tészta cukkinis tészta

Cukkinis-virslis tészta

csandi

csandi

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 nagy db vöröshagyma
• 20 dkg füstölt virsli
• 2 közepes db cukkini
• 20 dkg tömlős krémsajt
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• oregánó ízlés szerint
• bazsalikom ízlés szerint
• 30 dkg tészta
• 1 dl napraforgó olaj

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

722

Kalória

21.8g

Fehérje

65.7g

Szénhidrát

41.1g

Zsír

161.9g

Víz

33g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 43g vöröshagyma

  15 kcal

• 50g füstölt virsli

  135 kcal

• 100g cukkini

  16 kcal

• 50g tömlős krémsajt

  90 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 75g tészta

  278 kcal

• 21g napraforgó olaj

  188 kcal

Összesen 722 kcal

• 8% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 170g vöröshagyma

  62 kcal

• 200g füstölt virsli

  538 kcal

• 400g cukkini

  65 kcal

• 200g tömlős krémsajt

  360 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 300g tészta

  1113 kcal

• 85g napraforgó olaj

  751 kcal

Összesen 2889 kcal

• 8% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 12.5g vöröshagyma

  5 kcal

• 14.8g füstölt virsli

  40 kcal

• 29.5g cukkini

  5 kcal

• 14.8g tömlős krémsajt

  27 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 22.1g tészta

  82 kcal

• 6.3g napraforgó olaj

  55 kcal

Összesen 214 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  21.8 g

Zsír

• Összesen

  41.1 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  15 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  33 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1007.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  62 mg

• Kálcium

  173 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  68 mg

• Foszfor

  275 mg

• Nátrium

  422 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  65.7 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  161.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  49 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  21 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  209 micro

• Kolin:

  23 mg

• Retinol - A vitamin:

  40 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  114 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2034 micro

Összesen 722 kcal

• 8% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  87 g

Zsír

• Összesen

  164.3 g

• Telített zsírsav

  30 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  62 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  37 g

• Koleszterin

  132 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4031.7 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  247 mg

• Kálcium

  693 mg

• Vas

  19 mg

• Magnézium

  273 mg

• Foszfor

  1098 mg

• Nátrium

  1687 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  262.8 g

• Cukor

  24 mg

• Élelmi rost

  16 mg

Víz

• Összesen

  647.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  196 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  36 mg

• C vitamin:

  83 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  22 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  4 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  29 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  838 micro

• Kolin:

  91 mg

• Retinol - A vitamin:

  158 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  458 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  8135 micro

Összesen 2889 kcal

• 8% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  6.4 g

Zsír

• Összesen

  12.1 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  10 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  297.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  51 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  81 mg

• Nátrium

  124 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.4 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  47.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  14 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  62 micro

• Kolin:

  7 mg

• Retinol - A vitamin:

  12 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  34 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  600 micro

Összesen 214 kcal

Elkészítés

1. A felaprított vöröshagymát pici olajon megdinszteljük, rátesszük a kockára vágott virslit (vagy sonkát).
2. Mikor kicsit megpirul, a kockára vágott cukkinit is hozzáadjuk, és együtt pároljuk.
3. Mikor megpuhult, a krémsajtot beletesszük, jól összekeverjük, fűszerezni sóval, borssal, oreganóval, bazsalikommal (és ami még tetszik).
4. Időközben a tésztát sós vízben kifőzzük, leszűrjük, és a mártással összekeverve azonnal tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 20 p

Amikor gyorsan kell összeütni valami finomat, általában ez az első, ami eszembe jut.

Hasonló receptek

Összes cukkinis tészta

Cukkinis-paradicsomos-fokhagymás tészta csirkemellel

Cukkinis carbonara Mara konyhájából

Cukkinis tészta olaszosan

Cukkini carbonara

Juhtúrós-cukkinis tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• fokhagymás tészta
• bolognai
• carbonara
• tejfölös tészta
• tortellini

További receptek

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

carbonara

Krémes spárgás carbonara Rómából

A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...

Hering András

carbonara

Csípős misós carbonara udon

A klasszikus olasz carbonara és az ázsiai ízek találkozásából született ez a krémes, pikáns tésztaétel. A sós miso, a csípős gochujang és a ropogós pancetta együtt olyan gazdag ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept