Nosalty logó

Cukkinis tócsni gizusmama konyhájából

Name: Cukkinis tócsni gizusmama konyhájából
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kg Cukkini; 6 csapott ek Finomliszt; 4 db Tojás; 5 gerezd Fokhagyma; 1 db Hegyes erős paprika zöld hegyes paprika; 20 dkg Sajt; 0 csokor Kapor; 0 ízlés szerint Só; 1 kk Bors; 1 dl Napraforgó olaj

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kg cukkini
6 csapott ek finomliszt
4 db tojás
5 gerezd fokhagyma
1 db hegyes erős paprika (zöld hegyes paprika)
20 dkg sajt
0.5 csokor kapor
só ízlés szerint
1 kk bors
1 dl napraforgó olaj

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

547

Kalória

23.6g

Fehérje

22.9g

Szénhidrát

41.2g

Zsír

318g

Víz

241.5g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

6.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír

250g cukkini

40 kcal
15g finomliszt

55 kcal
55g tojás

69 kcal
4g fokhagyma

5 kcal
14g hegyes erős paprika

3 kcal
50g sajt

176 kcal
23g kapor

10 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

1 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal

Összesen 547 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír

1000g cukkini

162 kcal
60g finomliszt

218 kcal
220g tojás

277 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
54g hegyes erős paprika

12 kcal
200g sajt

704 kcal
90g kapor

39 kcal
0g só

0 kcal
1g bors

3 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 2186 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír

58g cukkini

9 kcal
3.5g finomliszt

13 kcal
12.8g tojás

16 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
3.1g hegyes erős paprika

1 kcal
11.6g sajt

41 kcal
5.2g kapor

2 kcal
0g só

0 kcal
0.1g bors

0 kcal
4.9g napraforgó olaj

44 kcal

Összesen 127 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

23.6 g

Zsír

Összesen

41.2 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

242 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1340.5 g
Cink

3 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

448 mg
Vas

4 mg
Magnézium

79 mg
Foszfor

406 mg
Nátrium

371 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

22.9 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

318 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

347 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

72 mg
D vitamin:

50 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

130 micro
Kolin:

176 mg
Retinol - A vitamin:

234 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

321 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5295 micro

Összesen 547 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

94.4 g

Zsír

Összesen

164.7 g
Telített zsírsav

51 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

66 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

37 g
Koleszterin

966 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5362.1 g
Cink

12 mg
Szelén

113 mg
Kálcium

1792 mg
Vas

15 mg
Magnézium

318 mg
Foszfor

1625 mg
Nátrium

1483 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

91.7 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

1272 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1390 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

39 mg
C vitamin:

287 mg
D vitamin:

201 micro
K vitamin:

57 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

519 micro
Kolin:

703 mg
Retinol - A vitamin:

936 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

1283 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

21179 micro

Összesen 2186 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

9.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

56 mg

Ásványi anyagok

Összesen

310.8 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

104 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

94 mg
Nátrium

86 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

73.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

81 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

74 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1228 micro

Összesen 127 kcal

Elkészítés

A cukkinit, sajtot, fokhagymát a reszelő nagy lyukú részén lereszeljük.
A kaprot aprítjuk, a paprikát apróra daraboljuk.
A hozzávalókat összekeverjük.
Nagykanállal a közepesen forró olajba szedjük, és a kanál hegyével megütögetjük.
Pirosra sütjük mindkét oldalát, és papírszalvétára szedjük lecsepegtetni.
Lehet tálalni, jó étvágyat! Ebből az adagból 16 db lett.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p

Cukkinifalók vagyunk, és a lehetőségekhez képest többfélét készítek belőle.

Hasonló receptek

Összes zöldséglepényke

Tökfánk

Hagymás-szalonnás-petrezselymes röszti

Quinoás-céklás csicseriborsó burger

Gyors cukkinilángos

Tökös krumplis fasírtka

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséglepényke

Kukoricás tortilla

Ma már mindenféléből lehet "tortillát" készíteni, ez egy kiadósabb verzió, hiszen a tortilla kukoricából és sajtból áll. Ezt utána ízlés szerint lehet akár magában, vagy ...

Hankusz Sára

gyümölcsös tapas

Fetával töltött datolya

Imádjuk a datolyát, akár sósan, akár édesen készítjük el, és mindig lelkesek vagyunk, amikor egy új datolyás recept jut eszünkbe vagy jön velünk szembe. Ezúttal töltött, sült ...

Rosanics Petra

zöldséglepényke

Zöldséges tócsni

Ezek a zöldséges tócsnik frissek, ropogósak, és nagyon egészségbarátak. Cukkinivel, sárgarépával és burgonyával készítve nagyszerű ebéd vagy uzsonna válik belőlük, tuti nem fogtok ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept