Nosalty logó

Cukkinis-virslis lepény

Name: Cukkinis-virslis lepény
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 nagy db Cukkini 1 kg körüli; sajtos 240 g Virsli baromfi virsli; 2 db Tojás; 0 ízlés szerint Fekete bors; 0 ízlés szerint Só; zúzott 4 gerezd Fokhagyma; 4 púpozott ek Finomliszt; 1 kk Sütőpor; 10 dkg Zsemlemorzsa kb a hempergetéshez; 6 dl Napraforgó olaj a sütéshez

VnéEdit

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 nagy db cukkini (1 kg körüli)
240 g virsli (baromfi virsli)
2 db tojás
fekete bors ízlés szerint
só ízlés szerint
4 gerezd fokhagyma
4 púpozott ek finomliszt
1 kk sütőpor
10 dkg zsemlemorzsa (kb a hempergetéshez)
6 dl napraforgó olaj (a sütéshez)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

3030

Kalória

34.8g

Fehérje

75g

Szénhidrát

291.7g

Zsír

295.5g

Víz

259.2g

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

8.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
11% Szénhidrát
42% Zsír

195g cukkini

31 kcal
120g virsli

323 kcal
55g tojás

69 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
40g finomliszt

146 kcal
1g sütőpor

1 kcal
50g zsemlemorzsa

198 kcal
255g napraforgó olaj

2254 kcal

Összesen 3030 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
42% Zsír

390g cukkini

63 kcal
240g virsli

646 kcal
110g tojás

138 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
80g finomliszt

291 kcal
2g sütőpor

1 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal
510g napraforgó olaj

4508 kcal

Összesen 6058 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
42% Zsír

27g cukkini

4 kcal
16.6g virsli

45 kcal
7.6g tojás

10 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
5.5g finomliszt

20 kcal
0.1g sütőpor

0 kcal
6.9g zsemlemorzsa

27 kcal
35.3g napraforgó olaj

312 kcal

Összesen 419 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
11% Szénhidrát
42% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

34.8 g

Zsír

Összesen

291.7 g
Telített zsírsav

46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

133 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

98 g
Koleszterin

259 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2852.2 g
Cink

5 mg
Szelén

76 mg
Kálcium

558 mg
Vas

9 mg
Magnézium

89 mg
Foszfor

605 mg
Nátrium

1509 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

75 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

295.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

191 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

106 mg
C vitamin:

37 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

135 micro
Kolin:

173 mg
Retinol - A vitamin:

172 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

223 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4188 micro

Összesen 3030 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
42% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

69.7 g

Zsír

Összesen

583.4 g
Telített zsírsav

92 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

266 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

196 g
Koleszterin

518 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5704.4 g
Cink

10 mg
Szelén

151 mg
Kálcium

1116 mg
Vas

18 mg
Magnézium

178 mg
Foszfor

1209 mg
Nátrium

3019 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

150 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

591 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

382 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

211 mg
C vitamin:

74 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

51 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

270 micro
Kolin:

345 mg
Retinol - A vitamin:

344 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

445 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8376 micro

Összesen 6058 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
42% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.8 g

Zsír

Összesen

40.4 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

395 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

77 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

84 mg
Nátrium

209 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

40.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

31 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

580 micro

Összesen 419 kcal

Elkészítés

A cukkinit megmossuk, két végét levágjuk, és durvára lereszeljük. A virslit is durvára reszeljük.
A cukkinit a virslivel, tojásokkal, borssal, sóval, zúzott fokhagymával és a sütőporral elkevert liszttel elkeverjük.
Lepényeket formázunk belőle, 6 db nagyobbacska lesz belőle.
Zsemlemorzsába forgatjuk, és hevített olajban, fedő alatt, lassú tűznél kisütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 15 p

Folyamatosan érik a cukkini. Ma ezt a finomságot készítettem belőle. Ajánlom másoknak is, hogy megkóstolhassák.

Hasonló receptek

Összes zöldséglepényke

Sajtkrémes burgonyalepény

Tepsis tökfőzelék

Lencsefasírt húsmentesen

Cukkinis lapcsánka kolbásszal és sajttal

Karfiol tócsni chia maggal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

bundázott zöldség

Vegán fish and chips

A rántott hal nem éppen az a műfaj, amit egyszerű lenne vegánná tenni, de az articsókával meglepően jó eredményt érhetünk el. A halszerű, pelyhes-réteges állagról az articsóka ...

Rosanics Petra

bundázott zöldség

Padlizsán-schnitzel

A padlizsánkedvelőknek kötelező, mindenki másnak pedig erősen ajánlott ez a mennyeien szaftos és ropogós rántott padlizsán, ami krémes és laktató paradicsompürén piheni ki a forró ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept