajtogatott káposztás lepény

Ricottás paradicsomos lepény

Paradicsompite

Póréhagymatorta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• barackos pite
• gyümölcsös pite
• sütőtökös pite
• kókuszos pite
• amerikai pite

További receptek

gyümölcsös pite

Rebarbarapite

Igazán alulhasznált zöldség/gyümölcs a rebarbara, pedig számos finomság készíthető belőle. Nekünk az idei szezon sztárja ez a rebarbarapite lett, amit vaníliakrémmel és porhanyós ...

Rosanics Petra

sütőtökös pite

Hozzáadott cukormentes sütőtökpite

Fedezzétek fel az ősz ízeit ezzel a mennyeien krémes, cukormentes sütőtökpitével! Egészségesebb alternatíva a klasszikus változathoz, mégis megőrzi a sütőtök természetes ...

Nosalty

gyümölcsös pite

Villámgyors erdeigyümölcs-pite

Ezt a mutatós pitét bármikor összedobhatjuk, így pillanatok alatt varázsolhatunk mutatós desszertet magunknak vagy látogatóinknak. Bármilyen gyümölccsel készíthetjük, ricotta helyett ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept