Nosalty logó

Cukormentes almás-zabkekszes morzsasüti

cukormentes

Gullon

6adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

a zabpelyhes kekszmorzsa

200 g zabkeksz
150 g zabpehely
100 g törökmogyoró
1 citromból nyert citromhéj
125 g vaj

az almás keverék

75 dkg alma
25 dkg körte
1 citromból nyert citromlé
1 teáskanál kardamom
1 teáskanál fahéj
2 ek rum
2 ek xilit
2 ek finomliszt

Tápanyag és kalória

617

Kalória

9.4g

Fehérje

67.7g

Szénhidrát

36g

Zsír

144.1g

Víz

44.8g

Koleszterin

10.1g

Élelmi rost

24.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
26% Szénhidrát
14% Zsír

a zabpelyhes kekszmorzsa

33g zabkeksz

155 kcal
25g zabpehely

95 kcal
17g törökmogyoró

105 kcal
1g citromhéj

0 kcal
21g vaj

149 kcal

az almás keverék

125g alma

59 kcal
42g körte

21 kcal
7g citromlé

1 kcal
0g kardamom

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
3g rum

6 kcal
3g xilit

8 kcal
5g finomliszt

18 kcal

Összesen 617 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
14% Zsír

a zabpelyhes kekszmorzsa

200g zabkeksz

930 kcal
150g zabpehely

569 kcal
100g törökmogyoró

629 kcal
6g citromhéj

3 kcal
125g vaj

896 kcal

az almás keverék

750g alma

351 kcal
250g körte

128 kcal
40g citromlé

9 kcal
0g kardamom

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
16g rum

37 kcal
20g xilit

48 kcal
30g finomliszt

109 kcal

Összesen 3709 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
14% Zsír

a zabpelyhes kekszmorzsa

11.9g zabkeksz

55 kcal
8.9g zabpehely

34 kcal
5.9g törökmogyoró

37 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal
7.4g vaj

53 kcal

az almás keverék

44.5g alma

21 kcal
14.8g körte

8 kcal
2.4g citromlé

1 kcal
0g kardamom

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.9g rum

2 kcal
1.2g xilit

3 kcal
1.8g finomliszt

6 kcal

Összesen 220 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
26% Szénhidrát
14% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.4 g

Zsír

Összesen

36 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

528.1 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

55 mg
Vas

2 mg
Magnézium

71 mg
Foszfor

182 mg
Nátrium

202 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

67.7 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

144.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

147 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

140 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

73 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

96 micro

Összesen 617 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
14% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

56.4 g

Zsír

Összesen

216.2 g
Telített zsírsav

88 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

81 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

269 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3168.6 g
Cink

9 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

333 mg
Vas

11 mg
Magnézium

429 mg
Foszfor

1093 mg
Nátrium

1213 mg
Réz

3 mg
Mangán

19 mg

Szénhidrát

Összesen

406.3 g
Cukor

144 mg
Élelmi rost

61 mg

Víz

Összesen

864.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

880 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

23 mg
C vitamin:

66 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

37 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

182 micro
Kolin:

124 mg
Retinol - A vitamin:

839 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

435 micro
β-crypt

83 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

577 micro

Összesen 3709 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
14% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.3 g

Zsír

Összesen

12.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

187.8 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

20 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

65 mg
Nátrium

72 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.1 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

51.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

50 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

34 micro

Összesen 220 kcal

Elkészítés

a zabpelyhes kekszmorzsa

A kekszes morzsa alapanyagait a vaj kivételével egy késes robotgépbe tesszük, és összedaráljuk. Amikor már egynemű, jöhet hozzá a vaj, és azzal is összedolgozzuk. Akkor jó, ha vizeshomok-szerű az állaga, és picit formázható.
Az almákat és a körtéket meghámozzuk, apró kockákra vágjuk. Egy nagy tálban összekeverjük a többi alapanyaggal: a citromlével, a fűszerekkel, a rummal.
Egy közepes méretű tepsit kivajazunk-kilisztezünk, és belekanalazzuk az almás keveréket. Elegyengetjük, majd ráhalmozzuk a kekszmorzsát.
Az egészet 185°C-ra előmelegített sütőbe tesszük, ahol 35-40 perc alatt készre sütjük. Sütőtől függően érdemes lehet a sütés első felében alufóliával letakarni, hogy az alma tökéletesre süljön. Akkor van kész, amikor a kekszmorzsa aranybarna, az almás réteg pedig oldalt fel-felbugyog alatta.
Hagyjuk egy picit hűlni, majd tálalhatjuk is.

az almás keverék

A gyümölcs édességétől függően adjunk hozzá 1-2 kanál édesítőszert. majd keverjünk hozzá két kanál lisztet is - ez fogja picit besűrűsíteni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 185 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

nosalty-badge További kipróbált receptek

A világ egyik legegyszerűbb édessége a morzsasüti, ráadásul gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből el lehet készíteni. Mi most a szezonhoz igazodva almát és körtét használtunk, amit a kekszhez darált törökmogyoró és a gyümölcshöz kevert kevéske rum varázsol nagyon izgalmassá és ízessé.

Hasonló receptek

Összes morzsás süti

Erdei gyümölcsös crumble

Áfonyás-barackos morzsasüti

Körtés-bogyós crumble

Türingiai morzsás sütemény

Almás-zabpelyhes morzsasüti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

piskótatekercs

Gluténmentes piskótatekercs egyszerűen

A piskótatekercs igazi klasszikus, amit gluténmentesen is érdemes elkészíteni. Ez a változat puha, könnyű és szépen tekerhető, így nem kell attól tartani, hogy repedezett vagy száraz ...

Hankusz Sára

piskótatekercs

Citromkrémes piskótatekercs

Egyik kedvenc édességünket, a piskótatekercset ezúttal mennyei citromkrémmel csavartuk fel, és igazán kellemes, savanykás nassolnivaló lett belőle. A citromkrém, vagyis lemon curd titka a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept