Nosalty logó

Cukkinis muffin

Name: Cukkinis muffin
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Cukkini; 15 dkg Tönkölybúza liszt; 15 dkg Barna cukor; 7 dkg Dió; 0 dl Olívaolaj; 2 db Tojás; 0 csomag Sütőpor; 1 ek Fahéj

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg cukkini
15 dkg tönkölybúza liszt
15 dkg barna cukor
7 dkg dió
0.5 dl olívaolaj
2 db tojás
0.5 csomag sütőpor
1 ek fahéj

Tápanyag és kalória

522

Kalória

11.7g

Fehérje

67.8g

Szénhidrát

25.4g

Zsír

57.7g

Víz

90g

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

40.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír

38g cukkini

6 kcal
38g tönkölybúza liszt

127 kcal
38g barna cukor

143 kcal
18g dió

114 kcal
11g olívaolaj

94 kcal
28g tojás

35 kcal
2g sütőpor

1 kcal
1g fahéj

2 kcal

Összesen 522 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír

150g cukkini

24 kcal
150g tönkölybúza liszt

507 kcal
150g barna cukor

570 kcal
70g dió

458 kcal
43g olívaolaj

376 kcal
110g tojás

138 kcal
6g sütőpor

3 kcal
3g fahéj

7 kcal

Összesen 2083 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír

22g cukkini

4 kcal
22g tönkölybúza liszt

74 kcal
22g barna cukor

84 kcal
10.3g dió

67 kcal
6.2g olívaolaj

55 kcal
16.1g tojás

20 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
0.4g fahéj

1 kcal

Összesen 305 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

11.7 g

Zsír

Összesen

25.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

902.2 g
Cink

2 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

196 mg
Vas

3 mg
Magnézium

92 mg
Foszfor

423 mg
Nátrium

170 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

67.8 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

57.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

43 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

54 micro
Kolin:

82 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

48 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

945 micro

Összesen 522 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

46.7 g

Zsír

Összesen

101.5 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

41 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3608.7 g
Cink

9 mg
Szelén

53 mg
Kálcium

783 mg
Vas

13 mg
Magnézium

370 mg
Foszfor

1693 mg
Nátrium

679 mg
Réz

2 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

271 g
Cukor

162 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

230.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

170 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

40 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

217 micro
Kolin:

329 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

190 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3781 micro

Összesen 2083 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.9 g

Zsír

Összesen

14.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

53 mg

Ásványi anyagok

Összesen

529.5 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

115 mg
Vas

2 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

248 mg
Nátrium

100 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

39.8 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

33.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

25 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

28 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

555 micro

Összesen 305 kcal

Elkészítés

A tojásokat, a cukrot és az olajat kikeverjük.
A lisztet, diót, a fahéjt és a sütőport összekeverjük, majd apránként hozzáadjuk a nedves hozzávalókhoz.
Végül hozzáadjuk a lereszelt cukkinit.
A muffinsütőt kibéleljük muffin sütőpapírkákkal, vagy kikenjük olajjal. Majd 180 fokon kb. fél óra alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

A massza 12 darabos mufinsütő formához elegendő.

Hasonló receptek

Összes különleges muffin

Fagyi muffin

Szilvásgombóc muffin

Rumos-vaníliás cupcake

Zöld muffin Tuvia konyhájából

Mogyoróvajas töltött csokimuffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mákos muffin

Narancsos-mákos muffin

Kevés olyan dolgot tudnánk felsorolni, amelynek az elkészítése egyszerűbb, mint ennek a narancsos-mákos muffinnak. Nem probléma, ha nincs otthon friss narancsunk – tökéletesen ...

Nosalty

citromos muffin

Citromos muffin

Elsősorban a citromrajongók figyelmébe ajánljuk ezt a könnyed muffint, ugyanis nemcsak a tésztába került bőségesen a gyümölcsből, de a kész muffint is meglocsoltuk kevés ...

Rosanics Petra

almás muffin

Fahéjas-almás morzsás muffin

Ez a szuperegyszerű almás morzsás muffin lesz a kedvenc őszzáró recepted. Szaftos tészta édes, ropogós fahéjas morzsával és meglepetés almakockákkal! Alig fél óra az előkészítési ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept