Nosalty logó

Cukkinispagetti szárított paradicsommal

Name: Cukkinispagetti szárított paradicsommal
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 nagy db Cukkini; 10 db Szárított paradicsom olajos; 1 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Petrezselyem; 1 teáskanál Oregánó szárított; 1 teáskanál Kakukkfű szárított; 0 ízlés szerint Bazsalikom; 1 közepes db Vöröshagyma

Pogácsa

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 nagy db cukkini
10 db szárított paradicsom (olajos)
1 gerezd fokhagyma
petrezselyem ízlés szerint
1 teáskanál oregánó (szárított)
1 teáskanál kakukkfű (szárított)
bazsalikom ízlés szerint
1 közepes db vöröshagyma

Tápanyag és kalória

165

Kalória

9.1g

Fehérje

35.1g

Szénhidrát

Zsír

219.4g

Víz

Koleszterin

8.1g

Élelmi rost

23.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

195g cukkini

31 kcal
45g szárított paradicsom

116 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal

Összesen 165 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

390g cukkini

63 kcal
90g szárított paradicsom

232 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal

Összesen 332 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

68.1g cukkini

11 kcal
15.7g szárított paradicsom

41 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
15.7g vöröshagyma

6 kcal

Összesen 59 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

9.1 g

Zsír

Összesen

2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

537.1 g
Cink

2 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

91 mg
Vas

5 mg
Magnézium

125 mg
Foszfor

245 mg
Nátrium

65 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

35.1 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

219.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

54 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

83 micro
Kolin:

67 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

459 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

20656 micro
Lut-zea

4577 micro

Összesen 165 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

18.3 g

Zsír

Összesen

4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1074.3 g
Cink

3 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

182 mg
Vas

10 mg
Magnézium

250 mg
Foszfor

489 mg
Nátrium

130 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

70.2 g
Cukor

47 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

438.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

109 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

55 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

166 micro
Kolin:

135 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

917 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

41312 micro
Lut-zea

9154 micro

Összesen 332 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

3.2 g

Zsír

Összesen

0.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

187.5 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

32 mg
Vas

2 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

85 mg
Nátrium

23 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

76.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

160 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

7210 micro
Lut-zea

1598 micro

Összesen 59 kcal

Elkészítés

A cukkinit meghámozzuk, és spirálozóval spagettit készítünk belőle.
A paradicsomot nagyobb darabokra vágjuk, a vöröshagymát felkarikázzuk, a fokhagymát felaprítjuk.
A cukkinit 1 percre forró, sós vízbe dobjuk, leszűrjük, alaposan lecsepegtetjük.
Egy serpenyőbe öntünk egy kevés olívaolajat és egy-két kanálnyit a paradicsom olajából.
Ebben megdinszteljük kicsit a hagymakarikákat, hozzáadjuk a fokhagymát és a paradicsomot.
Erre jön a cukkinispagetti, jól összekeverjük, sózzuk, borsozzuk, megszórjuk a szárított kakukkfűvel és oregánóval. Pár percig kevergetjük.
A végén még összekeverjük egy kevés apróra vágott petrezselyemmel és bazsalikomlevelekkel a tetején tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Már régóta szerettem volna egy jobb spirálozót, mert ami volt, azzal csak szerencsétlenkedtem. Vettem egy újat, azonnal ki kellett próbálni. Meg is vettem hozzá a cukkinit. Elkezdtem keresgélni a neten a receptek között, találtam egy nagyon ígéreteset, zöld pesztós öntettel. Egy apró bökkenő volt csak, hogy zöld pesztó nem volt itthon. Találtam viszont szárított paradicsomot olajban. Finom lett ezzel is a végeredmény. Azért ma vettem pesztót....

Hasonló receptek

Összes zöldségköret

Sült zöldségköret

Legkrémesebb sütőtökpüré

Karfiolpüré - burgonya helyett

Főtt csöves kukorica

Búzás zöldségköret

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

párolt káposzta

Vörösborral párolt lilakáposzta

A párolt lilakáposzta bármilyen húsételnek kiváló körete lehet, ráadásul roppant egyszerű az elkészítése is. Ha pedig vörösborral pároljuk, az ízhatás egészen mennyei lesz, és az ...

Rosanics Petra

puliszka

Juhtúrós puliszka sütőben sütve

Az erdélyi konyha klasszikus fogása a puliszka, de igazából Kelet-Európában erre-arra, mindenfelé találkozhatunk vele, különböző formákban. Az alábbi, juhtúróval, szalonnával és ...

Lakos Benedek

zöldségköret

Legkrémesebb sütőtökpüré

A selymes sütőtökpüré bármilyen főétel ízes kisérőjévé válhat, akkor pedig külön jó választás, ha már nagyon ráuntunk a klasszikus, burgonyás verzióra. Ősszel, amikor magas ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept