Nosalty logó

Cukor- és lisztmentes almás-diós muffin

Name: Cukor- és lisztmentes almás-diós muffin
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 nagy db Alma lereszelve; 1 db Tojás; 8 ek Zabpehely; 2 ek Fehérjepor vaníliás; 1 marék Dió apróra vágva; 1 ek Kókuszolaj; 2 ek Erythritol; 0 kávéskanál Fahéj; 1 késhegynyi Szódabikarbóna

gluténmentes

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 nagy db alma (lereszelve)
1 db tojás
8 ek zabpehely
2 ek fehérjepor (vaníliás)
1 marék dió (apróra vágva)
1 ek kókuszolaj
2 ek erythritol
0.5 kávéskanál fahéj
1 késhegynyi szódabikarbóna

Tápanyag és kalória

344

Kalória

11.7g

Fehérje

35g

Szénhidrát

18.7g

Zsír

118.9g

Víz

91.5g

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

12.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír

125g alma

59 kcal
28g tojás

35 kcal
24g zabpehely

91 kcal
7g fehérjepor

29 kcal
13g dió

85 kcal
5g kókuszolaj

45 kcal
10g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 344 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír

250g alma

117 kcal
55g tojás

69 kcal
48g zabpehely

182 kcal
14g fehérjepor

58 kcal
26g dió

170 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
20g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 685 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír

59.1g alma

28 kcal
13g tojás

16 kcal
11.3g zabpehely

43 kcal
3.3g fehérjepor

14 kcal
6.1g dió

40 kcal
2.4g kókuszolaj

21 kcal
4.7g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 162 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.7 g

Zsír

Összesen

18.7 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

489.5 g
Cink

2 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

81 mg
Vas

3 mg
Magnézium

76 mg
Foszfor

249 mg
Nátrium

60 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

35 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

118.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

95 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

34 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

49 micro
Kolin:

95 mg
Retinol - A vitamin:

91 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

32 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

199 micro

Összesen 344 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

23.3 g

Zsír

Összesen

37.4 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

183 mg

Ásványi anyagok

Összesen

979 g
Cink

4 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

161 mg
Vas

5 mg
Magnézium

152 mg
Foszfor

497 mg
Nátrium

120 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

70.1 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

237.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

189 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

68 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

98 micro
Kolin:

191 mg
Retinol - A vitamin:

182 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

64 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

397 micro

Összesen 685 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

8.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

43 mg

Ásványi anyagok

Összesen

231.4 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

38 mg
Vas

1 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

118 mg
Nátrium

28 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

16.6 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

56.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

43 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

94 micro

Összesen 162 kcal

Elkészítés

Egy tálban keverjük össze az összes hozzávalót, kanalazzuk muffinpapírokba a tésztát (6 db lesz belőle.
Majd tegyük 200 fokra előmelegített sütőbe, és süssük meg 20 perc alatt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ez a cukor- és lisztmentes almás-diós muffin kiváló fitt tízórai lehet a kávé vagy akár egy joghurt mellé.

Hasonló receptek

Összes reform muffin

Körtés-karobos vegán muffin gluténmentesen

Áfonyakrémes cupcake glutén- és laktózmentesen

Meggyes muffin pipőke konyhájából

Almás-zabpelyhes fitnesz muffin

Paleo rumos-diós muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

citromos muffin

Citromos muffin

Elsősorban a citromrajongók figyelmébe ajánljuk ezt a könnyed muffint, ugyanis nemcsak a tésztába került bőségesen a gyümölcsből, de a kész muffint is meglocsoltuk kevés ...

Rosanics Petra

sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Vannak, akik egész nyáron a fűszeres kávé miatt várják az ősz beköszöntét, míg egyesek a falra másznak ettől a szirupos, émelyítő italtól. Nos, az alábbi muffint mindkét tábor ...

Lakos Benedek

sütőtökös muffin

Pihe-puha sütőtökös muffin

Ha még nem próbáltátok ki a sütőtökös muffint, akkor eljött az ideje, ennél ugyanis nem sok jobb dolog történhet a maradék sült tökgerezdekkel! Az ősz sztárja szuper színt ad a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept