Nosalty logó

Cukkinis spagetti helena konyhájából

Name: Cukkinis spagetti helena konyhájából
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Spagetti tészta; 1 közepes db Cukkini apró kockára vágva; 2 közepes db Sárgarépa apró kockára vágva; 20 dkg Sűrített paradicsom; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 kk Kakukkfű; 0 dl Napraforgó olaj; 1 kk Majoranna; 3 gerezd Fokhagyma; 1 szál Rozmaring vagy 1 tk; 5 dl Víz

helena26

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg spagetti tészta
1 közepes db cukkini (apró kockára vágva)
2 közepes db sárgarépa (apró kockára vágva)
20 dkg sűrített paradicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 kk kakukkfű
0.5 dl napraforgó olaj
1 kk majoranna
3 gerezd fokhagyma
1 szál rozmaring (vagy 1 tk)
5 dl víz

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

396

Kalória

11.4g

Fehérje

62.3g

Szénhidrát

12.2g

Zsír

246.8g

Víz

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

10.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír

63g spagetti tészta

232 kcal
50g cukkini

8 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
50g sűrített paradicsom

41 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
11g napraforgó olaj

94 kcal
0g majoranna

1 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
2g rozmaring

2 kcal
125g víz

0 kcal

Összesen 396 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír

250g spagetti tészta

928 kcal
200g cukkini

32 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
200g sűrített paradicsom

164 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
1g majoranna

3 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
7g rozmaring

9 kcal
500g víz

0 kcal

Összesen 1583 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír

18.2g spagetti tészta

68 kcal
14.6g cukkini

2 kcal
11.7g sárgarépa

4 kcal
14.6g sűrített paradicsom

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.1g kakukkfű

0 kcal
3.1g napraforgó olaj

27 kcal
0.1g majoranna

0 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
0.5g rozmaring

1 kcal
36.5g víz

0 kcal

Összesen 115 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.4 g

Zsír

Összesen

12.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

453.7 g
Cink

1 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

69 mg
Vas

4 mg
Magnézium

72 mg
Foszfor

195 mg
Nátrium

68 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

62.3 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

246.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

344 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

175 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1252 micro
β-karotin

3476 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

14382 micro
Lut-zea

1117 micro

Összesen 396 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

45.8 g

Zsír

Összesen

48.7 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1814.8 g
Cink

6 mg
Szelén

170 mg
Kálcium

278 mg
Vas

17 mg
Magnézium

286 mg
Foszfor

782 mg
Nátrium

271 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

249 g
Cukor

43 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

987.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1377 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

28 mg
C vitamin:

92 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

59 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

700 micro
Kolin:

148 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5009 micro
β-karotin

13905 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

57529 micro
Lut-zea

4467 micro

Összesen 1583 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.3 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

132.4 g
Cink

0 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

20 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

57 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

72 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

100 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

51 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

366 micro
β-karotin

1015 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

4198 micro
Lut-zea

326 micro

Összesen 115 kcal

Elkészítés

A spagettit bő, sós vízben kifőzzük, leszűrjük, és hideg vízzel leöblítjük.
Olajon megfonnyasztjuk az apróra vágott hagymát, hozzáadjuk a zúzott fokhagymát, majd a kockára vágott cukkinit és a sárgarépát.
Felöntjük kevés vízzel, sűrített paradicsommal, ízlés szerint fűszerezzük, majd puhára pároljuk.
A masszát pépesítjük, hozzáadjuk a kifőtt spagettit, és összekeverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 25 p

Imádom a tésztákat bármilyen formában, ezért ma ezt a spagettit készítettem ebédre. Egyszerű, gyors és nagyon finom ebéd, ráadásul olcsó! Megint a hűtőben lévő zöldségeket hasznosítottam. A cukkiniból "tökfőzeléket" készültem főzni, de a családom nem szavazta meg, hát így kapták meg ebédre.

Hasonló receptek

Összes cukkinis tészta

Cukkinis-ricottás penne szarvasgomba patéval

Baconös-cukkinis penne

Cukkinis joghurtos paszta

Cukkinis penne

Cukkinis tagliatelle

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

ravioli

Színes ravioli fehérrépapürével, tésztaropogóssal

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

ravioli

Spárgás-ricottás ravioli

A házi gyúrt tésztánál nincs is jobb, főleg, ha csodás tavaszi hozzávalókkal kombinálhatjuk – a spárgaszezon sem maradhat el egy jó kis raviolirecept nélkül. Ez egy igazán összetett ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept