tészta cukkinis tészta

Cukkinis-tonhalas tagliatelle

Panno

Panno

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg tagliatelle
• 1 ek olívaolaj
• 1 kis db vöröshagyma
• 1 közepes db cukkini
• 16 dkg tonhalkonzerv
• 100 ml főzőtejszín
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 4 levél bazsalikom

• villámgyors
• olasz

Tápanyag és kalória

655

Kalória

39.3g

Fehérje

81.9g

Szénhidrát

18.2g

Zsír

208.4g

Víz

31.9g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

8.1g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 100g tagliatelle

  371 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 25g vöröshagyma

  9 kcal

• 100g cukkini

  16 kcal

• 80g tonhalkonzerv

  158 kcal

• 50g főzőtejszín

  66 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 655 kcal

• 11% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 200g tagliatelle

  742 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 50g vöröshagyma

  18 kcal

• 200g cukkini

  32 kcal

• 160g tonhalkonzerv

  317 kcal

• 100g főzőtejszín

  131 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 1311 kcal

• 11% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 27.9g tagliatelle

  103 kcal

• 1.1g olívaolaj

  10 kcal

• 7g vöröshagyma

  3 kcal

• 27.9g cukkini

  4 kcal

• 22.3g tonhalkonzerv

  44 kcal

• 13.9g főzőtejszín

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 182 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Kálcium
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  39.3 g

Zsír

• Összesen

  18.2 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  32 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1248.4 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  126 mg

• Kálcium

  105 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  102 mg

• Foszfor

  528 mg

• Nátrium

  378 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  81.9 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  208.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  76 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  19 mg

• D vitamin:

  216 micro

• K vitamin:

  43 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  18 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  270 micro

• Kolin:

  58 mg

• Retinol - A vitamin:

  66 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  125 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2038 micro

Összesen 655 kcal

• 11% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Kálcium
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  78.6 g

Zsír

• Összesen

  36.3 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  64 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2496.8 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  252 mg

• Kálcium

  211 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  204 mg

• Foszfor

  1056 mg

• Nátrium

  756 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  163.8 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  416.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  153 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  38 mg

• D vitamin:

  432 micro

• K vitamin:

  85 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  35 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  539 micro

• Kolin:

  117 mg

• Retinol - A vitamin:

  132 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  250 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4075 micro

Összesen 1311 kcal

• 11% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Kálcium
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.9 g

Zsír

• Összesen

  5.1 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  9 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  347.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  35 mg

• Kálcium

  29 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  28 mg

• Foszfor

  147 mg

• Nátrium

  105 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  58 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  21 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  60 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  75 micro

• Kolin:

  16 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  35 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  568 micro

Összesen 182 kcal

Elkészítés

1. Feltesszük a tészta főzővizét, ha forr, sózzuk, beletesszük a tésztát, és al dente-re főzzük.
2. A vöröshagymát felkockázzuk, az olajon megdinszteljük. A cukkinit vékonyra karikázzuk, hozzádobjuk a hagymához, magas lángon pirítjuk, nem baj, ha kicsit odakap.
3. Sózzuk, borsozzuk, felöntjük tejszínnel (pár evőkanállal adhatunk a tészta főzővizéből is a szószhoz), kettő rottyan, majd hozzáforgatjuk a tonhalkonzervet, beletépkedjük a bazsalikomlevet.
4. Összeforgatjuk a leszűrt tésztával, reszelt parmezánnal tálaljuk (de el is hagyható).

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 10 p

Gyerekbarát, hipp-hopp ebéd.

Hasonló receptek

Összes cukkinis tészta

Cukkinis tészta

Zöldpesztós cukkinispagetti pirított gombákkal

Cukkinis tészta Ligeti Károlytól

Spaghetti alla nerano - cukkinis házi spagetti

Nyári kert ízei - Cukkinis-paradicsomos tészta 2.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sajtos tészta
• kínai tészta
• kagylós tészta
• tészta alaprecept
• bolognai

További receptek

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

bolognai

Házi tagliatelle toszkán raguval

A toszkán ragu egy gazdag, ízekben mély húsos szósz, amiben az olasz kolbász szuper plusz ízvilágot teremt. Frissen gyúrt tagliatelle tésztával párosítva igazán kiemelkedő fogás lesz ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept