Nosalty logó

Cukkinis tócsni petrezselyemmel

Name: Cukkinis tócsni petrezselyemmel
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Cukkini; 3 db Vöröshagyma; 10 dkg Teljes kiőrlésű liszt szükség szerint, amennyit felvesz; 1 csokor Petrezselyem zöldje; 2 db Tojás; 2 dl Napraforgó olaj

adag

Hozzávalók

3 db cukkini
3 db vöröshagyma
10 dkg teljes kiőrlésű liszt (szükség szerint, amennyit felvesz)
1 csokor petrezselyem (zöldje)
2 db tojás
2 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

547

Kalória

8.2g

Fehérje

29.7g

Szénhidrát

45.9g

Zsír

221.2g

Víz

90g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

6.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
10% Szénhidrát
15% Zsír

150g cukkini

24 kcal
68g vöröshagyma

25 kcal
25g teljes kiőrlésű liszt

83 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
28g tojás

35 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 547 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
15% Zsír

600g cukkini

97 kcal
270g vöröshagyma

98 kcal
100g teljes kiőrlésű liszt

332 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
110g tojás

138 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal

Összesen 2184 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
15% Zsír

46.3g cukkini

7 kcal
20.8g vöröshagyma

8 kcal
7.7g teljes kiőrlésű liszt

26 kcal
3.5g petrezselyem

1 kcal
8.5g tojás

11 kcal
13.1g napraforgó olaj

116 kcal

Összesen 169 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
10% Szénhidrát
15% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

45.9 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

423.4 g
Cink

2 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

74 mg
Vas

3 mg
Magnézium

70 mg
Foszfor

207 mg
Nátrium

55 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.7 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

221.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

100 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

45 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

194 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

81 micro
Kolin:

98 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

741 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3833 micro

Összesen 547 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
15% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

32.7 g

Zsír

Összesen

183.6 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

83 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

66 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1693.4 g
Cink

7 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

297 mg
Vas

11 mg
Magnézium

278 mg
Foszfor

829 mg
Nátrium

221 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

118.7 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

884.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

401 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

72 mg
C vitamin:

180 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

775 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

325 micro
Kolin:

390 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2966 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

15332 micro

Összesen 2184 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
15% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.5 g

Zsír

Összesen

14.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

130.8 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

23 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

64 mg
Nátrium

17 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

68.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

60 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

229 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1184 micro

Összesen 169 kcal

Elkészítés

A cukkinit és a hagymát lereszeljük, s hozzátesszük a petrezselyemzöldet, fokhahgymát (apróra vágott), a tojást ésa lisztet (amennyit felvesz).
A fent említetteket összekeverjük.
Olajat forralunk.
Kanállal apró halmokat készítünk, kissé ellapítjuk, és az olajon mindkét oldalát megsütjük.

Recept infó

Mivel krumplival nagyon finom, gondoltam, egy próbát megér cukkinival is!

Hasonló receptek

Összes zöldséglepényke

Színes zöldséglepény

Krumpliburger tavaszi túróval

Pakora - indiai zöldségsnack

Fehérrépatócsni

Egyszerű cukkinilepény (Cukkinilepény 2.)

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

bundázott zöldség

Vegán fish and chips

A rántott hal nem éppen az a műfaj, amit egyszerű lenne vegánná tenni, de az articsókával meglepően jó eredményt érhetünk el. A halszerű, pelyhes-réteges állagról az articsóka ...

Rosanics Petra

bundázott zöldség

Padlizsán-schnitzel

A padlizsánkedvelőknek kötelező, mindenki másnak pedig erősen ajánlott ez a mennyeien szaftos és ropogós rántott padlizsán, ami krémes és laktató paradicsompürén piheni ki a forró ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept