tészta cukkinis tészta

Cukkinis-paradicsomos-fokhagymás tészta csirkemellel

NS

NS

3adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 közepes db cukkini
• 50 dkg csirkemellfilé
• 3 közepes db paradicsom
• 5 gerezd fokhagyma
• 1 csokor bazsalikom
• 25 dkg tészta
• 1 kávéskanál só
• bors ízlés szerint

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

550

Kalória

50.9g

Fehérje

70.1g

Szénhidrát

6.2g

Zsír

307g

Víz

121.7g

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

6.5g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 67g cukkini

  11 kcal

• 167g csirkemellfilé

  200 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 5g fokhagyma

  7 kcal

• 20g bazsalikom

  5 kcal

• 83g tészta

  309 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 550 kcal

• 12% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 200g cukkini

  32 kcal

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 300g paradicsom

  54 kcal

• 15g fokhagyma

  20 kcal

• 60g bazsalikom

  14 kcal

• 250g tészta

  928 kcal

• 4g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 1648 kcal

• 12% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 15g cukkini

  2 kcal

• 37.6g csirkemellfilé

  45 kcal

• 22.6g paradicsom

  4 kcal

• 1.1g fokhagyma

  2 kcal

• 4.5g bazsalikom

  1 kcal

• 18.8g tészta

  70 kcal

• 0.3g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 124 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  50.9 g

Zsír

• Összesen

  6.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  122 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1504.8 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  91 mg

• Kálcium

  90 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  127 mg

• Foszfor

  579 mg

• Nátrium

  608 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  70.1 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  307 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  116 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  30 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  94 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  23 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  256 micro

• Kolin:

  165 mg

• Retinol - A vitamin:

  15 micro

• α-karotin

  101 micro

• β-karotin

  1154 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  2615 micro

Összesen 550 kcal

• 12% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  152.8 g

Zsír

• Összesen

  18.5 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  365 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4514.5 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  274 mg

• Kálcium

  269 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  382 mg

• Foszfor

  1736 mg

• Nátrium

  1825 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  210.3 g

• Cukor

  20 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  921.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  348 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  90 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  281 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  69 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  769 micro

• Kolin:

  496 mg

• Retinol - A vitamin:

  45 micro

• α-karotin

  303 micro

• β-karotin

  3461 micro

• β-crypt

  28 micro

• Likopin

  7719 micro

• Lut-zea

  7844 micro

Összesen 1648 kcal

• 12% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  11.5 g

Zsír

• Összesen

  1.4 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  27 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  339.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  21 mg

• Kálcium

  20 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  29 mg

• Foszfor

  131 mg

• Nátrium

  137 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  69.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  26 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  58 micro

• Kolin:

  37 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  23 micro

• β-karotin

  260 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  581 micro

• Lut-zea

  590 micro

Összesen 124 kcal

Elkészítés

1. A hozzávalókat kockára vágjuk, előveszünk egy wokot.
2. Olajon megpirítjuk a csirkemellet, a fokhagymát (melyet előtte sóztam, borsoztam), pár percig. Hozzádobjuk cukkinit és az apróra vágott bazsalikomot, pár percig pirítjuk.
3. Közben a masni tésztát lobogó, sós, forró vízben kifőzzük.
4. Rádobjuk a paradicsomot is, még pirítjuk vele pár percig, összekeverjük a tésztával, és tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 15 p

Ma kipróbáltuk a cukkinit, most már enni fogunk máskor is :)

Hasonló receptek

Összes cukkinis tészta

Cukkinis tészta

Tejszínes cukkini

Kolbászos-cukkinis penne

Fetás-cukkínis penne

Nyári kert ízei - Cukkinis-paradicsomos tészta 2.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• édes tészta
• bolognai
• paradicsomos tészta
• sült tészta
• édes tésztarakottas

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept