Nosalty logó

Cukkinis-tejszínes spagetti fetával

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg spagetti tészta
20 dkg szárított paradicsom
20 dkg feta sajt
5 közepes db paradicsom
1.5 dl főzőtejszín
1 teáskanál kapribogyó (elhagyható)
1 közepes db cukkini
1 gerezd fokhagyma
1 kis fej lilahagyma
rozmaring ízlés szerint
3 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

865

Kalória

33.5g

Fehérje

132.5g

Szénhidrát

24.9g

Zsír

252.2g

Víz

57.6g

Koleszterin

12.4g

Élelmi rost

28.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír

125g spagetti tészta

464 kcal
50g szárított paradicsom

129 kcal
50g feta sajt

133 kcal
125g paradicsom

23 kcal
38g főzőtejszín

49 kcal
1g kapribogyó

0 kcal
50g cukkini

8 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
13g lilahagyma

5 kcal
0g rozmaring

0 kcal
6g olívaolaj

53 kcal

Összesen 865 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír

500g spagetti tészta

1855 kcal
200g szárított paradicsom

516 kcal
200g feta sajt

530 kcal
500g paradicsom

90 kcal
150g főzőtejszín

197 kcal
5g kapribogyó

1 kcal
200g cukkini

32 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
0g rozmaring

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Összesen 3455 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír

27.3g spagetti tészta

101 kcal
10.9g szárított paradicsom

28 kcal
10.9g feta sajt

29 kcal
27.3g paradicsom

5 kcal
8.2g főzőtejszín

11 kcal
0.3g kapribogyó

0 kcal
10.9g cukkini

2 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
2.7g lilahagyma

1 kcal
0g rozmaring

0 kcal
1.3g olívaolaj

12 kcal

Összesen 189 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

33.5 g

Zsír

Összesen

24.9 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

58 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2065.8 g
Cink

5 mg
Szelén

91 mg
Kálcium

392 mg
Vas

10 mg
Magnézium

201 mg
Foszfor

671 mg
Nátrium

693 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

132.5 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

252.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

178 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

47 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

380 micro
Kolin:

100 mg
Retinol - A vitamin:

98 micro
α-karotin

126 micro
β-karotin

891 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

26167 micro
Lut-zea

1896 micro

Összesen 865 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

134 g

Zsír

Összesen

99.4 g
Telített zsírsav

43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

231 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8263.4 g
Cink

19 mg
Szelén

363 mg
Kálcium

1569 mg
Vas

38 mg
Magnézium

802 mg
Foszfor

2684 mg
Nátrium

2774 mg
Réz

5 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

529.8 g
Cukor

115 mg
Élelmi rost

49 mg

Víz

Összesen

1008.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

713 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

187 mg
D vitamin:

35 micro
K vitamin:

156 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

5 mg
Niacin - B3 vitamin:

60 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1520 micro
Kolin:

399 mg
Retinol - A vitamin:

393 micro
α-karotin

505 micro
β-karotin

3565 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

104669 micro
Lut-zea

7583 micro

Összesen 3455 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

5.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

451.1 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

86 mg
Vas

2 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

146 mg
Nátrium

151 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

28.9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

55.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

83 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

28 micro
β-karotin

195 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

5713 micro
Lut-zea

414 micro

Összesen 189 kcal

Elkészítés

A spagettit al dente megfőzzük.
A lilahagymát és a fokhagymát felaprítjuk, és olívaolajon megpirítjuk egy teflon serpenyőben.
Közben felkockázzuk a meghámozott cukkinit és a szárított paradicsomot, amit hozzáadunk a hagymához, és közepes lángon pirítjuk. Hozzáadjuk a rozmaringot és a szintén felkockázott feta sajtot.
Amíg pirul, felkockázzuk a friss paradicsomot is, és a kapribogyóval együtt hozzáadjuk. Amikor a cukkini már elég puha, beleöntjük a tejszínt, és mielőtt a feta sajt elovadna, levesszük a tűzről.
A spagettivel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

A szárított paradicsomos doboz oldalán találtam egy hasonló receptet, amit saját ízlésemre átalakítottam egy kicsit, azáltal, hogy tejszínt és kapribogyót adtam hozzá. Különösen szeretjük fogyasztani, mivel nem tartalmaz húst, nagyon egészséges, és igazi mediterrán ízek egyvelege.

Hasonló receptek

Összes cukkinis tészta

Kolbászos-cukkinis penne

Cukkinis tészta

Tejszínes-cukkinis tészta

Krémfehérsajtos-cukkinis-bazsalikomos spagetti

Cukkinis tészta HK konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept