Nosalty logó

Cukkinisaláta fetával

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 kis db cukkini
15 dkg feta sajt
20 dkg koktélparadicsom
1 csokor petrezselyem
1 teáskanál olívaolaj
1 teáskanál sherryecet (borecettel helyettesíthető)

Tápanyag és kalória

131

Kalória

6.8g

Fehérje

5.9g

Szénhidrát

9.4g

Zsír

131.9g

Víz

33.4g

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

2.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

60g cukkini

10 kcal
38g feta sajt

99 kcal
50g koktélparadicsom

9 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
1g olívaolaj

9 kcal
0g sherryecet

0 kcal

Összesen 131 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

240g cukkini

39 kcal
150g feta sajt

398 kcal
200g koktélparadicsom

36 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g sherryecet

0 kcal

Összesen 524 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

37.6g cukkini

6 kcal
23.5g feta sajt

62 kcal
31.3g koktélparadicsom

6 kcal
7g petrezselyem

3 kcal
0.6g olívaolaj

6 kcal
0g sherryecet

0 kcal

Összesen 83 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

9.4 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

858.9 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

215 mg
Vas

1 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

167 mg
Nátrium

441 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

131.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

121 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

192 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

50 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

47 micro
α-karotin

51 micro
β-karotin

863 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

1898 micro

Összesen 131 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

27.2 g

Zsír

Összesen

37.7 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

134 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3435.6 g
Cink

6 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

858 mg
Vas

5 mg
Magnézium

114 mg
Foszfor

666 mg
Nátrium

1762 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23.5 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

527.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

484 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

128 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

769 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

201 micro
Kolin:

64 mg
Retinol - A vitamin:

188 micro
α-karotin

202 micro
β-karotin

3450 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

7593 micro

Összesen 524 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

5.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

537.6 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

134 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

104 mg
Nátrium

276 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

82.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

76 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

120 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

29 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

540 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

805 micro
Lut-zea

1188 micro

Összesen 83 kcal

Elkészítés

A cukkiniket megmossuk, végeiket levágjuk, majd a zöldséghámozóval hosszú,széles szeletekre felvágjuk. A cukkini héját nem kell külön levágni, mivel fiatal zöldségből készül.
Egy mélyebb tálba helyezzük, a felvágott petrezselyem zöldjével, a félbevágott koktélparadicsomokkal, és a kézzel elmorzsolt feta sajttal összekeverjük, az olívaolajjal és a sherry ecettel (elhagyható, vagy borecettel helyettesíthető)meglocsoljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

A receptet az Olive című újságban találtam. A kora nyári meleg napokra ez a saláta ideális sült hal vagy szárnyashús mellé, de önmagában is megállja a helyét.

Hasonló receptek

Összes cukkinisaláta

Cukkinisaláta mazsolával és fenyőmaggal

Cukkini tészta ízletes paradicsomszószban

Cukkini-spagettis paradicsomsaláta

Cukkinisaláta Évi nénitől

Cukkinisaláta katalovistyek konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cézár saláta

Vegán cézársaláta

A cézársaláta mindig egy jó megoldás, ha nem tudjuk, mit együnk. Finom, egészséges, és pikk-pakk elkészül. Mi most csavartunk rajta, és az egészet növényi alapokra építettük.

Hankusz Sára

cézár saláta

Cézársaláta ropogós csicserivel

A ropogós csicseris cézársaláta a csirkével turbózott cézársaláta egy ízletes, növényi alapú változata, amelyben pirított csicseriborsó helyettesíti a húst. A ropogósra sült, ...

Hering András

cézár saláta

Házi cézársaláta

Egy hétig Airfryerben sütöttünk-főztünk: szerdán egy isteni cézársalátát készítettünk, ami kategóriájában toronymagasan kiemelkedik a jellemzően köretként fogyasztott saláták ...

Philips Airfryerek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept