Nosalty logó

Cukkinis pite Helenától

Name: Cukkinis pite Helenától
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 db Tojás; 18 dkg Rétesliszt; 380 g Cukkini; 1 nagy db Vöröshagyma; 3 gerezd Fokhagyma; 20 dkg Füstölt szalonna; 15 dkg Kolbász; 1 teáskanál Sütőpor; 15 dkg Sajt; 60 ml Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

helena26

6adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 db tojás
18 dkg rétesliszt
380 g cukkini
1 nagy db vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
20 dkg füstölt szalonna
15 dkg kolbász
1 teáskanál sütőpor
15 dkg sajt
60 ml olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

696

Kalória

22.8g

Fehérje

28.1g

Szénhidrát

54.6g

Zsír

133.8g

Víz

210.8g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
12% Szénhidrát
23% Zsír

46g tojás

58 kcal
30g rétesliszt

109 kcal
63g cukkini

10 kcal
28g vöröshagyma

10 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
33g füstölt szalonna

218 kcal
25g kolbász

113 kcal
0g sütőpor

0 kcal
25g sajt

88 kcal
10g olívaolaj

88 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 696 kcal

10% Fehérje
12% Szénhidrát
23% Zsír

275g tojás

346 kcal
180g rétesliszt

655 kcal
380g cukkini

61 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
200g füstölt szalonna

1310 kcal
150g kolbász

678 kcal
0g sütőpor

0 kcal
150g sajt

528 kcal
60g olívaolaj

530 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 4182 kcal

10% Fehérje
12% Szénhidrát
23% Zsír

17.5g tojás

22 kcal
11.4g rétesliszt

42 kcal
24.1g cukkini

4 kcal
10.8g vöröshagyma

4 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
12.7g füstölt szalonna

83 kcal
9.5g kolbász

43 kcal
0g sütőpor

0 kcal
9.5g sajt

34 kcal
3.8g olívaolaj

34 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 267 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
12% Szénhidrát
23% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

22.8 g

Zsír

Összesen

54.6 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

211 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1166.7 g
Cink

2 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

209 mg
Vas

2 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

263 mg
Nátrium

631 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

133.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

150 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

38 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

51 micro
Kolin:

133 mg
Retinol - A vitamin:

144 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

80 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1488 micro

Összesen 696 kcal

10% Fehérje
12% Szénhidrát
23% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

137 g

Zsír

Összesen

327.6 g
Telített zsírsav

116 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

133 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

29 g
Koleszterin

1265 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7000.4 g
Cink

11 mg
Szelén

163 mg
Kálcium

1254 mg
Vas

10 mg
Magnézium

193 mg
Foszfor

1580 mg
Nátrium

3786 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

168.3 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

803.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

902 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

79 mg
D vitamin:

230 micro
K vitamin:

57 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

306 micro
Kolin:

799 mg
Retinol - A vitamin:

863 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

479 micro
β-crypt

22 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8928 micro

Összesen 4182 kcal

10% Fehérje
12% Szénhidrát
23% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.7 g

Zsír

Összesen

20.8 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

80 mg

Ásványi anyagok

Összesen

444.8 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

80 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

100 mg
Nátrium

241 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

51 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

57 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

55 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

567 micro

Összesen 267 kcal

Elkészítés

A cukkinit megtisztítjuk, lereszeljük, hozzáadjuk a tojásokat, a reszelt fokhagymát, a reszelt sajtot, a liszttel elkevert sütőport, a kockára vágott szalonnát és a kolbászt, összekeverjük.
Vajjal kikent és liszttel kiszórt tepsibe simítjuk, és előmelegített sütőben megsütjük.
Salátával tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x20

Már szépen terem a cukkinim, így örültem, hogy ráakadtam erre a receptre. Tegnap kevés kenyér volt itthon, így ez készült vacsorára. A férjem egyik kedvencévé vált, aminek nagyon örülök. Gyorsan elkészíthető étel.

Hasonló receptek

Összes zöldséges pite

Halas-cukkinis pite kaporral

Habkönnyű kelbimbós lepény

Tejfölös gombasült

Spárgás-sajtkrémes lepény

Sárgarépás pórétorta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

meggyes pite

Villámgyors meggyes pite leveles tésztából

Amikor nincs sok időnk, vagy csak nem akarunk sokat bajlódni a konyhában, kapóra jön, ha van otthon egy csomag leveles tészta. Most egy villámgyors meggyes-ricottás pitét rittyentettünk ...

Rosanics Petra

túrós pite

Rákóczi-túrós kekszpite

Imádjuk a Rákóczi-túróst, igazi könnyed, ugyanakkor klasszikus magyar édesség, ami házi baracklekvárral a legfinomabb! Ezúttal csavartunk rajta egy kicsit és a hagyományos vajas ...

Nosalty

zöldséges pite

Paradicsomos pite

Ropogósra sült leveles tésztán krémes ricotta és lédús paradicsom, mindez megkoronázva a kapribogyó sósságával a bazsalikom frissességével és az olívaolaj lágyságával. Bármilyen ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept