Nosalty logó

Cukkinis-sonkás rózsák

Csiki Piroska

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 csomag leveles tészta
2 kis db cukkini (zsenge)
50 g sonka
100 g sajt
100 g tömlős krémsajt
só ízlés szerint
kapor ízlés szerint (vagy más zöld fűszer)
bors ízlés szerint
1 db tojás

Tápanyag és kalória

432

Kalória

16.7g

Fehérje

27.6g

Szénhidrát

27.9g

Zsír

74.6g

Víz

75.8g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

2.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
19% Szénhidrát
19% Zsír

69g leveles tészta

255 kcal
60g cukkini

10 kcal
13g sonka

17 kcal
25g sajt

88 kcal
25g tömlős krémsajt

45 kcal
0g só

0 kcal
0g kapor

0 kcal
0g bors

0 kcal
14g tojás

17 kcal

Összesen 432 kcal

11% Fehérje
19% Szénhidrát
19% Zsír

275g leveles tészta

1020 kcal
240g cukkini

39 kcal
50g sonka

69 kcal
100g sajt

352 kcal
100g tömlős krémsajt

180 kcal
0g só

0 kcal
0g kapor

0 kcal
0g bors

0 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 1729 kcal

11% Fehérje
19% Szénhidrát
19% Zsír

33.5g leveles tészta

124 kcal
29.3g cukkini

5 kcal
6.1g sonka

8 kcal
12.2g sajt

43 kcal
12.2g tömlős krémsajt

22 kcal
0g só

0 kcal
0g kapor

0 kcal
0g bors

0 kcal
6.7g tojás

8 kcal

Összesen 210 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
19% Szénhidrát
19% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

16.7 g

Zsír

Összesen

27.9 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

76 mg

Ásványi anyagok

Összesen

771.1 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

178 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

136 mg
Nátrium

430 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

27.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

74.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

104 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

98 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

76 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1272 micro

Összesen 432 kcal

11% Fehérje
19% Szénhidrát
19% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

66.6 g

Zsír

Összesen

111.8 g
Telített zsírsav

49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

303 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3084.4 g
Cink

4 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

714 mg
Vas

2 mg
Magnézium

71 mg
Foszfor

542 mg
Nátrium

1721 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

110.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

298.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

415 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

61 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

95 micro
Kolin:

179 mg
Retinol - A vitamin:

390 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

303 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5088 micro

Összesen 1729 kcal

11% Fehérje
19% Szénhidrát
19% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.1 g

Zsír

Összesen

13.6 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

37 mg

Ásványi anyagok

Összesen

376.1 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

87 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

66 mg
Nátrium

210 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

36.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

51 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

48 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

37 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

621 micro

Összesen 210 kcal

Elkészítés

A leveles tésztát kiolvasztjuk, még nyújtunk rajta, amennyit enged. 5-6 cm csíkokra vágjuk, majd ezeket 8-9 cm-es téglalap alakúra vágjuk.
A megmosott cukkinit 3-4 mm-es szeletekre vágjuk, 2 percre fövő, sós vízbe dobjuk. Szűrőkanállal kiszedjük, konyhakendővel leszárítjuk, félbevágjuk, rárakjuk a téglalap felső felére, megkenjük fűszerezett krémsajttal, teszünk rá vékonyra szeletelt sonka- és sajtszeleteket, a tészta alsó felét kb 1.5 cm-t visszahajtjuk, majd feltekerjük. Rózsát formálunk.
Muffinsütőbe rakjuk. Sóval ízesített tojással megkenjük.
190-200 fokon kb. 25- 30 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 190 °C

A sajtot már eleve úgy vásároltam, hogy vékony szeletekre vágattam, de reszelt sajtot is szórhatunk rá. A muffin formába én még papírkapszlit is tettem, így könnyebb kiszedni. Ízesíthetjük zöldhagymával is.

Hasonló receptek

Összes sós kosárkák

Sajtos kosárkák hagymával és kecskesajttal

Leveles kosárkák

Sült ricotta

Húsvéti sonkás-tojásos kosárkák

Mandulapesztós kosárka pirított fehérrépával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött tojás

Húsvéti töltött tojás

A töltött tojás igazi húsvéti klasszikus, és mi most kosárka formájúra készítettük. Egyszerű, látványos és tökéletes ünnepi előétel.

Fekete Melinda

töltött tojás

Tojástulipánok

Nemcsak gyönyörű az asztalon, meg is lehet enni minden részét: íme az egyik legszebb ehető dekoráció húsvétra!

Fekete Melinda

töltött tojás

Nyerő kaszinótojás

Az ünnepek elmaradhatatlan ékessége a kaszinótojás, amely bármilyen más hidegtálat lepipál. Mutatjuk, mi hogyan készítjük. Franciasaláta-ágyon tálaltuk, ahogy azt illik!

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept