palacsinta sós palacsintarakottas

Cukkinis rakott palacsinta HK konyhájából

Mi van itthon

Mi van itthon

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 25 dkg finomliszt
• 3 db tojás
• 4 dl tej
• 3 gerezd fokhagyma (összezúzva)
• 1 db cukkini (kimagozva, lereszelve)
• 450 g tejföl
• 25 dkg sajt (reszelt)
• só ízlés szerint
• 0.5 dl napraforgó olaj

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

1767

Kalória

64.7g

Fehérje

119.3g

Szénhidrát

112.5g

Zsír

383.8g

Víz

556.6g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

19.4g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 125g finomliszt

  455 kcal

• 83g tojás

  104 kcal

• 200g tej

  112 kcal

• 5g fokhagyma

  6 kcal

• 100g cukkini

  16 kcal

• 225g tejföl

  446 kcal

• 125g sajt

  440 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 21g napraforgó olaj

  188 kcal

Összesen 1767 kcal

• 10% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 250g finomliszt

  910 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 400g tej

  224 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 200g cukkini

  32 kcal

• 450g tejföl

  891 kcal

• 250g sajt

  880 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 43g napraforgó olaj

  376 kcal

Összesen 3533 kcal

• 10% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 14.2g finomliszt

  52 kcal

• 9.3g tojás

  12 kcal

• 22.6g tej

  13 kcal

• 0.5g fokhagyma

  1 kcal

• 11.3g cukkini

  2 kcal

• 25.5g tejföl

  50 kcal

• 14.2g sajt

  50 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 2.4g napraforgó olaj

  21 kcal

Összesen 201 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  64.7 g

Zsír

• Összesen

  112.5 g

• Telített zsírsav

  51 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  35 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  557 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3453.1 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  92 mg

• Kálcium

  1350 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  107 mg

• Foszfor

  942 mg

• Nátrium

  951 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  119.3 g

• Cukor

  19 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  383.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  798 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  86 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  126 micro

• Kolin:

  299 mg

• Retinol - A vitamin:

  780 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  207 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2416 micro

Összesen 1767 kcal

• 10% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  129.3 g

Zsír

• Összesen

  225 g

• Telített zsírsav

  102 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  69 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  25 g

• Koleszterin

  1113 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6906.2 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  184 mg

• Kálcium

  2699 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  214 mg

• Foszfor

  1884 mg

• Nátrium

  1902 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  238.7 g

• Cukor

  39 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  767.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1597 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  6 micro

• E vitamin:

  22 mg

• C vitamin:

  41 mg

• D vitamin:

  172 micro

• K vitamin:

  25 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  251 micro

• Kolin:

  597 mg

• Retinol - A vitamin:

  1559 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  413 micro

• β-crypt

  18 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4832 micro

Összesen 3533 kcal

• 10% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.3 g

Zsír

• Összesen

  12.7 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  63 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  391 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  153 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  107 mg

• Nátrium

  108 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  43.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  90 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  34 mg

• Retinol - A vitamin:

  88 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  23 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  274 micro

Összesen 201 kcal

Elkészítés

1. Egy nagyobb tálban összekeverjük a tojásokat a tejjel és az olajjal, beleszórjuk a lisztet és a sót, majd a cukkinit és a fokhagymát.
2. Fél órát pihentetjük és kisütjük a palacsintákat.
3. A kész 'csintákat egy jénaiban rétegezzük: palacsinta - tejföl - reszelt sajt - palacsinta stb. Majd előmelegített sütőben átsütjük, tejföllel kínáljuk. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 25 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

A minap ránk tört a palacsintázhatnék, és a férjem most sós palacsintát szeretett volna. A sima sajtost túl snassznak találtam, amikor eszembe jutott, hogy egy volt kollégám a napokban írt egy közösségi oldalon a cukkinis palacsintáról. Gyorsan rákerestem, kicsit kiegészítettem, és a végeredmény egy laktató finomság lett. Köszi Rudi!

Hasonló receptek

Összes sós palacsintarakottas

Cukkinis rakott palacsinta Bejjától

Sonkás-sajtos rakott palacsinta

Mexikói gombás palacsinta

Spenótos mascarponéval töltött palacsinta-cannelloni

Gombás-sajtos-kolbászos palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• krumplis palacsinta
• kapros palacsinta
• almás palacsinta
• palacsinta alaptészta
• sós gofri

További receptek

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Nosalty

sós gofri

Pizzás gofri sajttal

Mit kapunk, ha egy gazdag pizzatésztát megtöltünk paradicsommal és sajttal, majd a forró gofrisütőbe dugjuk? Nos, természetesen pizzás gofrit, ami kívülről ropog, belül pedig sajttal ...

Lakos Benedek

palacsinta alaptészta

Egyszerű vegán palacsinta

Hogy senki ne maradjon ki a palacsintázás élményéből, elkészítettük a lehető legegyszerűbb vegán palacsintatésztát, ami ugyanolyan gyorsan és macera nélkül összedobható, mint ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept