húsételek zöldséges hús

Cukkinis pulykamell

Sz Éva

Sz Éva

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg pulykamell
• 3 közepes db paradicsom
• 2 közepes db cukkini
• 5 dkg sajt (reszelt)
• 1 ek margarin

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

288

Kalória

32.1g

Fehérje

6g

Szénhidrát

14.8g

Zsír

254.6g

Víz

96.6g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

4.4g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 125g pulykamell

  196 kcal

• 75g paradicsom

  14 kcal

• 100g cukkini

  16 kcal

• 13g sajt

  44 kcal

• 3g margarin

  18 kcal

Összesen 288 kcal

• 10% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 500g pulykamell

  785 kcal

• 300g paradicsom

  54 kcal

• 400g cukkini

  65 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 10g margarin

  72 kcal

Összesen 1152 kcal

• 10% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 39.7g pulykamell

  62 kcal

• 23.8g paradicsom

  4 kcal

• 31.7g cukkini

  5 kcal

• 4g sajt

  14 kcal

• 0.8g margarin

  6 kcal

Összesen 91 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  32.1 g

Zsír

• Összesen

  14.8 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  97 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  697.6 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  30 mg

• Kálcium

  120 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  58 mg

• Foszfor

  332 mg

• Nátrium

  152 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  254.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  103 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  27 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  45 micro

• Kolin:

  16 mg

• Retinol - A vitamin:

  61 micro

• α-karotin

  76 micro

• β-karotin

  470 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1930 micro

• Lut-zea

  2111 micro

Összesen 288 kcal

• 10% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  128.6 g

Zsír

• Összesen

  59.1 g

• Telített zsírsav

  20 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  22 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  387 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2790.5 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  120 mg

• Kálcium

  481 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  234 mg

• Foszfor

  1327 mg

• Nátrium

  608 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  23.8 g

• Cukor

  18 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  1018.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  413 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  109 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  51 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  30 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  180 micro

• Kolin:

  65 mg

• Retinol - A vitamin:

  243 micro

• α-karotin

  303 micro

• β-karotin

  1879 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  7719 micro

• Lut-zea

  8444 micro

Összesen 1152 kcal

• 10% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  10.2 g

Zsír

• Összesen

  4.7 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  31 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  221.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  38 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  105 mg

• Nátrium

  48 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  1.9 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  80.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  33 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  5 mg

• Retinol - A vitamin:

  19 micro

• α-karotin

  24 micro

• β-karotin

  149 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  613 micro

• Lut-zea

  670 micro

Összesen 91 kcal

Elkészítés

1. A húst kockára vágjuk, és befűszerezzük.
2. Kevés margarinon megsütjük.
3. A cukkinit és a paradicsomot kockára vágjuk.
4. Hozzáadjuk a húshoz, és az egészet összepároljuk.
5. Egy kis reszelt sajtot keverünk hozzá, és kb. még 1 percig sütjük.
6. Aki szereti, a tetejére is rakhat sajtot, és sütőben rápiríthatja.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 20 p

Egyszer régen egy főzőműsorban láttam ezt a receptet. Fogalmam sincs, ki készítette, és mi volt a műsor címe. Egyszerűnek, gyorsnak és finomnak tűnt. Azóta gyakran elkészítem. Idáig sikert arattam vele mindig.

Hasonló receptek

Összes zöldséges hús

Brokkolis-zöldbabos szósz csirkemellel

Temesvári sertésszelet

Omlós sertéspofa, ahogy én szeretem

Cserepes tarja

Egészben sült comb paprikamártással

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rostélyos
• vadételek
• pulykasült
• párolt hús
• sült csirke

További receptek

rostélyos

Eszterházy rostélyos

Az Eszterházy rostélyos egy klasszikus magyar fogás, amely az 1700-as években születhetett meg. Ebben az ételben az omlós marhahúst gazdag, zöldséges-tejfölös mártás teszi igazán ...

Fekete Melinda

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept