Nosalty logó

Cukkinis-sajtos palacsinta

Name: Cukkinis-sajtos palacsinta
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Tojás; 20 dkg Finomliszt; 2 dl Tej; 40 dkg Cukkini reszelt; 0 ízlés szerint Só; 450 g Tejföl; 15 dkg Trappista sajt; 15 dkg Füstölt sajt

Melcsi79

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tojás
20 dkg finomliszt
2 dl tej
40 dkg cukkini (reszelt)
só ízlés szerint
450 g tejföl
15 dkg trappista sajt
15 dkg füstölt sajt

Tápanyag és kalória

739

Kalória

30.8g

Fehérje

49.1g

Szénhidrát

46.2g

Zsír

213.7g

Víz

202.5g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

8.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
14% Szénhidrát
14% Zsír

28g tojás

35 kcal
50g finomliszt

182 kcal
50g tej

28 kcal
100g cukkini

16 kcal
0g só

0 kcal
113g tejföl

223 kcal
38g trappista sajt

132 kcal
38g füstölt sajt

123 kcal

Összesen 739 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
14% Zsír

110g tojás

138 kcal
200g finomliszt

728 kcal
200g tej

112 kcal
400g cukkini

65 kcal
0g só

0 kcal
450g tejföl

891 kcal
150g trappista sajt

528 kcal
150g füstölt sajt

492 kcal

Összesen 2954 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
14% Zsír

6.6g tojás

8 kcal
12g finomliszt

44 kcal
12g tej

7 kcal
24.1g cukkini

4 kcal
0g só

0 kcal
27.1g tejföl

54 kcal
9g trappista sajt

32 kcal
9g füstölt sajt

30 kcal

Összesen 179 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
14% Szénhidrát
14% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

30.8 g

Zsír

Összesen

46.2 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

203 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1202.3 g
Cink

2 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

451 mg
Vas

2 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

359 mg
Nátrium

303 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

49.1 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

213.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

306 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

28 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

113 mg
Retinol - A vitamin:

292 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

153 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2154 micro

Összesen 739 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
14% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

123.1 g

Zsír

Összesen

184.8 g
Telített zsírsav

76 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

810 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4809.1 g
Cink

9 mg
Szelén

137 mg
Kálcium

1803 mg
Vas

6 mg
Magnézium

205 mg
Foszfor

1434 mg
Nátrium

1212 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

196.3 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

854.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1223 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

72 mg
D vitamin:

111 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

243 micro
Kolin:

451 mg
Retinol - A vitamin:

1169 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

612 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8616 micro

Összesen 2954 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
14% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

11.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

289.7 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

109 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

86 mg
Nátrium

73 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

51.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

74 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

70 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

37 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

519 micro

Összesen 179 kcal

Elkészítés

A tojásokat a liszttel és a tejjel habverővel csomómentesre keverjük, majd hozzáadjuk a sót.
Hozzáadjuk a reszelt cukkinit, és a tésztába teszünk egy kevés olajat, hogy ne ragadjon le sütéskor.
Serpenyőben felhevítjük az olajat, és kisütjük a palacsintákat.
A kész palacsintát megkenjük tejföllel, és meghintjük reszelt sajttal, majd négybe hajtjuk, és már kész is ez az isteni étek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p

Lehet teljes kiőrlésű lisztből is készíteni vagy vegyesen is fehér és barna lisztből.

Hasonló receptek

Összes sós palacsinta

Gombával töltött rántott palacsinta

Ínyenc töltött-spenótos palacsinta

Kelkáposztával töltött rántott palacsinta

Karfiolos palacsinta

Kukoricás palacsinta Pippitől

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos palacsinta

Hortobágyi húsos palacsinta szaftosan

Ez az étel egy igazi magyar, retro klasszikus. Éttermekben sokszor az előételeknél szerepel, pedig igazán laktató fogásról van szó. Ebben a receptben a megtöltött palacsintákat sütőben ...

Fekete Melinda

húsos palacsinta

Sonkás rántott palacsinta

Mi lehetne jobb egy klasszikus palacsintánál? Hát egy sonkakrémmel megtöltött, ropogós bundában kisütött palacsinta! Készítsük el ezt a klasszikus verziót, majd tálaljuk sok-sok ...

Lakos Benedek

bundás gyümölcs

Egyszerű bundás alma

Ne mondja senki, hogy nem süthetjük ki olajban az almát! Mártsuk a gyümölcsszeleteket lágy palacsintatésztába és már csobbanhatnak is a zsiradékban. Miután aranybarnára sültek, már ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept