Nosalty logó

Cukkinis pulyka sajtkenyérrel

Fitmami

2adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Húshoz

15 dkg pulykamell
1 nagy db cukkini
1 közepes db sárgarépa
3 közepes db paprika (piros, zöld, sárga vegyesen)
só ízlés szerint (ízlés szerint)
1 kis db vöröshagyma
20 g sűrített paradicsom

Sajtkenyér

5 dkg finomliszt (DW liszt)
1 ek sikér
1 kávéskanál instant élesztő
1 kávéskanál só
0.5 dl víz
5 dkg mozzarella (ízlés szerint)

gyors
indiai

Tápanyag és kalória

401

Kalória

34.2g

Fehérje

40.2g

Szénhidrát

12.3g

Zsír

443.7g

Víz

68.5g

Koleszterin

Élelmi rost

11.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

Húshoz

75g pulykamell

118 kcal
195g cukkini

31 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
150g paprika

25 kcal
0g só

0 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
10g sűrített paradicsom

8 kcal

Sajtkenyér

25g finomliszt

91 kcal
6g sikér

22 kcal
2g instant élesztő

7 kcal
2g só

0 kcal
25g víz

0 kcal
25g mozzarella

75 kcal

Összesen 401 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

Húshoz

150g pulykamell

236 kcal
390g cukkini

63 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
300g paprika

49 kcal
0g só

0 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
20g sűrített paradicsom

16 kcal

Sajtkenyér

50g finomliszt

182 kcal
12g sikér

44 kcal
4g instant élesztő

13 kcal
4g só

0 kcal
50g víz

0 kcal
50g mozzarella

150 kcal

Összesen 800 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

Húshoz

12.9g pulykamell

20 kcal
33.6g cukkini

5 kcal
6.9g sárgarépa

3 kcal
25.9g paprika

4 kcal
0g só

0 kcal
4.3g vöröshagyma

2 kcal
1.7g sűrített paradicsom

1 kcal

Sajtkenyér

4.3g finomliszt

16 kcal
1g sikér

4 kcal
0.3g instant élesztő

1 kcal
0.3g só

0 kcal
4.3g víz

0 kcal
4.3g mozzarella

13 kcal

Összesen 69 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

34.2 g

Zsír

Összesen

12.3 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

69 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1741.8 g
Cink

3 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

213 mg
Vas

3 mg
Magnézium

88 mg
Foszfor

406 mg
Nátrium

995 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.2 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

443.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

392 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

138 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

129 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

1267 micro
β-karotin

3532 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

2877 micro
Lut-zea

4453 micro

Összesen 401 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

68.3 g

Zsír

Összesen

24.5 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

137 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3483.7 g
Cink

6 mg
Szelén

66 mg
Kálcium

425 mg
Vas

6 mg
Magnézium

175 mg
Foszfor

811 mg
Nátrium

1990 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

80.4 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

887.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

784 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

276 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

47 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

259 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

90 micro
α-karotin

2533 micro
β-karotin

7064 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

5754 micro
Lut-zea

8905 micro

Összesen 800 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

5.9 g

Zsír

Összesen

2.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

300.3 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

37 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

70 mg
Nátrium

172 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

76.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

68 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

218 micro
β-karotin

609 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

496 micro
Lut-zea

768 micro

Összesen 69 kcal

Elkészítés

Húshoz

A hagymát üvegesre pároljuk, megpirítjuk benne a húst, hozzáadjuk a zöldségeket, összeforgatjuk, felöntjük pici vízzel és paradicsompürét is adunk hozzá. Aki csípősen szereti, tegyen bele chillit.
A hozzávalókat összegyúrjuk, pihentetjük 10 percet. Ezután kettévesszük, és mindkettőt jó vékony, kör alakúra nyújtjuk. Tepsibe tesszük az egyiket, rátesszük a közepére a sajtot, csipkedve vagy szeletelve, ráfektetjük a másik tésztát, és a széleit besodorjuk, nehogy kifolyjon a sajt. 200 fokon sütjük, vékony, ezért elég hamar megsül.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Ha unod a rántott hús, párolt hal, saláta kombinációt, itt egy friss egzotikus recept!

Hasonló receptek

Összes zöldséges hús

Cukkinis-paprikás hús

Zöldborsós sertésszelet

Cukkinis rakott-rántott hús gazdagon

Temesvári sertésborda kuktában

Egészben sült comb paprikamártással

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Nosalty

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

zöldséges hús

Rőzsepecsenye

A rőzsepecsenye tipikus nyári, baráti összejövős étel: egyszerű alapanyagokból készül, mégis látványos és laktató. Modern magyar kerti étel, a tárcsás sütögetés kultúrájával ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept