édes krém kása

Cukormentes almás-zabpelyhes finomság

Zita_0101

Zita_0101

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 közepes db alma
• 2 dl gyümölcslé (cukormentes)
• 1 ek zabpehely
• fahéj ízlés szerint
• 3 csepp folyékony édesítőszer
• 0.5 tasak vaníliás pudingpor
• 2 dkg mandulapehely (ízlés szerint)

• villámgyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

413

Kalória

5.8g

Fehérje

75.8g

Szénhidrát

11.5g

Zsír

333.9g

Víz

-

Koleszterin

7.5g

Élelmi rost

38.9g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 200g alma

  94 kcal

• 200g gyümölcslé

  92 kcal

• 6g zabpehely

  23 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 23g vaníliás pudingpor

  86 kcal

• 20g mandulapehely

  118 kcal

Összesen 413 kcal

• 1% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 200g alma

  94 kcal

• 200g gyümölcslé

  92 kcal

• 6g zabpehely

  23 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 23g vaníliás pudingpor

  86 kcal

• 20g mandulapehely

  118 kcal

Összesen 413 kcal

• 1% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 44.6g alma

  21 kcal

• 44.6g gyümölcslé

  21 kcal

• 1.3g zabpehely

  5 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 5g vaníliás pudingpor

  19 kcal

• 4.5g mandulapehely

  26 kcal

Összesen 92 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.8 g

Zsír

• Összesen

  11.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  339.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  78 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  82 mg

• Foszfor

  158 mg

• Nátrium

  16 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  75.8 g

• Cukor

  39 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  333.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  5 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  17 micro

• Kolin:

  23 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  49 micro

• β-crypt

  20 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  95 micro

Összesen 413 kcal

• 1% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.8 g

Zsír

• Összesen

  11.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  339.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  78 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  82 mg

• Foszfor

  158 mg

• Nátrium

  16 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  75.8 g

• Cukor

  39 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  333.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  5 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  17 micro

• Kolin:

  23 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  49 micro

• β-crypt

  20 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  95 micro

Összesen 413 kcal

• 1% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  1.3 g

Zsír

• Összesen

  2.6 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  75.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  17 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  35 mg

• Nátrium

  4 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.9 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  74.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  4 micro

• Kolin:

  5 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  11 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  21 micro

Összesen 92 kcal

Elkészítés

1. 1 dl gyümölcslevet kikeverjük a pudingporral. (Én most multivitaminos ízűt használtam, mert csak az volt itthon.)
2. Az almát meghámozzuk, lereszeljük és ízlés szerint fahéjazzuk, édesítjük.
3. A maradék gyümölcslébe beletesszük a zabpelyhet és feltesszük főni, hogy picit puhuljon a zabpehely. Ez nagyon gyorsan megvan, kb 1 perc.
4. Ha megpuhult, beletesszük a lereszelt almát és a pudingporos keveréket. Addig főzzük, amíg be nem sűrűsödik. (A végén én tettem még bele egy kis mandulát, majd a tetejére is díszítésként.)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 5 p

Valami almás-krémes édes, meleg dologra vágytam. Kicsit talán érdekesnek és furcsának tűnhet ez az étel, de az alapötletet egy almás-krémes sütemény adta. Imádom a krémet kóstolgatni és gondoltam, miért ne. Én ezt most reggelire készítettem magamnak, de eléggé laktató lett. Nem is bírtam mindent leküzdeni. :) Remélem ízleni fog másoknak is az én kis furcsa ízvilágom.

Hasonló receptek

Összes kása

Köleskása almával és banánnal

Rizskása

Málnás zabkása

Almás-kókuszos zabkása

Házi almás zabkása

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• desszertkrém
• gyümölcskrém
• créme brulée
• kávékrém
• gyümölcsrizs

További receptek

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

créme brulée

Karamellás sütőtökpuding

Egy hatalmas crème brûlée, ami nem elég, hogy sütőtökös ízesítést kap, de egyenesen egy kivájt sütőtök héjában kerül az asztalra? Hát ezt mindenképpen megéri kipróbálni: ...

Lakos Benedek

créme brulée

Crème brûlée édesburgonyában

Főfogásnak is beillik, olyan kiadós az édesburgonyába töltött créme brulée. Ha nincs otthon szakácsfáklyánk, vagy más néven zsebsárkányunk, akkor csak tegyük vissza a sütőbe grill ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept