Nosalty logó

Cukkinis rizses hús babáknak

Name: Cukkinis rizses hús babáknak
Prep time: 5 min
Cook time: 45 min
Total time: 50 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: darált 0 kg Pulykacomb; 25 dkg Rizs; 3 közepes db Cukkini; 1 db Vöröshagyma; 2 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Petrezselyem; 0 ízlés szerint Majoranna; 0 ízlés szerint Só; 1 ek Olívaolaj

Lolacska

12adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 kg pulykacomb
25 dkg rizs
3 közepes db cukkini
1 db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
petrezselyem ízlés szerint
majoranna ízlés szerint
só ízlés szerint
1 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

143

Kalória

8.8g

Fehérje

18.8g

Szénhidrát

3.3g

Zsír

79.3g

Víz

24.6g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

1.5g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

8% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

42g pulykacomb

50 kcal
21g rizs

75 kcal
50g cukkini

8 kcal
8g vöröshagyma

3 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g só

0 kcal
1g olívaolaj

6 kcal

Összesen 143 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

500g pulykacomb

598 kcal
250g rizs

895 kcal
600g cukkini

97 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g só

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 1702 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

34.4g pulykacomb

41 kcal
17.2g rizs

62 kcal
41.3g cukkini

7 kcal
6.2g vöröshagyma

2 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g só

0 kcal
0.6g olívaolaj

5 kcal

Összesen 118 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

8% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

3.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

185.6 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

16 mg
Vas

2 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

102 mg
Nátrium

30 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

79.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

64 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

57 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1010 micro

Összesen 143 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

105.5 g

Zsír

Összesen

39.1 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

295 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2227.7 g
Cink

18 mg
Szelén

150 mg
Kálcium

198 mg
Vas

20 mg
Magnézium

257 mg
Foszfor

1221 mg
Nátrium

360 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

225 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

951.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

61 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

110 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

772 micro
Kolin:

60 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

685 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

12117 micro

Összesen 1702 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

2.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

153.2 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

14 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

84 mg
Nátrium

25 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

65.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

53 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

47 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

833 micro

Összesen 118 kcal

Elkészítés

Átmossuk a rizst, és feltesszük főni.
Mikor már félig megfőtt, mindent hozzáadunk: megtisztított cukkinit, húst, fűszereket, apróra vágott hagymákat.
Folyamatosan kavargassuk, le ne égjen, öntsük után mindig vízzel, az a cél, hogy a rizs kissé szétfőljön.
Ha minden alapanyag megfőtt, kihűlés után turmixolhatjuk, ha szükséges.
Adagokra osztva fagyasztható.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 45 p

Ilyen ételeket érdemes nagyobb adagban elkészíteni, majd fagyasztani. (Bár én szinte mindent így főzök.) Remélem, ízleni fog a ti babáitoknak is!

Hasonló receptek

Összes cukkinis egytálétel

Duplán sült cukkinis pite

Tepsis cukkini

Rakott cukkini Dóri konyhájából

Húsos-paradicsomos rakott cukkini

Kapros cukkinilepénykék fokhagymás joghurttal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rakott zöldség

Rakott spárga besamellel

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...

Fekete Melinda

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

lecsó

Rizses lecsó

A lecsó vitathatatlanul a nyár egyik legegyszerűbb és legízletesebb egytálétele. Ebben a verzióban a rizs a lecsó szaftjában fő meg, így minden falat átveszi a paradicsom és paprika ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept