egytálételek cukkinis egytálétel

Cukkinis tejfölös ragu császárian

Iluska

Iluska

2adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 7 dkg császárszalonna
• 1 ek disznózsír
• 1 közepes db póréhagyma
• 4 gerezd fokhagyma
• 25 dkg cukkini
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 0.5 teáskanál kapor
• 1 kávéskanál ételízesítő
• 4 ek tejföl

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

340

Kalória

8.2g

Fehérje

13.6g

Szénhidrát

28.8g

Zsír

197.8g

Víz

53.8g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

6.2g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 35g császárszalonna

  138 kcal

• 8g disznózsír

  68 kcal

• 100g póréhagyma

  27 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 125g cukkini

  20 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g kapor

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 40g tejföl

  79 kcal

Összesen 340 kcal

• 3% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 70g császárszalonna

  275 kcal

• 15g disznózsír

  135 kcal

• 200g póréhagyma

  54 kcal

• 12g fokhagyma

  16 kcal

• 250g cukkini

  40 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g kapor

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 80g tejföl

  158 kcal

Összesen 678 kcal

• 3% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 11.2g császárszalonna

  44 kcal

• 2.4g disznózsír

  22 kcal

• 31.9g póréhagyma

  9 kcal

• 1.9g fokhagyma

  3 kcal

• 39.9g cukkini

  6 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g kapor

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 12.8g tejföl

  25 kcal

Összesen 109 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.2 g

Zsír

• Összesen

  28.8 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  54 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  605.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  97 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  44 mg

• Foszfor

  157 mg

• Nátrium

  294 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.6 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  197.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  102 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  29 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  26 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  59 micro

• Kolin:

  45 mg

• Retinol - A vitamin:

  52 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  593 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3362 micro

Összesen 340 kcal

• 3% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  16.4 g

Zsír

• Összesen

  57.5 g

• Telített zsírsav

  23 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  22 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  108 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1211.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  20 mg

• Kálcium

  194 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  87 mg

• Foszfor

  315 mg

• Nátrium

  589 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  27.1 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  395.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  204 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  57 mg

• D vitamin:

  27 micro

• K vitamin:

  53 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  118 micro

• Kolin:

  90 mg

• Retinol - A vitamin:

  105 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1186 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  6724 micro

Összesen 678 kcal

• 3% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.6 g

Zsír

• Összesen

  9.2 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  17 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  193.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  31 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  50 mg

• Nátrium

  94 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  63.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  32 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  14 mg

• Retinol - A vitamin:

  17 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  189 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1072 micro

Összesen 109 kcal

Elkészítés

1. Az apróra vágott császárszalonnát a zsíron kissé megpirítjuk. A póréhagymát kockákra vágva mellé dobjuk. Két-három kavarás után a fokhagymát belenyomjuk.
2. Szálasra gyaluljuk a cukkinit, és belekeverjük ezt is. Sózzuk, ételízesítővel, kaporral, borssal ízesítjük. Fedővel takarjuk.
3. 10-15 perc elteltével, a kissé felkevert tejfölt hozzácsurgatjuk a ragunkhoz. 2-3 perc összefőzés után kész. A tésztát előtte is kifőzhetjük. Tálalhatjuk: forrón rászedjük a kész ételt a tésztánkra. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Főzés ideje: 20 p

Valamilyen gyors ételt szerettem volna összeütni, és mivel minden volt idehaza, ami kellett hozzá, egy finom cukkinis ragut készítettem fussili tésztával alig 30 perc alatt...nagyon finom lett a végeredmény!

Hasonló receptek

Összes cukkinis egytálétel

Cukkinispagetti pestos csirkével

Pirított cukkini tönköllyel és csicseriborsóval

Kapros cukkinilepénykék fokhagymás joghurttal

Cukkinis nokedli olasz paradicsomszósszal

Cukkinis-krumplis egytálétel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• brassói
• dödölle
• vega fasírt
• káposztás egytálétel
• székelykáposzta

További receptek

brassói

Borsós brassói

Sokaknál nem, de nálunk a brassói aprópecsenye elengedhetetlen tartozéka a zsenge zöldborsó. Az édeskés borsó frissességet ad az ételnek, és könnyít az egyébként zsírosabb, nehezebb ...

Fekete Melinda

brassói

Szaftos brassói aprópecsenye

A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.

Nosalty

székelykáposzta

Vegán ünnepi székelykáposzta, ahogy Fancsikai Eszter készíti

Ha szeretnétek valami fűszeres, ízes klasszikussal készülni az ünnepekre, de nélkülöznétek a húsokat, akkor próbáljátok ki ezt az egyszerű, de mennyei és laktató mentes ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept