tészta cukkinis tészta

Cukkinis tészta a hideg napokra

NS

NS

2adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 nagy db cukkini
• 3 gerezd fokhagyma
• 20 dkg csirkemellfilé (elhagyható)
• 3 dl tejföl
• 25 dkg tészta (masni)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

918

Kalória

45g

Fehérje

107.4g

Szénhidrát

34.1g

Zsír

373.9g

Víz

161.5g

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

13.1g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 195g cukkini

  31 kcal

• 5g fokhagyma

  6 kcal

• 100g csirkemellfilé

  120 kcal

• 150g tejföl

  297 kcal

• 125g tészta

  464 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 918 kcal

• 8% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 390g cukkini

  63 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 200g csirkemellfilé

  240 kcal

• 300g tejföl

  594 kcal

• 250g tészta

  928 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 1837 kcal

• 8% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 33.9g cukkini

  5 kcal

• 0.8g fokhagyma

  1 kcal

• 17.4g csirkemellfilé

  21 kcal

• 26.1g tejföl

  52 kcal

• 21.8g tészta

  81 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 160 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  45 g

Zsír

• Összesen

  34.1 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  162 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1237 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  108 mg

• Kálcium

  220 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  144 mg

• Foszfor

  640 mg

• Nátrium

  115 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  107.4 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  373.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  214 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  36 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  359 micro

• Kolin:

  148 mg

• Retinol - A vitamin:

  191 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  260 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3966 micro

Összesen 918 kcal

• 8% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  89.9 g

Zsír

• Összesen

  68.3 g

• Telített zsírsav

  33 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  323 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2474 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  217 mg

• Kálcium

  439 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  287 mg

• Foszfor

  1280 mg

• Nátrium

  229 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  214.8 g

• Cukor

  26 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  747.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  427 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  72 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  39 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  718 micro

• Kolin:

  297 mg

• Retinol - A vitamin:

  381 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  520 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  7931 micro

Összesen 1837 kcal

• 8% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.8 g

Zsír

• Összesen

  5.9 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  28 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  215.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  38 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  25 mg

• Foszfor

  111 mg

• Nátrium

  20 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  18.7 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  65.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  37 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  62 micro

• Kolin:

  26 mg

• Retinol - A vitamin:

  33 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  45 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  690 micro

Összesen 160 kcal

Elkészítés

1. A fokhagymát megpirítjuk, felcsíkozzuk (Julienne-re vágjuk) a husit és a cukkinit, és hozzáadjuk.
2. Lassú tűzön fonnyasztjuk össze az egészet, majd fűszerezzük, ezalatt megfőzzük a tésztát enyhén sós vízben.
3. Ha puhára főtt a husi, akkor hozzákeverjük a tejfölt, majd a tésztát is.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Főzés ideje: 10 p

Téli erősítőnek kiváló a cukkiniben lévő vitaminok és a fokhagyma miatt! :)

Hasonló receptek

Összes cukkinis tészta

Gombás-cukkinis spagetti

Parmezános tészta fűszeres paradicsomos cukkinivel

Cukkinis tészta HK konyhájából

Cukkinis joghurtos paszta

Cukkinis-burgonyás spagetti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• túrós tészta
• kagylós tészta
• paradicsomos tészta
• bolognai
• rakott tészta

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept