tészta cukkinis tészta

Cukkínis-paradicsomos tészta

NS

NS

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 közepes db póréhagyma
• 5 ek olívaolaj
• 5 gerezd fokhagyma
• 50 dkg penne (vagy kagylótészta)
• 10 dkg parmezán sajt
• 2 közepes db cukkini
• 50 dkg konzerv paradicsom (hámozott)
• só ízlés szerint
• bazsalikom ízlés szerint

• gyors
• olasz

Tápanyag és kalória

704

Kalória

27.9g

Fehérje

105.7g

Szénhidrát

18.8g

Zsír

248.6g

Víz

17g

Koleszterin

7.8g

Élelmi rost

9.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 50g póréhagyma

  13 kcal

• 10g olívaolaj

  88 kcal

• 4g fokhagyma

  5 kcal

• 125g penne

  464 kcal

• 25g parmezán sajt

  98 kcal

• 100g cukkini

  16 kcal

• 125g konzerv paradicsom

  20 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 704 kcal

• 7% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 200g póréhagyma

  54 kcal

• 40g olívaolaj

  354 kcal

• 15g fokhagyma

  20 kcal

• 500g penne

  1855 kcal

• 100g parmezán sajt

  392 kcal

• 400g cukkini

  65 kcal

• 500g konzerv paradicsom

  80 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 2820 kcal

• 7% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 11.4g póréhagyma

  3 kcal

• 2.3g olívaolaj

  20 kcal

• 0.9g fokhagyma

  1 kcal

• 28.5g penne

  106 kcal

• 5.7g parmezán sajt

  22 kcal

• 22.8g cukkini

  4 kcal

• 28.5g konzerv paradicsom

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 161 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  27.9 g

Zsír

• Összesen

  18.8 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  17 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1415.6 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  86 mg

• Kálcium

  398 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  114 mg

• Foszfor

  480 mg

• Nátrium

  327 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  105.7 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  248.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  107 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  36 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  25 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  345 micro

• Kolin:

  43 mg

• Retinol - A vitamin:

  50 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  682 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  3431 micro

• Lut-zea

  2566 micro

Összesen 704 kcal

• 7% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  111.7 g

Zsír

• Összesen

  75.3 g

• Telített zsírsav

  22 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  38 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  68 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5662.6 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  346 mg

• Kálcium

  1592 mg

• Vas

  24 mg

• Magnézium

  455 mg

• Foszfor

  1920 mg

• Nátrium

  1306 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  422.7 g

• Cukor

  39 mg

• Élelmi rost

  31 mg

Víz

• Összesen

  994.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  428 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  146 mg

• D vitamin:

  19 micro

• K vitamin:

  99 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  8 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  42 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1380 micro

• Kolin:

  174 mg

• Retinol - A vitamin:

  201 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2728 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  13725 micro

• Lut-zea

  10264 micro

Összesen 2820 kcal

• 7% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.4 g

Zsír

• Összesen

  4.3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  4 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  322.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  20 mg

• Kálcium

  91 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  26 mg

• Foszfor

  109 mg

• Nátrium

  74 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.1 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  56.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  24 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  79 micro

• Kolin:

  10 mg

• Retinol - A vitamin:

  11 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  155 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  782 micro

• Lut-zea

  585 micro

Összesen 161 kcal

Elkészítés

1. A póréhagymát vékony karikákra vágjuk és az olívaolajon megfonnyasztjuk. Hozzáadjuk az átpréselt fokhagymát ésmég 1-2 percig pirítjuk. (Vigyázzunk, hogy a fokhagyma nehogy megégjen).
2. A cukkíniket megmossuk és vékony csíkokra vágjuk. (Nem kell meghámozni.)
3. A hagymára dobjuk és pár percig dinszteljük.
4. Hozzáadjuk a paradicsomkonzervet és kb. 20 percig főzzük. Bazsalikommal és sóval ízesítjük.
5. A tésztát sós vízben "al dente"-re (félpuhára) főzzük.
6. A paradicsomos szósszal tálaljuk.
7. A tetejéredurvára reszelt parmezán sajtot szórunk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 30 p

Fiaim nagyon szeretik a paradicsomos, parmezános tésztát. Most egy kis cukkínivel egészítettem ki, hogy ne legyen annyira unalmas.

Hasonló receptek

Összes cukkinis tészta

Medvehagymás-cukkinis tészta

Cukkinis-burgonyás spagetti

Tejszínes-cukkinis tészta

Juhtúrós-cukkinis tészta

Cukkinis tészta olaszosan

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zöldséges tészta
• húsos tészta
• pestós tészta
• carbonara
• tészta alaprecept

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

carbonara

Krémes spárgás carbonara Rómából

A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...

Hering András

carbonara

Csípős misós carbonara udon

A klasszikus olasz carbonara és az ázsiai ízek találkozásából született ez a krémes, pikáns tésztaétel. A sós miso, a csípős gochujang és a ropogós pancetta együtt olyan gazdag ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept